Liječenje *ovog* uobičajenog, sumnjivog uzroka zamućenja može poboljšati vaš vid u 7 dana — 2025
Žmirite, trljate oči ili se mučite fokusirati zbog zamućenja ili odsjaja? Mnogi od nas to ne shvaćaju, ali problemi s vidom često su uzrokovani suhoćom oka, stanjem koje pogađa do 54% ljudi starijih od 40 godina . Dobre vijesti: nekoliko jednostavnih trikova može vratiti prijeko potrebnu vlažnost vašim očima i poboljšati vam vid u roku od 7 dana ili manje.
Kako se vaš vid mijenja s godinama
Čak i ako ste imali vid poput laserskog kad ste bili mlađi, normalno je da se počnete malo više mučiti s vidom kad pređete 40-te i više, objašnjava Barrett Eubanks, dr. med , oftalmolog u Murrieti, Kalifornija.
S godinama biste mogli doživjeti simptomi starenja očiju kao što je teže vidjeti izbliza, imati problema s razlikovanjem sličnih boja (kao što je plava u odnosu na crnu) ili trebati više vremena za prilagodbu na promjenjive razine svjetla, na primjer.
Podložniji ste suho oko , isto. Kaže da je suho oko glavni uzrok fluktuacije vida Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrist u Concordu, NC. Ljudi često nisu svjesni važne veze između svoje vizije i kvalitete svoje vizije suzni film . (Vaš suzni film je podmazani omotač koji održava vaše oči hidriranim i zaštićenim.)
Mnogi ljudi sa suhim okom imaju simptome poput crvenila, peckanja, peckanja, osjetljivosti na svjetlost ili osjećaja kao da vam je nešto u oku — simptomi koji su većini nas poznati. Ali ispada da problem također može otežati vidljivost, izazivajući zamagljen vid ili zamućenje nakon buđenja.
Suzni film štiti i podmazuje površinu oka.VectorMine/Getty
Povezano: Zamagljen vid? Vrhunski dokument otkriva kada je to razlog za brigu - i kako održati oštar vid
Kako suho oko utječe na vaš vid
Kod suhog oka, sloj suza koji leži na površini oka se raspada i isparava, kaže dr. Eubanks. To vam može zamutiti vid i ostaviti vaše oči crvenima i nadraženima. Također vas može učiniti osjetljivijima na odsjaj, poput jake sunčeve svjetlosti ili prednjih svjetala automobila noću, kaže James Dello Russo, dr. med , optometrist u NJ Eye Center u Bergenfieldu, NJ.
Štoviše, možda niste ni svjesni da je suhoća temeljni uzrok. Neki ljudi možda nisu super simptomatični, ali suho oko još uvijek utječe na kvalitetu njihova vida, dodaje dr. Ahua.
Svatko može dobiti suho oko. Ali žene u menopauzi iznad 50 godina posebno su skloni, prema pregledu Sveučilišta u Virginiji. Za to možete zahvaliti hormonskim promjenama povezanim sa starenjem. Mnoge komponente sloja suza regulirane su hormonima kao što su estrogena , kaže dr. Eubanks. Zbog toga su oči izložene većem riziku od isušivanja nakon menopauze kada razina estrogena padne. (Kliknite kako biste vidjeli kako menopauza također može uzrokovati suha usta — i kako to izliječiti.)
Češći uzroci suhog oka:
Hormonske fluktuacije u menopauzi nisu jedini okidač suhog oka. Ovi problemi također mogu povećati rizik od stanja zamućenja vida.
1. Temeljni zdravstveni problemi
Određeno zdravstveno stanje koji će vjerojatnije utjecati na starije žene, npr reumatoidni artritis ili hipotireoza , može izazvati komplikacije kao što je povećana upala od kojih su vam oči suhe. (Kliknite da vidite kako sok od aloe vere može hraniti tromu štitnjaču.)
2. Previše vremena ispred ekrana
Čimbenici načina života, kao što je dugotrajno buljenje u računalo ili pametni telefon, mogu povećati rizik od suhog oka. Zašto? Prirodno manje trepćemo dok gledamo u ekrane, kaže dr. Dello Russo, što otežava zaštitni suzni film na vašim očima.
PeopleImages/Getty
3. Suha okruženja
Sve, od provođenja vremena vani na hladnom ili vjetrovitom danu do zatvaranja u zatvorenom prostoru za vrijeme vrućine do putovanja zrakoplovom, može iscrpiti vlagu ne samo iz vaših očiju, već i iz cijelog tijela.
4. Nošenje kontaktnih leća
Procijenjeno 45 milijuna ljudi u Americi nosi kontaktne leće . Dok pomagala za vid poboljšavaju vaš vid, ona također mogu povećati suhoću tako što djelomično blokiraju dotok svježeg kisika u oči.
5. Određeni lijekovi
Uzimanje uobičajenih lijekova kao što su antihistaminici , dekongestivi, antidepresivi, hormonska nadomjesna terapija , ili lijekovi za visoki krvni tlak, akne ili Parkinsonova bolest sve povećanje rizika od razvoja suhih očiju kao nuspojave. (Kliknite kako biste otkrili najbolji prirodni sprejevi za dekongestiv nosa koji mogu zamijeniti antihistaminike.)
Povezano: Je li vaš zamagljen vid normalno starenje ili nešto više? Eye Docs otkrivaju kako uočiti razliku
Kako poboljšati vid u 7 dana
Bez obzira na uzrok vašeg suhog oka, vraćanje vlage — i vašeg vida — lakše je nego što mislite. Ovi jednostavni trikovi mogu poboljšati vaš vid u 7 dana. I u većini slučajeva, počet ćete vidjeti rezultate mnogo prije!
1. Koristite ove umjetne suze
Umjetne suze koje se izdaju bez recepta najbrži su i najlakši način za rehidrataciju suhih očiju kako biste mogli jasnije vidjeti. To je prvi korak u liječenju suhog oka, tvrdi dr. Eubanks. Ove umjetne suze mogu nadopuniti naš vlastiti sloj suza.
koji su predmeti racionirani u 2. svjetskom ratu
I dr. Eubanks i dr. Dello Russo preporučuju korištenje proizvoda bez konzervansa kao što je Refresh Optive ( Kupite na Amazonu, 9,99 USD ) ili Systane Ultra ( Kupite na Amazonu, 18,99 USD ). Konzervansi koji se nalaze u nekim umjetnim suzama (kao benzalkonijev klorid ili BAK ) zapravo može iritirati vaše oči ako ga koristite prečesto, što može pogoršati vaše suho oko, objašnjava dr. Dello Russo.
Druga mogućnost: Korištenje kapi sa hijaluronska kiselina (HA) , kao što su Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost kapi za oči ( Kupite na Amazonu, 9,98 USD ). Studija u Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje otkrili da korištenje kapi za oči s HA pomaže u proizvodnji 27% više suza nego kapi na bazi fiziološke otopine. Pomaže u povećanju stabilnosti suznog filma, smanjuje isparavanje suza i pomaže u ravnomjernoj raspodjeli suza po površini oka, kaže dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Kako pojačati dobrobit umjetnih suza
Dr. Dello Russo preporučuje nanošenje nekoliko kapi najmanje 4 puta dnevno, uključujući kad se prvi put probudite, prije spavanja i kad god primijetite da vam se oči počinju sušiti. Odmah ćete početi osjećati olakšanje sa samo nekoliko kapi. I primijetit ćete još veće poboljšanje, poput manje suhoće tijekom dana i jasnijeg vida, uz nekoliko tjedana redovite upotrebe, kaže dr. Eubanks.
I dok biste mogli biti u iskušenju da odustanete od kapi nakon što vam se simptomi povuku, trebali biste ih nastaviti primjenjivati nekoliko puta dnevno kako biste izbjegli buduće napade. Ljudi često griješe da je suhoća prisutna kada je osjete, a nestala je kada je ne osjećaju, kaže dr. Ahua. Ali ako ste skloni suhom oku, trebali biste koristiti kapi za oči poput hidratantne kreme koju nanosite svaki dan. To bi trebao biti dio vašeg redovitog održavanja kako bi vaše oči bile podmazane, dodaje ona.
2. Popijte još vode
Još jedan jednostavan način da poboljšate svoj vid u 7 dana: povećajte unos vode. Zvuči očito, ali mnogi od nas jesu kronično dehidrirani . Dr. Dello Russo savjetuje da tijekom dana popijete najmanje 6 čaša vode. Stalna opskrba H2O održava sva vaša tkiva, uključujući vaše oči, dobro hidratiziranim, čineći ih manje sklonima suhoći, objašnjava.
A kako biste pojačali blagodati, dodajte svježe iscijeđeni limun u čašu ili dvije. Donosi prirodno elektroliti koji nadoknađuju ključne minerale koji vas održavaju hidratiziranima. Ili jednostavno umiješajte mješavinu elektrolita u svoje piće, kao što je Liquid I.V. ( Kupite na Amazonu, 23,45 USD ) (Kliknite kako biste saznali kako elektroliti poput Liquid IV pomažu u mršavljenju i kako slatki krumpir može vam izoštriti vid.)
3. Opustite se uz kavu (zatim čaj!)
Niste ljubitelj obične vode? Nema problema! Svakodnevno ispijanje šalice kave opuštajući je način da poboljšate svoj vid u 7 dana — a počet ćete primjećivati rezultate unutar sat vremena nakon prvog gutljaja. Kofein u javi stimulira žlijezde u vašim očima na proizvodnju znatno više suza za samo 45 minuta, predlaže istraživanje u Oftalmologija .
Savjet: Ako ste skloni suhim očima, pokušajte drugu šalicu kave zamijeniti biljnim čajem bez kofeina. Jedna šalica kave ili čaša vina sasvim su u redu, uvjerava dr. Dello Russo. Ali kofein i alkohol su diuretici, koji mogu isušiti vaše oči, ako ih imate u višku. Pametan kompromis: čaj od maslačka. Biljka je bogata i jednim i drugim lutein i zeaksantin , dvije ključne hranjive tvari za oči koje održavaju vaš vid oštrim godinama koje dolaze.
ChamilleWhite/Getty
Povezano: Liječnici otkrivaju grickalicu koja upola smanjuje rizik od katarakte koja zamagljuje vid
4. Pokrenite ovlaživač zraka pravo put
Slično kao što povećanje unosa tekućine može poboljšati vaš vid u 7 dana vraćanjem vlage, povećanje vlažnosti u zatvorenom također može izoštriti vaš vid. Zrak u zatvorenom može biti isušujući, posebno tijekom zimskih mjeseci kada je vrućina aktivna. A to može iritirati vaše oči, kaže dr. Dello Russo. Kako biste se borili protiv klime poput pustinje, on preporučuje da uključite ovlaživač zraka u svojoj spavaćoj sobi dok spavate ili u radnom prostoru tijekom dana kako bi vam oči bile hidratizirane i vid bistar.
Savjet: Umjesto da postavite ovlaživač zraka pokraj sebe na noćni ormarić, stavite uređaj na oko 3 do 5 stopa dalje, preporučuje dr. Ahua. Ako je struja zraka iz ovlaživača preblizu vašim očima, zapravo može poremetiti suzni film vašeg oka i potencijalno pogoršati suhoću. (Kliknite da vidite više prednosti korištenja ovlaživača zraka .)
pjesme sa sretnim u naslovu
5. Provirite kroz prozor
Sljedeći put kada budete plaćali račune putem interneta ili pisali e-poštu kako biste pomogli u prikupljanju donacija za svoju crkvu, postavite tajmer za pauzu svakih 20 minuta kako biste barem 20 sekundi gledali nešto udaljeno 20 stopa, preporučuje dr. Ahua. Ovaj trik s odmorom na ekranu 20-20-20, koji dr. Ahua radi sama, može vam pomoći da podmažete oči. Naša stopa treptanja smanjuje se kada gledamo u ekrane, objašnjava ona. Ali kada odvratimo pogled od ekrana, trepćemo više, što pumpa više prirodnih suza u vaše oči.
Ako možete provesti pauzu gledajući u drveće ili nebo, još bolje. Stres može pogoršati suhoću oka povećanjem upale, što smanjuje prirodnu proizvodnju suza u vašim očima. Ali samo brzi pogled na prirodu može pomoći ukrotiti napetost , istraživanje u Znanost i tehnologija zaštite okoliša sugerira. (Kliknite kako biste otkrili više zdravstvenih prednosti prirode.)
©andyjbarrow/Getty
6. Nosite sunčane naočale s omotom
Već znate da sunčane naočale olakšavaju suočavanje s blještavilom po vedrom danu. Ali ako se borite sa suhim okom i problemima s vidom, sunčane naočale s omotom su vaš najbolji izbor. Okrugli dizajn je poput vjetrobranskog stakla, objašnjava dr. Dello Russo. Pomaže blokirati vjetar i krhotine koje mogu pogoršati suhoću oka. Preporuča da potražite leće sa 100% UVA/UVB zaštitom, koje filtriraju štetne sunčeve zrake kako bi zaštitile vaše oči od oštećenja. Jedne za isprobati: Duco Wraparound polarizirane naočale ( Kupite na Amazonu, 19,70 dolara ).
7. Pokušajte s toplim oblogom
Kada vam je vid mutan i oči nadražene, topli oblog može pomoći. Primjena nježne topline na oči ublažava simptome za 80% za samo 5 minuta, kažu znanstvenici s Harvarda. Imamo uljne žlijezde duž kapaka koje stavljaju ulje u naše oči kada trepnemo, što pomaže u kvaliteti suza, objašnjava dr. Ahua. Kada su te žlijezde začepljene ili nemaju učinkovit protok, toplina ih olabavi.
Ali umjesto da posegnete za mokrom krpom, pokušajte s pametnim trikom dr. Ahua: nježno zagrijte čistu čarapu napunjenu nekuhanom rižom u mikrovalnoj pećnici dok ne postane topla (ali ne vruća) na dodir, preporučuje ona. Ostat će topao dulje od vlažne krpe, pružajući bolje rezultate bistrenja vida. Nikada niste napravili vlastiti toplinski paket? Pogledajte videozapis u nastavku za brze upute.
8. Duboko udahnite
Naravno, opuštajuće je zastati radi dubokog disanja. Ali to je također umirujući način da hidratizirate suhe oči i poboljšate svoj vid u daleko manje od 7 dana. Provodeći samo tri minute disanja trbuhom povećava proizvodnju suza za 48% , prema istraživanju u Očna površina . Ova vrsta umirujuće tehnike disanja smiruje parasimpatički živčani sustav koji regulira stvaranje suza suzne žlijezde . Učiniti: Dišite kroz nos 4 sekunde, a zatim kroz 6 sekundi, dopuštajući trbuhu (umjesto prsima) da se diže i spušta. Ponavljajte 3 minute.
Kada posjetiti liječnika za probleme s vidom
Većinu vremena, blage probleme s vidom ili iritaciju uzrokovanu suhim očima lako je riješiti kod kuće s jednim ili više gore navedenih lijekova. Ali ako vam oči i dalje osjećaju nelagodu ili još uvijek ne vidite jasno nakon dva do tri tjedna, dogovorite pregled kod očnog liječnika, savjetuje dr. Dello Russo. Vaš liječnik može obaviti očni pregled kako bi utvrdio treba li ažurirati recept za vaše naočale ili kontaktne leće i pregledati moguće probleme s očima kao što su katarakta ili glaukom koji mogu pridonijeti vašem problemu s vidom.
Za više načina da poboljšate svoj vid:
Ekstrakt nevena je 'vrhunski' za poboljšanje vida, kaže Top Eye Doc - Kako iskoristiti prednosti
Može li uzimanje previše niacina (vitamina B3) uzrokovati gubitak vida i oštećenje jetre?
Loš noćni vid? Poboljšajte svoj vid pri slabom osvjetljenju pomoću ovih pametnih trikova
Ove bobice bogate antioksidansima mogu spriječiti gubitak vida povezan s godinama
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .