Suha usta često su prvi znak COVID-a — i menopauze! — Stomatolozi objašnjavaju što trebate znati + kako pronaći pomoć — 2025
Znate onaj isušeni, ljepljivi osjećaj na jeziku ili usnama koji vas može pogoditi kad ste jako žedni? Ako se čini da se to događa svaki dan, mogla bi biti riječ o suhim ustima. Možda se pitate je li COVID tajni uzrok iza vaših suhih usta, budući da simptom može biti rani znak upozorenja na infekciju. Ali izgledi su da postoji još jedan češći okidač. Što god bio krivac, istraživanje dokazuje da postoji mnoštvo jednostavnih, jeftinih rješenja koja vam mogu vratiti osjećaj u ustima u normalu — brzo!
Simptomi suhih usta
Suha usta ili kako ih stomatolozi zovu kserostemija , događa se kada ne proizvedete dovoljno sline ili pljunete. Ova vitalna tekućina ne samo da vlaži i štiti usnu šupljinu, već također pokreće proces probave i pomaže pri gutanju, objašnjava Mi smo Hoss, DDS , stomatolog u Chula Visti, Kalifornija i autor knjige Kad bi vaša usta mogla govoriti.
Vjerojatno već znate da suha usta mogu učiniti da se vaš jezik i usne osjećaju kao pustinja. Ali nedostatak sline može uzrokovati i druge probleme. Ako imate suha usta, mogli biste primijetiti sljedeće simptoma :
- Usta su vam suha ili ljepljiva
- Slina vam se čini gusta ili žilava
- Imate loš okus u ustima ili vam dah smrdi
- Imate problema sa žvakanjem, govorom ili gutanjem
- Vaše grlo je suho, bolno ili promuklo
- Jezik vam je suh ili izbrazdan
- Hrana ima drugačiji okus
- Ruž za usne ostavlja mrlje na zubima
- Ako nosite proteze, one vam možda neće pristajati onako kako inače stoje
Najčešći uzroci suhih usta
1. Menopauza i starenje
Postoji mnogo stvari koje mogu usporiti tvornicu za proizvodnju sline u vašim ustima. Krivac broj jedan? To je starenje, kaže Melissa Calhoun, RDH-MSDH , zubni higijeničar u San Diegu, Kalifornija. Kako starimo, sluznice u cijelom tijelu rade manje učinkovito, uključujući i one u ustima. Tako proizvodimo manje sline, i to sporije. A menopauza samo pogoršava suha usta. Padovi razine estrogena koji reguliraju slinu ostavljaju menopauzu do 617% veća vjerojatnost da ćete doživjeti oralnu nelagodu kao što su suha usta. (Menopauza također može izazvati suhoću - kliknite da vidite najbolje prirodni lijekovi za suhoću vagine — i suho oko koje otežava vid — kliknite da vidite kako poboljšati vid u 7 dana .)
2. OTC i lijekovi na recept
Određeni lijekovi također vam mogu uzrokovati osjećaj pamučnih usta jer potiskuju tjelesnu proizvodnju sline. Neki od najčešćih prijestupnika uključuju antihistaminici , dekongestivi , antidepresivi , lijekovi protiv anksioznosti, lijekovi protiv visokog krvnog tlaka i neki lijekovi za opuštanje mišića i bolove. Disanje kroz usta (kao ako ste zagušeni, hrčete ili imate apneja za vrijeme spavanja ) može i osušiti, kaže dr. Hoss.
3. Dijabetes i druge kronične bolesti
Ostali uobičajeni okidači suhih usta uključuju dijabetes, moždani udar, oralna gljivična infekcija , korištenje duhana ili alkohola, liječenje raka (kao što je kemoterapija ili zračenje), stres i oštećenje živaca od ozljede glave ili vrata.
Kako starimo, žlijezde slinovnice teško proizvode dovoljno slineOlha Pohrebniak/Getty
naopako božićna drvca
Veza između suhih usta i COVID-a
Dok dob i temeljna zdravstvena stanja mogu igrati ulogu u smanjenju proizvodnje sline, suha usta ponekad mogu biti problem rani simptom COVID-19 , prema studiji u časopisu NAROD . Objavljene studije pokazuju da je do 60% pacijenata prijavilo suha usta 3 do 4 dana prije početka opće infekcije, objašnjava Gary Weinstein, dr. med , pulmolog u Texas Health Presbyterian Dallas u Dallasu, Texas.
Ako primijetite znakove suhih usta koji su se pojavili nakon što ste mogli doći u kontakt s COVID-om, kao što je prisustvovanje velikom skupu ili javnom događaju, vaš je prvi korak napraviti kućni test. Ako je pozitivan, možda biste trebali pitati svog liječnika o tome mogućnosti liječenja koji bi mogli ubrzati oporavak za one koji su u opasnosti od teške bolesti. Ali ako ste isključili infekciju COVID-om i ustanovili da su vaši problemi sa suhim ustima i dalje prisutni, trebali biste čitati dalje o najboljim prirodnim rješenjima.
Top 8 prirodnih lijekova za suha usta
Suha usta nisu samo neugodna (i pomalo smrdljiva, zahvaljujući lošem zadahu koji iz toga proizlazi). S vremenom to potencijalno može dovesti do problema poput karijesa ili bolesti desni, upozorava dr. Hoss. Ako pomognete svojim ustima da ostanu hidratizirani, osjećat ćete se ugodnije - a također ćete zaštititi i svoje zube. Dakle, što možete učiniti da otklonite taj isušeni osjećaj izgubljenosti u Sahari? Ove jednostavne, jeftine strategije čine čuda.
1. Popijte čašu hladne vode s mentom
Ispada da je jedan od najjednostavnijih lijekova za suha usta jedan od najboljih: ispijanje malih gutljaja vode tijekom dana pomaže vam da ovlažite usta. Calhoun objašnjava da to sprječava pojavu suhoće. Jednostavan način za povećanje koristi? U sljedeću čašu vode dodajte grančicu svježe mente. Ne samo da je menta osvježavajuća, pokazalo se da se bori protiv osjećaja suhih usta bolje od obične vode, prema jednom Journal of Pain and Symptom Management studija. Zapravo, ljudi koji su pijuckali hladnu vodu s kockicama leda od mente doživjeli su do 50% smanjenje ozbiljnosti simptoma suhih usta . Kovnica novca mentol stimulira proizvodnju sline, plus hladi iritaciju izazvanu suhim ustima. (Kliknite kako biste vidjeli kako pijenje hladne vode tonizira vaš vagusni živac za ublažavanje kroničnog stresa.)
Dmitrij Ivanov/Getty
2. Odaberite pastile s glicerinom
Sisanje pastile za grlo potaknite usta da stvaraju više sline. Trik: odlučite se za pastile bez šećera (šećer može pogoršati suha usta) koje su također napravljene od glicerin . Spoj oblaže vaša usta i grlo, prema stručnjacima UT Southwestern Medical Centera, povećanje vlažnosti usne šupljine spriječiti suha usta. Jedno za isprobati: ACT pastile za suha usta ( Kupite na Amazon.com, 6,48 USD ). (Kliknite kako biste otkrili kako odabrati pravu pastile za grlo za druge neugodne simptome.)
Također pametno: ispiranje glicerinom. Jednostavno razrijedite nekoliko kapi glicerina u čaši vode, pomahnite oko usta i ispljunite. Glicerin privlači vlagu, pomažući da se ublažiti simptome suhih usta do dva sata , pokazalo je istraživanje objavljeno u Europski časopis za oralne znanosti . Jedan za isprobati: glicerin prehrambene kvalitete dobavljača glicerina ( Kupite na Amazon.com, 7,95 USD ).
3. Poprskajte alojom
Aloju poznajete kao sredstvo za umirenje kože kod manjih opeklina od sunca i iritacija. No prskanje izravno u usta također može biti moćan način da spriječite suhoću. Jednostavno napunite malu bočicu s raspršivačem vodom i nekoliko kapi aloe vere koja je prikladna za hranu. Zatim pošpricajte usta svaki put kad osjetite suhoću (nema potrebe za ispiranjem nakon toga!). Istraživanja pokazuju aloja dulje održava vaša usta vlažnima nego da ste koristili samo običnu vodu.
To je zato što je aloja a sredstvo za zadržavanje vlage , što znači da ima spužvasta svojstva koja uvlače vlagu i zadržavaju je. Zapravo, aloja je toliko učinkovita da su istraživači otkrili da su ljudi koji su je koristili tri puta dnevno također iskusili takva poboljšanja u otežanom gutanju, proizvodnji sline, otežanom okusu hrane, pa čak i buđenju tijekom noći zbog žeđi. (Kliknite za kako sok od aloe može ubrzati mršavljenje .)
4. Grickajte sočnu papaju
Papaja sadrži papain i bromelain , dva prirodna enzima koja mogu spriječiti suha usta. Studija objavljena u Međunarodni časopis za stomatologiju i oralno zdravlje otkriveno je da je 100% ljudi koji su svakodnevno uzimali enzime papaje doživjelo značajno poboljšanje suhih usta i pojačan protok sline za tri sata. Štoviše, 77% sudionika istraživanja izjavilo je da osjećaju manju žeđ, a 82% je otkrilo da su im se govor i gutanje dramatično poboljšali.
Zasluga ide sposobnosti bromelaina da poveća proizvodnju sline i sposobnosti papaina da razrijedi gustu slinu koja može otežati ravnomjerno vlaženje usta. Ciljajte na šalicu kockica papaje dnevno ili razmislite o dodatku kao što je Nature's Life Bromelain & Papain ( Kupite na Amazon.com, 35,99 USD ).
Arx0nt/Getty
5. Zamijenite vodicu za ispiranje usta
Jedan od mogućih prikrivenih krivaca za suha usta: voda za ispiranje usta. Formule koje sadrže sastojke poput alkohola ili peroksida samo će vam više sušiti usta, kaže dr. Hoss. Umjesto toga prijeđite na formulu bez alkohola. A za dodatno olakšanje, razmislite o onoj koja sadrži maslinovo ulje, betain ili ksilitol . Studija u Časopis za oralnu rehabilitaciju otkrili su da ti sastojci povećavaju protok sline i smanjuju suhoću usta. Koristite ga ujutro prije nego izađete i ponovno navečer prije spavanja, preporučuje Calhoun. Jedno za isprobati: Spry Dental Defense vodica za ispiranje usta s ksilitolom ( Kupite na iHerb.com, 7,99 USD ).
glumci u izgubljenom svemiru
Također pametno: Također razmislite o prelasku na zubnu pastu za suha usta. Potražite sastojke poput ksilitola i natrijev bikarbonat , koji pomažu u povećanju proizvodnje sline, kaže dr. Hoss. Jedna za isprobati: Biotene Fluoride pasta za zube ( Kupite na Amazon.com, 6,72 USD ).
6. Uključite ovlaživač zraka
Ovlaživači zraka nisu samo za ublažavanje zimskih prehlada! Dodaju više vlage u zrak, što pomaže da vaša usta budu vlažna. I jednostavno pokretanje ovlaživača zraka u vašoj sobi noću može učiniti da se vaša usta osjećaju ugodnije dok ti spavaš i manje suha i ljepljiva ujutro, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Glava i vrat . Samo nemojte pretjerivati. Malo više vlage je dobra stvar (održavanje unutarnje razine vlažnosti između 30% i 50%), ali atmosfera poput prašume može povećati rizik od rasta plijesni ili grinja. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste saznali kako od klimatizacije se možete razboljeti recirkulirajućim kalupom)
7. Žvačite žvakaću gumu od jagode
Trebate olakšanje u pokretu? Žvakanje žvakaće gume s okusom jagode, jabuke ili lubenice može zaustaviti suha usta. Studija u Dental Research Journal pronalazi voćne okuse kojima zavarava vaše tijelo proizvodeći više sline tjerajući vaš mozak da misli da ćete pojesti slatki desert. Još bolje: nalazi u Arhiva Oral Biolog y pokazuju ove hidratantne učinke trajati najmanje 2 sata.
Westend61/Getty
jesu li svi mali nitkovi mrtvi
8. Probajte ekstrakt borove kore
Pycnogenol , također poznat kao pomorski bor , spoj je dobiven iz kore borova koji samoniklo rastu uz francusku obalu — i snažno sredstvo za suha usta. Studija u časopisu Minerva Dental otkrili da unutar dva tjedna od uzimanja 150 mg. Pycnogenola dnevno, super-antioksidansa poboljšava mikrocirkulaciju u žlijezdama slinovnicama, povećanje proizvodnje sline do 83% .
Kada posjetiti stomatologa zbog suhih usta
Vrlo tvrdoglavi slučajevi suhih usta mogu zahtijevati lijekove na recept, osobito ako je suhoća uzrokovana temeljnim zdravstvenim stanjem. Pitajte svog stomatologa o oralnim lijekovima poput Salagen ili Evoxac , koji djeluju tako da potiču vaša usta na stvaranje više sline.
Također je dobra ideja obavijestiti svog stomatologa ako vam usta većinu dana izgledaju neugodno suha. Oni vam mogu pomoći da shvatite ima li vaša suha usta temeljni uzrok koji se može popraviti, poput prilagođavanja lijeka ili liječenja apneje za vrijeme spavanja, kaže dr. Hoss.
Čak i ako nema temeljnog zdravstvenog problema (kao što je suha usta izazvana bolešću COVID-19), posjet stomatologu i dalje je pametan potez, budući da suha usta povećavaju rizik od karijesa i bolesti desni. Oni mogu pomno pratiti vaše zube i desni kako bi što prije uhvatili probleme sa zubima, održavajući vaš osmijeh zdravim.
Čitajte dalje za više načina da nadmudrite suhoću od glave do pete:
Liječnici otkrivaju najbolje prirodne lijekove za suhoću 'tamo dolje'
Je li vaša koža suha i svrbi? To bi mogao biti znak ovog ozbiljnog zdravstvenog stanja
Kako dobiti prirodno olakšanje za svrbež, suhe oči