Sok od aloe vere: najbolji dokument otkriva kako liječi crijevnu smetnju i čini mršavljenje bez napora — 2025

Vjerojatno ste koristili aloe veru za ublažavanje opeklina od sunca. Možda čak imate jedan koji raste u vašem domu. Sada se oko skromne sobne biljke diže glas iz potpuno novog razloga: sve više i više ljudi koristi sok od aloe vere za ubrzavanje mršavljenja. I vrhunski dokumenti također su impresionirani, napominjući da je osobito koristan za one koji žele postati vitkiji i zdraviji, ali se osjećaju preumorno za velike promjene. Moćan mali trik koji treba isprobati: svakodnevno uzimajte sok od aloe vere, predlaže stručnjak za integrativnu medicinu Vincent Pedre, dr. med . Zaintrigirani? Čitajte dalje kako biste saznali kako možete koristiti sok aloe vere za liječenje GI problema koji potajno potiču i umor i tvrdoglavo debljanje.

Zašto je sok od aloe vere dobar za mršavljenje

Studije o aloji pokazuju da može pomoći ljudima udvostručiti ili čak utrostručiti gubitak težine . Postoji nekoliko razloga za to, ali evo jednog važnog: Aloe vera je stvarno dobra u poboljšanju kontrole šećera u krvi. Jedna analiza pokazala je da dnevna doza aloje može pomoći sniziti šećer u krvi natašte za 46,6 mg/dL i A1c za 1,05% u 14 tjedana ili manje — što je u rangu s lijekovima na recept za šećer u krvi poput metformina.

Aloja djeluje na ovu magiju protiv dijabetesa tako što pomaže spriječiti da neki od ugljikohidrata koje jedemo postanu šećer u krvi i smanjuje šećer koji naša crijeva apsorbiraju, prema voditelju istraživanja Sachin A. Shah, PharmD . A kako se šećer u krvi smanjuje, tako padaju i razine hormona inzulina. To je važno jer višak inzulina može spriječiti sagorijevanje pohranjene masti. Stručnjaci kažu da snižavanje šećera u krvi također pomaže ugušiti glad, smanjiti želju i više. (Kliknite za više o dobrobitima aloje za šećer u krvi.)

Kako aloja liječi vaša crijeva kako bi smanjila vaš struk

Glavni fokus dr. Pedrea, autora Happy Gut: Program čišćenja koji će vam pomoći da smršavite, dobijete energiju i eliminirate bol , na zdravlje probavnog sustava, i zato je aloja privukla njegovu pozornost. Ali vratimo se prvo malo unazad. Ispostavilo se da oko 80% nas ima probleme s crijevima zbog kojih smo skloni razboljeti se i debljati se - iako većina nas toga ne shvaća. Zašto su toliko pogođeni? Pogledajte svu prerađenu hranu koju jedemo ovih dana. Dr. Pedre kaže da je puna jeftinih ulja i drugih iritantnih sastojaka koji postupno oštećuju i uzrokuju mikroskopske poderotine u našoj osjetljivoj sluznici crijeva. Ostaci pesticida, antibiotici, stres i hormonalne fluktuacije također su faktori, napominje dr. Pedre.

Nakon što vaša crijeva postanu propusna, čestice hrane, bakterije i toksini mogu pobjeći u krvotok, a to može dovesti do raširene upale i ponekad potaknuti tijelo da napadne vlastito zdravo tkivo. Propustna crijeva uzrokuju ili pogoršavaju mnoge probleme koje ne povezujemo s crijevima: umor, osipe, glavobolje, bolove u zglobovima, mentalnu maglu, tjeskobu, čak i dijabetes i rak, kaže dr. Pedre. I to je vjerojatno najveći razlog debljanja za koji ljudi ne znaju. (Kliknite za više o propusnim crijevima i zamjenama koje mogu pomoći u izlječenju.)

kućica na prerijskim glumcima danas

Srećom, aloe - koja se koristi kao lijek tisućama godina - jednostavan je način da počnete rješavati problem. Aloja pomaže umiriti i popraviti sluznicu crijeva, kaže doc. Zasluge pripadaju 75 aktivnih spojeva biljke, za koje se pokazalo da djeluju na stvari poput smanjenja oteklina, popravljanja ozlijeđenog tkiva, borbe protiv infekcija i umrtvljivanja boli. To je niz dobrobiti tako moćnih da testovi otkrivaju da aloe može smanjiti žgaravicu za 71% u četiri tjedna . I preliminarni dokazi to sugeriraju može brzo smanjiti 'curenje' iz crijeva za 52% . Rezultat: aloja pomaže u povećanju energije jer potiče tijelo na lako sagorijevanje masti.

Koliko dnevno popiti soka od aloe vere

lijep dan12/Shutterstock

Savjet dr. Pedre o tome koliko soka od aloe vere piti: Predlažem da počnete s 1 žlicom dnevno i povećate do 2, što je puna čaša. Dodaje da biste trebali polako povećavati unos kako biste bili sigurni da aloe neće pretjerano stimulirati crijeva i izazvati laksativni učinak. Veće listove aloe koji se prodaju u trgovinama lakše je pripremiti, ali stručnjaci kažu da je gel od većine biljaka aloe općenito siguran za konzumaciju u umjerenim količinama. Preferirate opciju bez problema? U supertrgovinama se prodaje gotov sok od aloe i dodaci za samo peni po dozi. (Kliknite da vidite kako sok od aloe vere ukroćuje žgaravicu i ublažava suha usta , isto.)

Kakav je okus soka od aloe vere?

Sok aloe vere ima svijetle, citrusne note. Međutim, bhakte upozoravaju da može biti pomalo gorak. Spajanje s odvažnim tropskim voćem kao što je ananas u piću ili ocat u preljevu i slanim jelima pomaže uravnotežiti gorčinu. Možete ga kombinirati i sa sastojcima bogatim dobrim masnoćama poput kokosovog mlijeka ili maslinovog ulja kako biste ublažili okus. A ako vam to ne zvuči dobro, uvijek se možete odlučiti za dodatak renomiranog proizvođača poput Sada ili Nature's Bounty brendovi. Provjerite naljepnice za predložene doze.

Kako napraviti sok od aloe vere

Da biste koristili svježu aloju, ili u supermarketu uberite velike listove s kojima je lakše raditi ili nabavite nekoliko listova sobne biljke. Želite odrezati rubove svakog lista i odvojiti polovice. Pažljivo uklonite sve žute ostatke - nazivaju se lateks i mogu uzrokovati proljev i alergijske reakcije. Žlicom ostružite prozirni gel aloje. Isperite gel kako biste uklonili gorčinu. Možete jednostavno upotrijebiti gel ili ga, alternativno, pomiješati s dovoljno vode da dobijete tekućinu. (Kliknite za korak po korak sok od aloe vere kako sa slikama.)

Pojačajte dobrobiti aloje ovim namirnicama

Nakon što se nakon aloe osjećate sjajno, pokušajte s još nekoliko mjera za umirenje crijeva. Dr. Pedre kaže da ćete vidjeti i osjetiti najveću razliku kada počnete zamjenjivati ​​hranu koja šteti crijevima poput pšenice, mliječnih proizvoda i prerađenog smeća hranom koja pomaže umirivanju i oporavku. To znači povrće, voće s niskim sadržajem šećera, organske proteine ​​i dobre masti, posebno omega-3, kaže. Držite se tri obroka, ali jedite onoliko koliko vam je potrebno za osjećaj sitosti. Većina ljudi kaže da to uopće ne liči na dijetu.

Kako upala nestaje, zadržana tekućina se oslobađa . Nekima se to može dogoditi brzo. Za druge se to ne događa dok se sve unutarnje upale potpuno ne riješe, što može potrajati osam tjedana ili tako nešto, kaže dr. Pedre. Ali nakon toga, izgubiti odjednom postaje lako.

Koristio sam aloju u svom dvorištu da izgubim 84 lbs u dobi od 65 godina!

Fotografija Adrienne Fletcher, Shutterstock

zaštitni znak trgovina koje izlaze iz poslovanja

Nakon što sam otišao u mirovinu, kilogrami su mi se samo prikrali, prisjeća se Prabaka s Floride Marcia Jones . Kad se klinika za dijete pokazala prestrogom, isprobala je lokalnu TOPS grupu za mršavljenje. Uz pomoć grupe, napravio sam vlastiti plan - nešto što bih mogao raditi zauvijek. To je značilo izbjegavanje slatkih pića koja izazivaju upalu crijeva, prerađenih ugljikohidrata, pržene hrane i prerađenog mesa u korist smoothieja, povrća, orašastih plodova, piletine i ribe.

Marcia je također koristila trik kojemu ju je naučila njezina mama Lola: ogulim svježu aloju iz svog dvorišta i pomiješam je s vodom, jabučnim octom, voćem, možda s malo kurkume ili stevije da joj dam finu notu, kaže ona. Pomaže kod probave i upala. To je moj poseban napitak! Kako su njezina energija i dobrobit rasli, počela je više volontirati i vježbati u lokalnoj YMCA. I njen struk se postepeno smanjivao. Sve u svemu, Marcia je izgubila 84 kilograma, riješila se plantarnog fasciitisa i više joj ne trebaju tablete za kolesterol ili krvni tlak. Osjećam se mlađe nego ikada. Tako sam zahvalna za tijelo koje mi je Bog dao!

A Lee je koristila sok od aloe vere da izgubi 42 lbs u dobi od 56 godina

Nedavno, Lee Murphy Wolf imao navalu vrućine koja mu je promijenila život. Bila sam u sobi punoj muškaraca i morala sam izjuriti. Briznula sam u plač - prisjeća se. Liječnici su me otpustili, rekavši mi da ću biti dobro. Nisam bio dobro. Tog sam dana odlučio pronaći nove liječnike.

Ured dr. Pedrea bio je u blizini, pa je Lee otvorio njegovu web stranicu. Dok sam čitao, nešto je kliknulo. Shvatila je da ima mnogo simptoma povezanih s lošim zdravljem crijeva: intenzivna menopauza, probavni problemi, magla u mozgu, glavobolje, začepljenost, ukočenost zglobova i oticanje. Dogovorila je sastanak i uskoro počela isprobavati strategije poput rezanja mliječnih proizvoda i ispijanja aloe. Aloja je učinila moj želudac mirnijim, prisjeća se Lee.

Nastavljajući se usredotočavati na svoju utrobu, svi Leeini simptomi su nestali. Kao i 42 funte. Isprobala sam 30 različitih dijeta bez pravog uspjeha. Ovaj put jedva da sam pokušao i kilogrami su jednostavno spali, kaže životni trener s Floride, 56. Dr. Pedre to čini tako lakim. Moj muž je smršavio 15 funti samo jedući obroke koje sam pripremala. Čak i ako učinite samo malo, možete završiti puno zdraviji i sretniji.

2 recepta s aloe verom za isprobati

Za još više koristi, uključite sok aloe vere u poslastice - čine mršavljenje lakim i ukusnim. U nastavku imamo ideje za vas:

1. Aloe Watermelon Slushie

Elena Veselova/Shutterstock

Ovaj brzi napitak je ukusan, osvježavajući i dobar za vas.

Sastojci:

• 2 žlice. sok od aloe vere
• ½ šalice kockice lubenice
• 2 šalice kokosove vode

Upute:

• Promiješajte sok aloe i preostale sastojke u blenderu s ledom po želji

2. Chia šalice s poljupcem aloe

Carey Jaman/Shutterstock

Kivi dodaje pravu količinu slatkoće - eksperimentirajte mijenjajući svoje omiljeno voće.

o čemu je prsten vatre

Sastojci:

• 3 žlice. chia
• 1 šalica mlijeka od oraha
• ¾ šalice kivija
• 1 žlica aloe sok ili gel
• po želji aluloza ili stevija po ukusu

Upute:

• Sve sastojke izmiksajte u blenderu i podijelite na dvije ramekine. Pokrijte i ohladite. Ukrasite s još voća, ako želite.

Za više o tome što aloja može učiniti za vas, pogledajte ove članke:

Aloja je prirodna super biljka - saznajte kako je koristiti za kosu, kožu i celulit

Istraživanje otkriva da sok od aloe vere može ubrzati usporen rad štitnjače i mnogo više - evo zašto

Najbolje kreme i losioni od aloe vere za ublažavanje opeklina od sunca

Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .