Aloe vera za žgaravicu: stručnjaci se slažu da je to jedan od najboljih prirodnih lijekova — 2024

Ako ste poput nas, volite jesti bogatu hranu i začinjena jela ili se opustiti uz čašu vina. Ali žgaravica koja dolazi s našim omiljenim jelima i pićima? Ne tako puno! Ankete pokazuju da kod 78% ljudi koji pate od česte žgaravice, zabrinutost zbog boli, mučnine, upale grla i problema s gutanjem spriječiti ih da rade stvari koje vole . I dok drogerijski lijekovi protiv žgaravice pomažu ukrotiti opekline, mogu imati neugodne nuspojave poput glavobolje, mučnine i vrtoglavice. Srećom, istraživanje dokazuje da je aloe vera za žgaravicu jedan od najboljih prirodnih lijekova!

Razumijevanje pojave žgaravice i što je uzrokuje

Žgaravica se javlja kada želučana kiselina uvuče se u vaš jednjak, također poznat kao refluks kiseline. Kod nekih se razbuktava nakon što pojedu previše ili nakon uživanja u masnoj, začinjenoj ili kiseloj hrani (poput rajčica i citrusa). Također ga mogu potaknuti alkohol i kofein. Ako stanje postane kronično, to se razmatra gastroezofagealna refluksna bolest , ili GERB .

Refluks kiseline osjeća se kao peckanje u prsima koje može varirati od blagog do jakog. Ostali simptomi mogu uključivati ​​mučninu, gorak okus u ustima ili nadutost. U pravilu, žgaravica traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. I nevjerojatno su česti: Više od 60 milijuna Amerikanaca osjetiti žgaravicu barem jednom mjesečno.

marina_ua/Getty

Zašto biste trebali razmotriti prirodne lijekove protiv žgaravice

Kada je riječ o lijekovima protiv žgaravice, postoje dvije glavne vrste: Prvi su antacidi (kao Tums), koji djeluju neutralizirajući želučanu kiselinu. Drugi je inhibitori protonske pumpe ili PPI (poput Prevacida i Priloseca), koji isključuju pumpe u želucu koje proizvode višak kiseline. Zastoj? Istraživanje Sveučilišta u Michiganu pokazuje da do 67% ljudi koji uzimaju PPI ne uzimaju dobiti olakšanje od žgaravice koje traže . Štoviše, istraživanje u neurologiji otkrilo je da su ljudi koji su redovito koristili IPP više od četiri godine bili do 33% veću vjerojatnost za razvoj demencije. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste otkrili koji lijekovi pogoršavaju refluks kiseline.)

Što čini aloe veru za žgaravicu tako učinkovitom

Nije tajna da aloe vera može umiriti kožu opečenu suncem. Ali njegova protuupalna svojstva također mogu ublažiti žgaravicu. Odličan kućni lijek za probavne smetnje je sok od aloe vere, kaže Mindy Pelz, DC . Sok aloe vere ima vrlo umirujući učinak na unutarnje sluznica sluznice crijeva. Liječi upalu, hladi žarenje i umiruje cilija (strukture poput dlaka) koje žive na sluznici i pomažu u kretanju hrane kroz vaš crijevni trakt, kaže ona.

Istraživanja u Časopis za etnofarmakologiju predlaže da pijuckanjem ⅓ oz. od prehrambeni sok od aloe vere dva puta dnevno smanjuje epizode žgaravice za 76% u četiri tjedna. To je učinkovitije od lijekova za smanjenje kiselosti ranitidin (Zantac) i omeprazol (Prilosec). Štoviše, studija u Časopis tradicionalne kineske medicine otkrili su da oni koji pate od žgaravice koji su svakodnevno pijuckali sok od aloe vere ublažio osjećaj mučnine za 80%. Savjet: Umiješajte 1 žličicu. od meda. A BMJ studija je to otkrila obložio jednjak za brzo ublažavanje žgaravice.

dolarsko drvo u blizini

Što aloju čini tako učinkovitom? Njegov sok sadrži više od 200 aktivnih spojeva koji smanjuju upalu u jednjaku i povećavaju tjelesnu proizvodnju probavnih enzima koji se bore protiv refluksa, objašnjavaju nutricionisti Mira Calton, CN , i dr. Jayson Calton , autori bestselera Obnovite svoje kosti: 12-tjedni protokol za osteoporozu. Rekli su da je to njihova tajna prirodnog smirivanja žgaravice. Savjet: Budući da sok od aloe vere može imati blagi laksativni učinak, postupno ga unosite u svoju prehranu, počevši s otprilike 1 žličicom. dnevno. (Prednosti se ne zaustavljaju na smirivanju žgaravice. Kliknite da biste vidjeli kako se pije sok od aloe vere ubrzava mršavljenje a kako aloe vera i ashwagandha liječi vašu štitnjaču obnoviti svoju energiju.)

Još 7 prirodnih načina za ublažavanje žgaravice

Za dodatnu zaštitu od bolnih izbijanja žgaravice, isprobajte jedan od ovih prirodnih lijekova potkrijepljenih studijama.

Bijeli kruh zamijenite integralnim

Nema potrebe da se odreknete svoje omiljene hrane kako biste kontrolirali žgaravicu. Umjesto toga, zamijenite bijeli kruh na svom pečenom siru za sir od sedam zrna ili integralni. Studija u Istraživanje hrane i prehrane predlaže vlakna u cjelovitim žitaricama čisti želučanu kiselinu, smanjujući napade žgaravice za 50%. A prehrana bogata vlaknima također poboljšava kretanje mišića u probavnom traktu, smanjujući refluks do 53%. (Kliknite kako biste otkrili gdje pohraniti kruh kako ne bi ustajao. )

Brent Hofacker/Shutterstock

Napravite 15-minutnu pauzu za dah

Istraživanja klinike Mayo pokazuju dišući polako i duboko 15 do 30 minuta nakon jela smanjuje rizik od pojave žgaravice za 88%. I u studiji u Američki gastroenterološki časopis , ljudi koji su vježbali tehnike dubokog trbušnog disanja 30 minuta dnevno smanjiti njihovu potrebu za lijekovima protiv žgaravice za gotovo 75%. Ispada da duboko disanje jača donji ezofagealni sfinkter , mišićni zalistak na dnu jednjaka koji sprečava želučanu kiselinu da se uvuče u zonu opekline. (Kliknite da vidite još 5 trikova s ​​disanjem koji jačaju vaše zdravlje. )

Odrežite žvakaću gumu

Žvakanje žvakaće gume nakon jela udvostručuje vaš proizvodnja sline . To je dobra vijest, budući da slina zaustavlja žgaravicu ispiranjem kiseline iz jednjaka i natrag u želudac gdje joj je i mjesto. Zapravo, stručnjaci izvještavaju u Journal of Dental Research utvrdio da žvakaće gume bez šećera 30 minuta nakon obroka smanjilo je razinu kiseline u jednjaku toliko značajno da je smanjilo simptome žgaravice za 78%. Savjet: paprena metvica kod nekih ljudi može pogoršati žgaravicu, pa se umjesto toga odlučite za cimet ili žvakaću gumu s okusom voća. (Ups! Žvakaća guma vam je zalijepila odjeću? Kliknite da biste vidjeli kako ukloniti zalijepljenu žvakaću gumu .)

Isprobajte drevni indijski lijek

Sjemenke piskavice, koje se u Indiji već tisućama godina koriste kao lijek za probavu, bogate su vrstom vlakana tzv. galaktomanan . To je ključno kada je u pitanju ublažavanje žgaravice. Zašto? Vlakna stvaraju barijeru nalik gelu u želucu koja sprječava dolazak kiseline u dodir s jednjakom. A u studiji objavljenoj u Istraživanje fitoterapije , ljudi koji su uzimali kapsule koje sadrže vlakna piskavice smanjiti učestalost i ozbiljnost epizoda žgaravice za 44% unutar jednog tjedna. Jedan za isprobati: Fenuwise ( Kupite na Amazon.com, 16,99 USD ). (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da vidite više dobrobiti piskavice. )

Pomirišite žlicu meda

Istraživanje objavljeno u Kvaliteta i sigurnost hrane recimo uživajući u 1 žlici. od sirovi med ublažava žgaravicu u nekoliko minuta. A ako vam to postane svakodnevna navika, smanjit ćete rizik od budućih pogoršanja za 52%. Enzimi meda oblažu jednjak kako bi ublažili iritaciju, a istovremeno neutraliziraju neugodne kiseline. (Kliknite da vidite više zdravstvene prednosti sirovog meda. )

CreatoraLab/Shutterstock

Prošećite po bloku

Hodanje 15 minuta dnevno smanjuje rizik od žgaravice za 89%, prema studiji u Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Stručnjaci objašnjavaju da lagana tjelovježba pojačava aktivnost mišića u probavnom sustavu. To pomaže očistiti kiselinu iz želuca kako ne bi otjecala prema gore. (Kliknite kako biste vidjeli naše omiljene štapove za hodanje koji olakšavaju šetnje.)

Razmotrite dubinsko liječenje

Alginati dobiven iz morske trave pomaže u stvaranju barijere nalik pjeni koja zaustavlja dotok iritirajuće kiseline u jednjak. A ako uzimate alginate nakon jela, studija u Laringoskop časopis otkriva da ćete uživati ​​jednako olakšanje lijekovi za blokiranje kiseline . Jedno za isprobati: Life Extension Esophageal Guardian ( Kupite na LifeExtension.com, 24 USD ).

---

Za prirodnije načine za ukroćenje žgaravice:

• 9 prirodnih načina da se brzo riješite žgaravice noću — i probudite se sretni
• Noćna žgaravica? Ova 4 znanstveno potkrijepljena lijeka pomažu u smanjenju upale
• Ovaj proizvod za svakodnevnu oralnu higijenu može vam uzrokovati žgaravicu
• Ovi lijekovi protiv žgaravice koje je odobrio MD smanjuju opekline za čak 74% — brzo, sigurno i jeftino

Za više nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti soka od aloe vere:

• Sok od aloe vere: najbolji dokument otkriva kako liječi podmukla crijeva i čini mršavljenje bez napora
• Aloja je prirodna super biljka - saznajte kako je koristiti za kosu, kožu i celulit
• Aloe vera je ultimativno rješenje protiv starenja kože i gubitka kose - evo kako je koristiti
• Pijuckanje soka od aloe vere može pomoći u ravnoteži šećera u krvi i ojačati imunitet

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .

Jean Stapleton svi u obitelji

Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu, Ženski svijet .

Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .