Stručnjaci: Ovaj med može pomoći ženama u ublažavanju valunga, pojačanju libida i više — 2025
Većina nas u smočnicama ima staklenku meda kojom zasladimo šalicu čaja ili umiješamo u jogurt. Ali ispada da je kuhinjska namirnica više nego samo ukusna - dobra je i za vas. Zdravstvene dobrobiti meda za žene posebno su snažne. Bilo da se suočavate s hormonskim promjenama u menopauzi ili niskim libidom zbog stresa, prirodni zaslađivač može vam pomoći. Ovdje otkrijte dobrobiti meda za žene, plus sve druge načine na koje med poboljšava vaše zdravlje.
Koja vrsta meda koristi ženama?
Postoje tri glavne vrste meda: obični prerađeni med, sirovi med i Manuka . Kada je riječ o dobrobitima meda za žene, sirovi med je vaš najbolji izbor. Sirovi med ima izuzetno dug rok trajanja i pakiran je sa bitne vitamine i minerale . Osim toga, nije grijana, pasterizirana ili filtrirana. To znači da slatke stvari ostaju u svom najčišćem stanju, očuvanje zdravih nutrijenata (Jeste li prehlađeni? Kliknite kako biste saznali kako blagodati ljutog meda .)
Još jedna dobra opcija: Manuka med, koji dolazi iz Australije i Novog Zelanda. Obiluje snažnim antibakterijskim, antivirusnim, antioksidativnim i protuupalnim spojevima, objašnjava Diana Hoppe, dr. med , specijalistica za akušerstvo/ginekologiju i žensko zdravlje školovana na Sveučilištu Kalifornija i autorica Zdrav seksualni nagon, zdravlje vas . Neki Manuka med mogu se pasterizirati ili filtrirati, stoga dr. Hoppe preporučuje provjeru naljepnica za Jedinstveni Manuka faktor (UMF) . Što je veći UMF broj, to je med nepatvoreniji, objašnjava ona.
Kako prepoznati sirovi med
Sirovi med ima jedinstven okus budući da se proizvodi izravno iz saća. Sadrži sve prirodne vitamine, minerale, enzime i fitonutrijenata nalaze u cvjetnom nektaru. A budući da se ne zagrijava niti filtrira kako bi se uklonila zrnca peludi i drugih čestica, zadržava svoju prirodnu boju i nutritivni sadržaj. Dakle, kako znate dobivate li pravu ponudu? Evo kako prepoznati sirovi med:
1. Provjerite naljepnicu
Sirovi med bit će označen sirovim ili nepasteriziranim. Ako piše med bez dodatnih deskriptora, vjerojatno je pasteriziran, prerađen, grijan ili filtriran.
2. Pročitajte sastojke
Ako etiketa navodi bilo koji drugi sastojak osim meda, vjerojatno nije sirov. Pravi sirovi med je 100% čist i ne sadrži nikakve dodatke (kao što su šećer, kukuruzni sirup ili konzervansi).
3. Kušajte
Sirovi med ima prepoznatljiv okus koji se dramatično razlikuje od prerađenog meda. To je zbog visokog sadržaja peludi. Ako ne osjetite ništa posebno kada uzmete žlicu, onda postoji dobra šansa da nije sirovo.
4. Pogledajte boju
Sirovi med dolazi u mnogim nijansama, od tamno jantarne do svijetložute, ovisno o vrsti nektara koji pčele koriste. Prerađeni med često je vrlo svijetle boje i može izgledati proziran ili gotovo bistar.
5. Pomirišite
Sirovi med ima zemljani, cvjetni miris koji je osjetno jači od prerađenog meda. Ako ništa ne mirišete, med vjerojatno nije sirov.
mars58/Getty
Povezano: Je li se vaš med kristalizirao? Nemojte ga izbaciti! Evo kako ga ponovno učiniti glatkim
Zdravstvene prednosti meda za žene
Sada kada znate što trebate tražiti, možete početi iskorištavati ljekovitu moć meda. Evo kako med posebno koristi ženama:
1. Stabilizira šećer u krvi
Kada razina estrogena padne tijekom menopauze, naša sposobnost održavanja šećera u krvi stabilnim postaje smanjena. To može dovesti do novih simptoma ili pogoršati postojeće, npr moždana magla , razdražljivost i poteškoće s gubitkom ili održavanjem težine . Srećom, med ima niži glikemijski učinak od običnog šećera, što znači da neće uzrokovati tako brz i dramatičan porast šećera u krvi. Ograničavanjem unosa šećera, posebno šećera poput kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, razina šećera u krvi će se više stabilizirati, objašnjava dr. Hoppe.
Još jedan način na koji balansiranje šećera u krvi koristi ženama? Drži valunge pod kontrolom. Navale vrućine najbolje je kontrolirati održavanjem stabilnog šećera u krvi, kaže Alisa Vitti , stručnjakinja za funkcionalnu prehranu i ženske hormone te izvršna direktorica i osnivačica FLO Living . Zapravo, istraživanje u PLoS jedan otkrili su žene koje su prijavile najteže valove vrućine više razine šećera u krvi i više inzulinska rezistencija od onih s blagim do umjerenim valovima vrućine.
Povezano: Klorogenska kiselina u kavi može pomoći u ravnoteži šećera u krvi i spriječiti dijabetes
2. Jača kosti
Estrogen je ključ građevni element kosti , pomažući u ponovnoj izgradnji i jačanju vašeg kostura. Prema dr. Hoppeu, žene gube oko 25% svoje koštane mase tijekom perimenopauze i menopauze. I kad tome dodamo oksidativni stres , neravnoteža antioksidansa koja opterećuje tijelo i uzrokuje oštećenje stanica, gubitak koštane mase može se pogoršati.
dobre vijesti? Istraživanje u Antioksidansi utvrdio da med može ukrotiti oksidativni stres . Osim toga, sadrži hranjive tvari za izgradnju kostiju poput vitamina D3. Odgovarajuće količine vitamina D3 ključne su za održavanje zdravlja kostiju, kao i za jačanje imunološke funkcije, pa čak i za smanjenje ponovnog pojavljivanja raka, kaže dr. Hoppe. Doista, povećanje razine vitamina može smanjiti rizik prijeloma za 33% . (Kliknite za druge prirodne graditelje kostiju koji spriječiti osteoporozu .)
Med može pomoći u sprječavanju napredovanja osteoporoze ili slabih i lomljivih kostiju.ART4STOCK/ZNANSTVENA FOTOTEKA/Getty
3. Pojačava libido
Zaostatak seksualnog nagona čest je problem kada estrogen i testosteron padnu tijekom menopauze. Med bogat borom može pomoći tijelu koristiti te hormone učinkovitije , predlaže istraživanje u Integrativna medicina: Klinički časopis . Štoviše, istraživanje USDA pokazalo je da su žene u postmenopauzi koje su povećale unos bora imale znatno više estrogena i testosterona . Neki su ispitanici čak udvostručili razinu tih hormona.
Ako imate nizak libido uzrokovan drugim čimbenicima, poput stresa ili lijekova, med također može pomoći. Med povećava razinu nitrita , stabilan oblik dušikov oksid koji poboljšava protok krvi. Dušikov oksid poboljšava vazodilataciju tkiva klitorisa i vagine, što poboljšava osjetljivost i uzbuđenje, objašnjava Vitti. Dr. Hoppe dodaje da lijekovi za muškarce poput Viagre i Cialisa koriste isti mehanizam povećanja dušikovog oksida kako bi povećali protok krvi i pojačali uzbuđenje. (Kliknite da biste saznali kako maca korijen u prahu pojačava i libido.)
Povezano: Zajamčeno više dobrog osjećaja: prirodni lijekovi koji liječe nizak libido kod žena
4. Smiruje valove vrućine
Kada se pojave simptomi menopauze poput valunga, to je često zbog smanjenja razine estrogena. Kako biste podigli razinu hormona, uživajte u više hrane fitoestrogeni poput meda. Fitoestrogeni su spojevi slični estrogenu dobiveni iz biljaka, koji su strukturno slični 17β-estradiol — glavna vrsta estrogena koju naše tijelo proizvodi tijekom reproduktivnih godina, objašnjava dr. Hoppe. Kada su prisutni fitoestrogeni, tijelo ih tumači kao pravi estrogen koji pomaže u ublažavanju simptoma. Pregled 15 studija potvrđuje da povećanje unosa hrane bogate fitoestrogenima može znatno smanjiti učestalost valunga . (Kliknite za više prirodni lijekovi za menopauzu koji djeluju .)
Više zdravstvenih prednosti meda
Dok med ima snažne dobrobiti za žene, on također može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Evo gdje zaslađivač zaista blista:
1. Smanjuje upalu
Med je pun antioksidansa poput flavonoidi i fenolne kiseline koji se bore protiv slobodnih radikala i pomažu smanjiti upalu u tijelu. To pomaže u zaštiti vaših stanica od oksidativnog oštećenja i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput bolesti srca. Štoviše, sirovi med izravno iz košnice također sadrži visoke razine vitamina C i drugih antioksidansa koji pomažu podržati svoj imunitet . (Kliknite da biste saznali kako med u čaju može ublažiti bolno grlo i kako češnjak i med ubrzava oporavak od prehlade.)
2. Pomaže probavu
Ako patite od probavnih smetnji ili problema s probavom kao što je IBS (sindrom iritabilnog crijeva) , refluksa kiseline ili čira na želucu, razmislite o dodavanju sirovog meda u svoju prehranu. Njegovi enzimi pomažu razgraditi hranu u crijevima, poboljšavajući probavu. Osim toga, probiotici u sirovom medu pomažu u uspostavljanju ravnoteže u vašem tijelu dobra flora , što također može poboljšati druge probavne probleme.
3. Poboljšava san
Kombinacija fruktozu i glukozu koji se nalaze u sirovom medu pomažu vam da se dobro naspavate. Istraživanja pokazuju uzimanje malih količina glukoze prije spavanja potiče miran san . Lagano podižući razinu inzulina, glukoza povećava koncentraciju triptofan u mozgu. Triptofan je aminokiselina koja pomaže u regulaciji serotonina proizvodnju kako bi se izazvala pospanost. Stoga, ako navečer teško zaspite, razmislite o tome da prije spavanja popijete žlicu sirovog meda. (Kliknite za više načina da vam pomognemo zaspati noću .)
ilona titova/Getty
4. Umiruje kožu
Sirovi med je nevjerojatno umirujući za kožne probleme poput akni, ekcema i psorijaze. Antibakterijska svojstva sirovog meda mogu pomoći u čišćenju kože i smanjiti upalu . To ublažava crvenilo, svrbež i iritaciju. Štoviše, sirovi med je humektant, što znači da pomaže zadržati vlagu za mekšu i glatku kožu. (Kliknite da biste saznali kako ulje čajevca smiruje ekceme , isto.)
5. Smiruje kašalj
Sirovi med je učinkovit sredstvo za suzbijanje kašlja , osobito onih koji pate od infekcija gornjih dišnih puteva. Antibakterijska svojstva sirovog meda pomažu boriti se protiv bakterija koji može izazvati kašalj, dok ima protuupalna svojstva smanjiti zagušenje i nadražaj u grlu. Osim toga, sirovi med je izuzetno umirujući za upaljeno grlo, posebno u kombinaciji s čajevima koji pomažu obložiti grlo i ublažiti iritaciju.
Povezano: Ljuti med je slatko-ljuti lijek za kašalj, začepljenost i upalu grla, kažu liječnici
6. Smanjuje kolesterol
Sirovi med sadrži prirodni antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i dovode do visokog kolesterola. Osim toga, polifenoli u sirovom medu smanjiti loš (LDL) kolesterol razine dok povećava razine dobrog (HDL) kolesterola u tijelu, sugerira istraživanje u Recenzije prehrane. Ako se uzima redovito, sirovi med može pomoći smanjite rizik od kardiovaskularnih problema .
7. Podiže energiju
Glukoza i fruktoza u medu vašem tijelu osiguravaju neposredan izvor energije da vam pomogne da nadmudrite popodnevnu krizu. Također je bogat vitaminima i mineralima (kao što su kalij i magnezij) koji su potrebni održavajte svoju razinu energije visokom kroz dan. Ako se trebate brzo osvježiti, okusite žlicu sirovog meda ili ga umiješajte u zobene pahuljice ili jogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Olakšava alergije
Sirovi med sadrži male količine pčelinjeg polena. Zbog toga redovita konzumacija sirovog meda jača imunitet i smanjuje osjetljivost na alergene . Rezultat: ublažit ćete simptome alergije poput kihanja, curenja nosa i svrbeža očiju.
sretni dani gdje su sada
Kako iskoristiti dobrobiti meda za žene
Jeste li spremni uživati u zdravstvenim dobrobitima meda? Evo nekoliko ukusnih načina da ga ubacite u svoju svakodnevnu prehranu.
Više o ljekovitosti meda:
Ljuti med je slatko-ljuti lijek za kašalj, začepljenost i upalu grla, kažu liječnici
Med za refluks kiseline: djeluje li doista?
Grčki jogurt s medom može ubrzati mršavljenje (i izvrsnog je okusa!)
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .