Ovi lijekovi protiv žgaravice koje je odobrio MD smanjuju opekline za čak 74% — brzo, sigurno i jeftino — 2024
Bez obzira na to dobivate li je svakodnevno ili jednom za vrijeme plavog mjeseca, žgaravica nikad nije zabavna. Više od 60 milijuna Amerikanaca barem jednom mjesečno osjeti žgaravicu. A više od 15 milijuna ljudi svaki dan dobije neobičan osjećaj peckanja. Iako antacidi koji se izdaju bez recepta i lijekovi na recept mogu pomoći, oni također mogu izazvati neugodne nuspojave. Zato smo zaokružili najbolje brzodjelujuće kućne lijekove za ublažavanje žgaravice kako biste izbjegli probleme. Čitajte dalje kako biste saznali više, uključujući odgovore na pitanja poput tko ima žgaravicu i pomažu li kokice žgaravici.
Što je žgaravica?
Žgaravica je osjećaj uzrokovan refluksom kiseline i ne-kiselog materijala kao što je čak i ili čak hranu iz želuca u jednjak, objašnjava gastroenterolog Yuying Luo, dr. med , docent medicine na Mount Sinai West & Morningside u New Yorku, NY. To se događa kada se ventil između vašeg želuca i jednjaka ponovno otvori ili ostane otvoren nakon što jedete, dopuštajući tim kiselim tvarima da putuju u pogrešnom smjeru (otuda i naziv refluks kiseline). Simptomi uključuju žarenje ili bol u prsima nakon jela i/ili gorak okus u ustima, a oboje se vjerojatno pogoršava kada legnete.
havaji pet 0 stari cast
Bilješka: Iako se izraz žgaravica koristi jer osjećate posljedice u prsima, stanje nije povezano s vašim srcem. Ali vaši simptomi mogu biti u nekim slučajevima. Važno je prepoznati da simptome ne uzrokuje uvijek refluks kiseline, kaže dr. Luo. Ako je žgaravica povezana s bolovima u prsima, važno je osigurati da simptomi nisu posljedica bolesti srca, osobito kod žena srčana bolest može se pojaviti atipično. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste saznali kako a Dodatak kvercetinu može poboljšati zdravlje srca .)
Žgaravica, također poznata kao refluks kiseline ili GERB, javlja se kada želučana kiselina uđe u jednjak.visionstyle/Getty
Ljudi koji su skloni žgaravici
Žgaravicu često izaziva određena hrana i piće, uključujući začinjenu hranu, kiselu hranu, alkohol i kofein. Određena količina refluksa je normalna, ali neki su ljudi skloniji razviti ga, kaže dr. Luo. Neki ljudi također mogu imati veću preosjetljivost na refluks i osjećati više žgaravice čak i s normalnom količinom refluksa ili čak i kada refluksa uopće nema.
Određeni GI problemi, kao što su hijatalne hernije i poremećaja koji mogu poremetiti gutanje, kao što su sklerodermija i ahalazija , može povećati vjerojatnost da će ljudi imati žgaravicu, napominje dr. Luo. Isto tako, trudnoća ili prekomjerna tjelesna težina, pušenje ili jedenje preblizu vremena za spavanje također povećavaju vjerojatnost da ćete doživjeti žgaravicu. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste saznali kako se brzo riješiti žgaravice noću i otkrijte kako pasta za zube od metvice može biti skriveni okidač žgaravice .)
Loše strane OTC i Rx lijekova protiv žgaravice
Na šalteru antacidi (kao što su Tums ili Alka-Seltzer) i snažniji lijekovi na recept mogu zaustaviti žgaravicu. Ali također mogu uzrokovati nuspojave kao što su zatvor, proljev, plinovi, glavobolje, mučnina i grčevi u želucu.
Štoviše, dugotrajna upotreba inhibitori protonske pumpe (PPI) (kao što su Prilosec, Nexium i Prevacid), lijekovi na recept koji smanjuju proizvodnju želučane kiseline, povezuju se s problemima pamćenja. Prema studiji objavljenoj u Neurologija, redovita uporaba IPP-a dulje od 4,5 godine bila je povezana s a 33% veći rizik od razvoja demencije .
12 najboljih brzodjelujućih kućnih lijekova za ublažavanje žgaravice
Jedan od najlakših načina da izbjegnete žgaravicu je točno odrediti hranu koja uzrokuje vaše simptome i kloniti je se. Međutim, to nije uvijek izvedivo ili dobrodošlo rješenje, a tu na scenu dolaze ovi brzodjelujući kućni lijekovi za ublažavanje žgaravice. Ovi jednostavni, prirodni lijekovi imaju moć spriječiti pogoršanje stanja prije nego što uopće počnu.
1. Grickajte kokice
Ukusna jela bogata vlaknima poput kokica, zobenih pahuljica, graha i avokada mogu pomoći u sprječavanju žgaravice. Dokaz: uključivanje 15 grama vlakana u vašu dnevnu prehranu smanjuje rizik od žgaravice za 73% , osim toga čini da svi napadi koje imate nestanu upola kraće, prema studiji u Svjetski gastroenterološki časopis . Pomažući pri kretanju želučanog sadržaja, vlakna sprječavaju vraćanje kiseline natrag u jednjak, objašnjava gastroenterolog Peyton Berookim, dr.med., FACG . Doći do dnevnog obroka lako je poput zobene kaše (10 grama po šalici) za doručak i grickanja kokica (5 grama po 3 šalice) poslijepodne. Također pametno: Zamjena običnih krekera za Metamucil Fiber Thins prepune vlakana ( Kupite u Walmartu, 9,98 USD ).
Carol Yepes/Getty
2. Lezite na svoju lijevu stranu
Kada su u pitanju brzodjelujući kućni lijekovi za ublažavanje žgaravice, ništa nije lakše nego opustiti se i opustiti se. Kada ste spremni za istezanje nakon obilnog obroka - bez obzira na to hvatate li mačji klop, gledate seriju ili čitate dobru knjigu - dr. Luo predlaže da legnete na lijevu stranu i malo podignete glavu na udobnom jastuku. Ovaj smanjuje šanse za pojavu žgaravice za 50% , sugerira istraživanje Sveučilišta Stanford. To je zahvaljujući načinu na koji ovaj položaj pomaže da čak i teški obroci prođu izravno i brzo iz želuca u tanko crijevo. (Kliknite kako biste saznali kako ublažiti žgaravicu olakšava kašalj , isto.)
3. Navucite trenirku
Osjećate li izdajnički znak žgaravice koja dolazi nakon jela? Ako ste kod kuće, pokušajte se udobno smjestiti udobne hlače ili trenirke. Na taj način možete zaustaviti žgaravicu na pravi način , prema istraživanju objavljenom u časopisu Crijevo. Uska odjeća može stvoriti dodatni pritisak oko područja gdje se jednjak spaja sa želucem i povećati refluks, objašnjava dr. Luo. Jednostavno oblačenje opuštenije odjeće pomaže vam da u potpunosti zaobiđete problem.
Savjet: Ako ste vani kad vas uhvati žgaravica, uđite u toalet i otkopčajte gornji gumb na hlačama. Zatim provucite rezervnu gumicu za kosu oko gumba i kroz rupicu s druge strane kako biste dobili dodatni centimetar u svom pojasu. Nitko neće ni primijetiti da je uvučen ispod tvog topa!
4. Razmislite o ekstraktu citrusa
Ako redovito doživljavate tvrdoglave napade, dopuna citrusima može pomoći. Prirodni spoj koji se nalazi u kori i srži citrusa tzv d-limonen neutralizira višak želučane kiseline, ubrzava probavu masnih obroka i kaputa te štiti osjetljivo tkivo grla. Nije ni čudo što istraživanje pokazuje dopunu s 1000 mg. d-limonena dnevno (ili čak svaki drugi dan!) zaustavlja napade žgaravice kod 89% ispitanih žena . Jedan za isprobati: Wellness Resources d-Limonene ( Kupite na Amazon.com, 24,99 USD ).
bonchan/Getty
5. Dišite duboko
Odvojite dvije minute za polagano i duboko disanje prije nego što se bacite na težak obrok smanjuje vaše izglede za napad žgaravice za 63% , prema istraživanju objavljenom u Američki gastroenterološki časopis. Smiraj prije obroka aktivira crijevni živčani sustav , ogranak živaca koji poboljšava rad crijeva, ubrzava probavu i pražnjenje želuca. Zaboravili ste napraviti stanku za dah prije obroka? Djeluje i nakon jela! Zasebna studija u istom časopisu sugerira polagano i duboko disanje 15 do 30 minuta nakon jela smanjuje rizik od žgaravice za 88% .
Pretvorite duboko disanje u svakodnevnu naviku i tako ćete spriječiti ponavljajuće napade. Istraživanje u Američki gastroenterološki časopis pronašao ljude koji su vježbali tehnike dubokog trbušnog disanja 30 minuta dnevno smanjiti njihovu potrebu za lijekovima protiv žgaravice za 74% . Duboko disanje jača donji ezofagealni sfinkter , mišićni zalistak na dnu jednjaka koji sprečava želučanu kiselinu da se uvuče u zonu opekline.
6. Probajte ulje sibirskog bora
Osjećaj žarenja žgaravice koji vam se penje uz grlo je neugodan kakav jest. Ali ako vas grlo već boli ili grebe, to može biti nepodnošljivo. Srećom, ulje sibirskog pinjola može ublažiti upalu koja izaziva bol i pomoći u zacjeljivanju oštećenja tkiva grla uzrokovanog želučanom kiselinom, kaže stručnjak za žensko zdravlje dr. Ann Louise Gittleman . To je zahvaljujući rijetkom spoju koji sadrži tzv pinolenska kiselina . Gittleman preporučuje uzimanje 1 žličice. ulja sibirskog bora 30 minuta prije jela kako biste spriječili probleme. Jedno za isprobati: Siberian Treasure ulje sibirskog pinjola ( Kupite na Amazon.com, 19,49 USD ).
7. Zagledajte se u nebo
Primjećujete da ste skloniji žgaravici kada imate jedan od tih dana? Postoji razlog za to. Postoji definitivna veza između stresa i probavnih problema te dobro uspostavljena veza između crijeva i mozga, kaže dr. Luo. Stres, osim depresije i tjeskobe, može pogoršati simptome žgaravice kroz povećanu preosjetljivost (tj. povećanu percepciju ezofagealnih simptoma) i povećanu svijest o simptomima. Kako biste ublažili napetost koja izaziva simptome, izađite van i gledajte u ribnjak ili jezero 3 minute (ili jednostavno pozovite fotografiju na svom telefonu!). Studija u Istraživanje okoliša sugerira da su plavi prostori koji vam pružaju pogled na nebo i vodu jedan od najboljih načina da brzo ukrotiti stres , čine ovo jednim od najopuštajućih brzodjelujućih kućnih lijekova za ublažavanje žgaravice.
Willard/Getty
8. Pijuckajte aloe veru
Nije tajna da aloe vera može umiriti kožu opečenu suncem. Ali također može ohladiti žgaravicu. Istraživači koji su izvještavali u Časopis tradicionalne kineske medicine pronađeno ispijajući 1/3 oz. soka od aloe vere pogodnog za hranu dva puta dnevno smanjio epizode žgaravice za 76% . To je učinak koji je bolji od lijekova za smanjenje kiselosti ranitidin (Zantac) i omeprazol (Prilosec). Također pametno: promiješajte 1 žličicu. meda u gutljaj. A BMJ studija otkrila med oblaže jednjak za pružanje brzog ublažavanja žgaravice kod trenutnog izbijanja. (Kliknite kako biste saznali više o tome kako aloe vera može riješite se žgaravice .)
9. Isprobajte liječenje dubokim morem
Ispostavilo se da bi oceanski lijek mogao biti ključ za opraštanje od žgaravice. Alginati su moćna vrsta spoja koji se dobiva iz morskih algi, posebno smeđih algi. Za razliku od lijekova za blokiranje kiseline, alginati stvaraju barijeru poput pjene koja blokira protok kiseline iz želuca u jednjak, objašnjava gastroenterolog David A. Leiman, dr. med . A ako nadopunjavate alginate nakon jela, istražite Laringoskop otkriva da ublažava žgaravicu rezultati jednaki lijekovima za blokiranje kiseline . Jedan za isprobati: natrijev alginat smeđe morske alge Swanson ( Kupite na iHerb.com, 13,59 USD ). (Kliknite da vidite kako još jedan oceanski lijek, morski kolagen, može pomoći probavi.)
inusuke/Getty
10. Uzmite tonik od piskavice
Orašasta biljka dugo je bila glavni lijek za probavne probleme u Indiji. Sada, studija u Istraživanje fitoterapije nalazi svakodnevno uzimanje piskavice blokira žgaravicu kao i Zantac . Vlakna u biljci brže izvlače hranu iz želuca, sprječavajući prskanje kiseline u jednjak i izazivanje žgaravice. Kako učiniti: Namočite 1/2 žličice. sjemenke piskavice u 8 oz. vode i ohladiti. Pijuckajte mješavinu 30 minuta prije dva najveća obroka u danu kako biste spriječili žgaravicu. Ili pokušajte s 2000 mg. gotovih dodataka kao što su kapsule piskavice Piping Rock ( Kupite na Amazon.com, 15,99 USD ).
11. Žvačite gumu od sladića
Grickanje gumene ili žvakaće tablete od sladića neposredno nakon jela sprječava žgaravicu za 96% ljudi , predlaže istraživanje u Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima . Jedan od razloga zašto je tako učinkovit? Sladić ubrzava probavu uspostavljanjem ravnoteže dobrih bakterija u crijevima koje težak obrok može poremetiti, sugerira zasebno istraživanje u časopisu Crijevni mikrobi . Savjet: Potražite deglicirizinirani (DGL) sladić na kutiji jer to znači da sladić ne sadrži spojeve koji mogu povisiti krvni tlak. Jedan za isprobati: Nature's Way DGL sladić ( Kupite na iHerb.com, 11,40 USD ).
Povezano: Liječnici otkrivaju kako jogurt može smiriti žgaravicu + dodatak koji povećava dobrobit
12. Razmotrite prirodnu pomoć za spavanje
Ako noću imate refluks, hormon melatonin koji potiče san učinit će dvostruku dužnost da ublaži nelagodu. Uzimanje melatonina za noćni refluks postiže dvije stvari: smanjuje simptome i omogućuje vam spavanje, kaže gastroenterolog Niket Sonpal, dr. med , pomoćni docent kliničke medicine na Touro College of Osteopathic Medicine. Ne samo da prirodni hormon štiti osjetljivo tkivo grla od iritansa koji izazivaju žgaravicu, kako razina melatonina u krvi raste, hormon stresa kortizol opada tako da možete utonuti u san.
Da biste dobili prednosti, uzmite 4 do 5 mg. melatonina s trenutnim otpuštanjem oko sat vremena prije spavanja, jer tablete sa sporim otpuštanjem neće zaustaviti opekline. Doista, studija u Journal of Pineal Research predlaže uzimanje 4 mg. trenutnog oslobađanja melatonina 60 minuta prije spavanja ublažava žgaravicu noću i sutradan bolje od Priloseca . Bonus: istraživači Yalea kažu da hoćete brže zaspati i spavajte čvršće nego da ste uzeli tablete za spavanje na recept poput Ambiena. Jedan za isprobati: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Kupite na Amazon.com, 22,33 USD ).
Za više načina da nadmudrite žgaravicu:
9 prirodnih načina da se brzo riješite žgaravice noću — i probudite se sretni
abigail i brittany hansel
Aloe vera za žgaravicu: stručnjaci se slažu da je to jedan od najboljih prirodnih lijekova
MD: Vaša 'žgaravica' može biti uzrokovana *niskom* kiselinom u želucu - jednostavan test kod kuće
Ova se priča izvorno pojavila u našem tiskanom časopisu.
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .