Može li uzimanje previše niacina (vitamina B3) uzrokovati gubitak vida i oštećenje jetre? — 2025

Za mnoge od nas vitamini i dodaci prehrani dio su svakodnevnog zdravstvenog režima. Uostalom, kada pokušavate živjeti dug i zdrav život, dobivanje pravih hranjivih tvari iznimno je važno. Međutim, istraživanje pokazuje da uzimanje previše određenih vitamina, poput niacina, može imati potencijalno štetne nuspojave.

Što je niacin?

Niacin je dio vitamina B skupine, koji se naziva i vitamin B3. Igra ulogu u funkcioniranju živčanog sustava i metabolizmu, pomažući nam da pretvorimo hranu koju jedemo u energiju, kao i pomaže našim stanicama u funkcioniranju i razvoju.

Niacin također je prikazano biti snažan nutrijent za zdravlje srca. Zapravo, liječnici ponekad propisuju dodatke niacina uz statine kako bi pomogli ljudima koji se bore s visokim kolesterolom. Iz tog razloga, suplementi niacina često se hvale kao dobrobiti za liječenje srca, a mnogi se odlučuju za samoliječenje njima. Međutim, ovo možda i nije tako pametan potez.

Učinci previše niacina

Nažalost, moguće je uzeti toliko niacina da hranjiva tvar zapravo postane toksična za vaše tijelo. Za odrasle žene preporučena količina je 14 miligrama (mg) dnevno. Međutim, popularni dodaci često će sadržavati čak 500 mg u jednoj dozi.

jonathan wilson suzie wilson

U jedna studija , tim liječnika iz New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai liječio je 61-godišnjeg muškarca koji im je došao žaleći se na iznenadni gubitak vida. Njegov prvi očni pregled pokazao je da je gotovo zakonski slijep. Pacijent je liječnicima ispričao svoju povijest bolesti, uključujući visok kolesterol, ali ih u početku nije obavijestio da uzima niacin koji si je sam propisao za liječenje. Nakon što je obavijestio liječnike o opsežnom popisu dodataka prehrani koje je uzimao, liječnici su mogli zaključiti da je pacijent nekoliko mjeseci konzumirao oko tri do šest grama niacina dnevno i pretpostavili da mu to uzrokuje probleme s očima.

Medicinski tim napravio je slike pacijentove mrežnice kako bi potvrdio da postoji oštećenje stanica uzrokovano niacinom, te su uspjeli dijagnosticirati rijetku toksičnu reakciju koja se naziva makulopatija izazvana niacinom. U ovom stanju, tekućina se nakuplja u makuli — malom području u središtu mrežnice — i uzrokuje oticanje oka i, posljedično, zamagljen vid. Srećom, tim je otkrio da je prekid upotrebe vitamina poništio ovaj učinak i vratio pacijentu vid.

Niacin u visokim dozama također je povezan s drugim štetnim zdravstvenim posljedicama. Uzimanje 1000 mg dodatka dnevno može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, nizak krvni tlak, visok šećer u krvi, mučninu, žarenje srca i bol u trbuhu. Doze veće od ove mogu uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme poput oštećenje mišića , čir na želucu, pa čak i ozljeda jetre .

Budući da je niacin esencijalni nutrijent, htjet ćete biti sigurni da ga unosite dovoljno, čak i ako ne uzimate dodatak. Da biste to učinili, pobrinite se da u svojoj prehrani imate namirnice poput peradi, ribe, avokada, kikirikija, gljiva, smeđe riže i proizvoda od cjelovitog zrna pšenice.

Kao još jedan podsjetnik, iako suplementi nisu tako regulirani kao obični lijekovi, ključno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim vitaminima koje uzimate. Više nečega nije uvijek bolje, a održavanje razine određenih hranjivih tvari unutar sigurne granice jednako je važno kao i unos dovoljne količine.