Zašto liječnici preporučuju ovlaživač zraka u spavaćoj sobi — 6 iznenađujućih zdravstvenih prednosti — 2025

Ako želite poboljšati okoliš u svom domu, ovlaživač zraka odličan je način. Ovi uređaji su pristupačni i jednostavni za korištenje, a mogu čak pomoći u borbi protiv određenih zdravstvenih problema. Ali s toliko dostupnih vrsta i marki, znati koji će ovlaživač zraka zadovoljiti vaše potrebe može biti izazov. Nastavite čitati radi odgovora na često postavljana pitanja, uključujući što ovlaživač zraka radi, zajedno sa značajkama ovlaživača zraka koje trebate potražiti i uvidima kvalificiranih medicinskih i ekoloških stručnjaka.

Što je ovlaživač zraka?

Ovlaživač zraka je prijenosni elektronički uređaj koji povećava vlažnost u vašem domu. Točnije, vraća vlagu u zrak zatvorenog prostora, objašnjava Carolyn Kwiat, dr. med , dvostruki certificirani specijalist alergije i imunologije i liječnik interne medicine u bolnici Mt. Sinai u New Yorku. Voda se dodaje u spremnik ovlaživača i zatim ispušta … povećavajući ukupnu koncentraciju vode u prostoriji.

Što radi ovlaživač zraka?

Ovlaživač zraka promiče gostoljubivije životno okruženje podizanjem vlažnosti u određenom dijelu vašeg doma, poput spavaće sobe ili ureda. Mogu se koristiti tijekom cijele godine, ali dr. Kwiat kaže da su najkorisniji tijekom hladnih mjeseci. Razlog? Pri niskim temperaturama zrak ne može zadržati toliko vlage.

Postoji nekoliko vrsta ovlaživača (više o tome u nastavku), ali svi su dizajnirani za povećanje vlažnosti. Povećanje vlage u vašem domu moglo bi se činiti kontraintuitivnim, pogotovo ako živite u vlažnom području. Uostalom, kada je vani vlažno, zrak je vruć i ljepljiv. Ali iznutra su rezultati upravo suprotni. Kada se pravilno koristi, ovlaživač može podržati zdravlje vaše kože, usana i dišnog sustava. (Kliknite kako biste saznali kako ovlaživač zraka može pomoći u ublažavanju začepljenja sinusa koje uzrokuje neugodan pucketanje u vašem uhu .)

Vrste ovlaživača zraka

Ovlaživači zraka spadaju u jednu od sljedećih kategorija:

• Evaporativni ovlaživači
• Ovlaživači zraka s impelerom
• Ultrazvučni ovlaživači zraka
• Ovlaživači zraka s parnim isparivačem

Svi povećavaju sadržaj vlage u zraku u vašem domu, ali to čine na različite načine.

Neki ovlaživači stvaraju finu prskalicu kapljica vode koje ispare, dok drugi pušu zrak kroz namočeni fitilj ili zagrijavaju tekuću vodu dok ne postane para, objašnjava dr. Linsey C. Marr, profesorica inženjerstva okoliša i vodnih resursa na Sveučilištu Virginia Tech.

Ultrazvučni ovlaživači zraka, s druge strane, koriste zvučne valove za stvaranje hladne magle, dok ovlaživači zraka s impelerom stvaraju vlagu korištenjem rotirajućeg diska za bacanje vode na difuzor, kaže liječnik osteopat Amrita Zraka , ČINI , certificirani otorinolaringolog u Henry Ford Health u Metro Detroitu.

Stvari koje treba uzeti u obzir prije kupnje ovlaživača zraka

Dr. Ray kaže da je važno razmisliti o sljedećim stvarima prije kupnje ovlaživača:

Trošak i održavanje

Neki ljudi odlučuju imati centralni ovlaživač zraka ugrađen u HVAC jedinicu svog doma. Ovo je najlakši način za ovlaživanje cijelog doma, ali teško ga je izolirati gdje bi vam vlažnost mogla biti najpotrebnija, objašnjava dr. Ray. Također je skupo za napraviti. Prijenosni ovlaživači zraka obično su pristupačniji (počevši od 20 USD) i zahtijevaju manje održavanja. (Kliknite za najbolji kućni ovlaživači zraka .)

Lakoća čišćenja

Da bi vaš ovlaživač zraka ispravno radio, morate ga redovito čistiti. Stoga biste mogli kupiti ovlaživač zraka s velikim dijelovima koji se lako čiste. Dr. Ray kaže da čišćenje ovlaživača zraka s mnogo malih dijelova može biti gnjavaža. Također je vjerojatnije da će skupljati štetne plijesni i bakterije. Kliknite za jednostavne savjete i trikove za čišćenje vašeg ovlaživača.

je oženjen Mickey Gilley

Povezano: Liječnici upozoravaju: od klima-uređaja bi se mogli razboljeti

Hladni vs. topli (parni) ovlaživači

Za što planirate koristiti svoj ovlaživač? Temperatura magle koju proizvodi ovlaživač zraka može utjecati na vaše rezultate. Razlog: Zagrijani ovlaženi zrak možda neće biti tako učinkovit kao hladni ovlaženi zrak u maglici u ublažavanju simptoma tipa začepljenog nosa, objašnjava dr. Ray. Međutim, manja je vjerojatnost da će parni ovlaživači osloboditi patogene zrakom (poput plijesni) zbog visoke temperature pare. Stoga su izvrsna opcija ako pokušavate ograničiti širenje virusa i bakterija.

Temperatura je također važan faktor ako imate problema s kretanjem ili zdravstveno stanje koje utječe na vaše fine motoričke sposobnosti. Budući da voda u parnim ovlaživačima postaje vruća, vjerojatno će vam opeći kožu ako se prolije. (Kliknite kako biste saznali zašto je ovlaživač jedan od najboljih načina za zaustavite curenje nosa u nekoliko minuta .)

Prenosivost

Većina ovlaživača zraka su kompaktni i teže manje od 10 funti, ali postoje i veće jedinice. Kupnja prijenosnog ovlaživača ima puno smisla ako ga planirate koristiti u različitim dijelovima svog doma.

Koje su prednosti korištenja ovlaživača?

Sada kada znate što trebate tražiti u ovlaživaču zraka, pogledajmo pobliže neke od potencijalnih zdravstvenih prednosti:

1. Mogu ublažiti simptome ekcema

Ekcem je skupina upalnih stanja koja uzrokuju suhu, svrbež i nadraženu kožu. Može utjecati na svakoga ali je češći kod žena nego muškaraca .

Pacijenti s ekcemom teško održavaju vlažnost kože, što rezultira kronično suhom kožom koja je sklona upalama od alergena i iritansa iz okoliša, kaže dr. Kwiat. Ovi simptomi mogu biti gori zimi kada je vlažnost niska jer je u zraku manje vlage što uzrokuje još sušu kožu.

Budući da ovlaživači povećavaju količinu vlage u vašem okruženju, oni mogu spriječiti isušivanje vaše kože. Istraživanja podupiru ovo razmišljanje. Jedna studija objavljena u Korean Journal of Dermatology utvrđeno je da su žene koje su kod kuće koristile ovlaživač zraka doživjele poboljšana hidratacija kože i funkcija kožne barijere . Drugi, objavljen u časopisu Klinička, kozmetička i istraživačka dermatologija , zaključila je da je korištenje ovlaživača zraka, osobito tijekom zimskih mjeseci, pomoglo spriječiti pojavu ekcema .

zašto mi ne sagradiš maslačak

Povezano: Ovaj DIY piling prirodno je izliječio ekcem jedne žene

2. Mogu pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa i krvarenja iz nosa

Problemi sa sinusima i nosom, poput krvarenja iz nosa, postnazalnog curenja i začepljenog nosa, mogu utjecati na vaš san i otežati disanje. Vrijedno je razmisliti o ovlaživaču zraka ako vam je teško očistiti svu tu sluz ili vam često krvari nos.

To je zato što održavanje nosa i sinusa vlažnima može smanjiti osjećaj začepljenosti i spriječiti krvarenje iz nosa, kaže dr. Kwiat. Zaista, kada je vani hladno, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti krvav nos. Suhi zrak slabi osjetljive krvne žile unutar nosa, zbog čega je veća vjerojatnost da će puknuti.

Znanstvenici su potvrdili da ovlaživači održavaju nosnu sluznicu (tkivo koje oblaže nosnu šupljinu) hidratiziranom. A kada vam je nosni prolaz vlažan, to je značajno smanjuje učestalost i jačinu krvarenja iz nosa . Slično, povećanje sadržaja vlage u sluzi pomoću ovlaživača zraka pomaže olabaviti , olakšavajući ga uklanjanje kada kašljete ili ispuhujete nos.

3. Mogu vam pomoći da uhvatite više Zzz-ova

Oko 50% odraslih povremeno hrče, ali ako vam se partner redovito žali da pilite trupce, važno je otkriti uzrok. Iako se hrkanje može činiti bezopasnim, ono utječe na kvalitetu sna, pa čak i na vaše zdravlje. Smatrajte da istraživači povezuju hrkanje s kroničnim zdravstvenim problemima poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

U nekim slučajevima hrkanje ukazuje na temeljni zdravstveni problem, poput apneje za vrijeme spavanja. Ali može se pojaviti i zbog čimbenika okoliša, poput suhog zraka.

Ovdje na scenu stupa ovlaživač zraka. Pustite ga noću u svojoj spavaćoj sobi može vam pomoći da dišni putovi ostanu vlažni. A kada su vam dišni putovi dovoljno podmazani, manja je vjerojatnost da ćete hrkati.

Ovlaživač zraka može čak smanjiti hrkanje povezano s apnejom za vrijeme spavanja. Jedna studija koju su proveli švedski znanstvenici otkrila je da su pacijenti s apnejom za vrijeme spavanja koji su koristili strojeve s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP) s ugrađenim ovlaživačem vjerojatnije da će se pridržavati liječenja i iskusiti manje simptoma gornjih dišnih putova , kao što su suha usta, začepljenost nosa i hrkanje.

Povezano: Sve veći broj stručnjaka zagovara korištenje ljepila za usta za poboljšanje sna

4. Mogu ublažiti suhe, nadražene oči

Suhe su oči uobičajena pritužba žena starijih od 50 godina. Hormonalne promjene uzrokovane perimenopauzom i menopauzom često utječu na količinu i kvalitetu suza. Budući da suze prirodno podmazuju vaše oči i sprječavaju iritaciju, zbog loše proizvodnje suza vaše oči mogu biti suhe i svrbežljive.

Premalo vlage u zraku također može uzrokovati suhe oči, svrbež, kaže dr. Ray. Isto tako, ako radite za računalom, mogli biste razviti sindrom računalnog vida (CVS), skupinu problema s očima uzrokovanih produljenom uporabom elektronike. Uobičajeni simptomi CVS-a uključuju suhe oči, svrbež i crvene oči. Pravilno ovlaživanje može pomoći u ublažavanju ovih simptoma, kaže dr. Ray.

Doista, u studiji objavljenoj u časopisu Optometrija i znanost o vidu , doživjeli su ljudi sa suhim očima koji su koristili stolni ovlaživač zraka poboljšana kvaliteta suznog filma i povećana udobnost tijekom korištenja računala .

Povezano: Dokumenti o ekstraktu bobičastog voća preporučuju sigurnije uklanjanje suhog oka od kapi za oči

5. Mogu smanjiti širenje bolesti

Znanstvenici su otkrili da respiratorni virusi poput influence (gripa) i COVID-19 ostaju infektivni dvostruko dulje na suhom zraku. To je zato što slina koja se ispušta tijekom kašljanja i kihanja djeluje kao zaštitna barijera za ove viruse, osobito u suhim okruženjima.

Pokretanje ovlaživača zraka u vašem domu može pružiti dodatnu liniju obrane protiv ovih patogena koji se prenose zrakom. Zapravo, studija objavljena u časopisu JAKO JEDAN otkrio da značajno održavanje unutarnje razine vlažnosti iznad 40%. smanjena zaraznost virusnih čestica .

6. Mogu pomoći u ublažavanju određenih vrsta glavobolja

Postoje mnoge vrste glavobolja, ali ako patite od glavobolje sinusa ili glavobolje dehidracije, ovlaživač zraka može pomoći.

Sjećate se kako smo rekli da ovlaživači razgrađuju i otpuštaju sluz? Budući da se sinusna glavobolja javlja zbog nakupljanja sluzi, povećana vlažnost olakšava izbacivanje te sluzi. Također ublažava pritisak, omogućujući vam jasno disanje bez boli.

Slično tome, ovlaživači zraka mogu smanjiti rizik od glavobolje uzrokovane dehidracijom, pomažući vam da ostanete ispravno hidrirani. Naravno, korištenje ovlaživača zraka nije zamjena za pijenje puno vode, ali može smanjiti količinu vode koju vaše tijelo gubi isparavanjem.

Michael j. pollard star trek

Savjeti za održavanje vašeg ovlaživača zraka u vrhunskoj formi

Ovlaživači zraka nude razne potencijalne zdravstvene prednosti, ali da biste iskoristili te prednosti, bitno je da svoju jedinicu održavate čistom. Iako svaki ovlaživač zraka ima različite upute za održavanje, evo nekoliko najboljih praksi koje treba slijediti, prema dr. Rayu:

• Često mijenjajte vodu u spremniku ovlaživača.
• Koristite samo destiliranu ili demineraliziranu vodu. Voda iz slavine ima minerale koji se mogu nakupiti unutar jedinice, smanjujući njezinu učinkovitost i vijek trajanja.
• Nikada nemojte dodavati mirise, ulja ili druge aditive u vodu osim ako vaš ovlaživač zraka nudi te značajke.
• Očistite svoj ovlaživač svaka dva ili tri dana.
• Potražite znakove nakupljanja bakterija (npr. sluzavost i/ili ružičasta promjena boje).
• Zamijenite i očistite filtre prema uputama proizvođača.
• Očistite uklonjive, neelektroničke dijelove vašeg ovlaživača odobrenim proizvodom za čišćenje, kao što je bijeli ocat, 3% vodikov peroksid (dostupan u većini ljekarni) ili razrijeđeni klorni izbjeljivač.

Evo videozapisa koji pruža korak-po-korak upute za čišćenje ovlaživača zraka:

Izbjegavajte ove uobičajene pogreške

Povećanje vlažnosti unutarnjeg okoliša može biti vrlo korisno, ali može predstavljati i rizike. Kao opće pravilo, nemojte dopustiti da unutarnja vlažnost prijeđe 50% jer veća vlažnost može potaknuti rast plijesni, kaže Jill Heins-Nesvold, MS, Nacionalni viši direktor za poboljšanje zdravstvenih sustava i kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru Američka udruga za pluća . Višak vlage također potiče rast bakterija, što može izazvati probleme s astmom i/ili alergijama, dodaje dr. Ray. Unutarnji mjerač vlažnosti, poput ThermPro TP50 ( Kupite na Amazonu, 10,99 USD ) može vam pomoći u praćenju razine vlage u zatvorenom prostoru i pružiti vam mir.

Heins-Nesvold također potiče temeljito ispiranje spremnika i ostalih komponenti nakon svakog čišćenja kako bi se izbjeglo ispuštanje kemikalija u zrak. Na kraju, ona savjetuje, prestanite koristiti svoju jedinicu i obratite se svom liječniku ako imate respiratorne simptome za koje vjerujete da su povezani s vašim kućnim ovlaživačem zraka.

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .

Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .