Vrhunski dokument otkriva tajne žena koje su izgubile 150 funti bez opuštene kože — 2025

Nije tajna da kada smršavimo nakon 40. godine, naša se koža ne vraća uvijek kao prije. Dolazimo li do točke kada više nije moguće smršavjeti bez opuštanja? Apsolutno ne, inzistira stručnjak za mršavljenje Eric Berg, DC , čiji su popularni YouTube videozapisi o temama poput ponovnog pokretanja metabolizma i opuštene kože prikupili više od 100 milijuna pregleda. Kada napravite ispravan izbor prehrane, vaše tijelo i koža postaju zdraviji. Tako će se vaša koža prilagoditi vašem gubitku težine — a možete čak i zategnuti područja koja su u početku bila opuštena, poput stražnje strane ruku ili ispod brade. Samo pitajte Lisu Brounstein, koja je bila u procesu skidanja 150 kilograma kad je ušla u menopauzu. Mislio sam da ću imati trbuh do koljena, ali moj trbuh nije pao! Čitajte dalje da biste saznali kako su žene izgubile 150 lbs bez opuštene kože - i kako spriječiti opuštanje vlastite kože dok mršavite.

Zašto se koža može opustiti nakon mršavljenja

Opuštena koža nakon značajnog gubitka težine uobičajena je briga - dok se smanjujemo, naša se koža možda neće uvijek smanjivati ​​zajedno s nama. To je zato što je možda izgubio dio elastičnosti, pa se ne može istezati i skupljati kao prije. A problem se pogoršava što duže imamo prekomjernu težinu. A ako ste stariji, postoji još jedan ključ: kako starimo, naša tijela prirodno proizvode manje kolagena i elastin, dva proteina koji koži daju strukturu i fleksibilnost. Zamislite ih kao ljepilo koje drži zajedno naša tkiva, organe, mišiće i kosti — i sprječava da koža postane opuštena.

Povezano: Suplementi kolagena pogoduju ženama starijim od 50 godina jer ubrzavaju mršavljenje: MD otkriva najbolju vrstu za korištenje

Najbolji način za mršavljenje bez opuštene kože

Kako biste otopili masnoću i učvrstili kožu, dr. Berg preporučuje da počnete s keto dijeta . Ako niste upoznati s poznatim planom niske razine ugljikohidrata, evo kako funkcionira: smanjite unos ugljikohidrata na oko 20 grama dnevno, tako da vaše tijelo prestaje proizvoditi dovoljno šećera u krvi da se hrani. To pomaže potaknuti vaš sustav da napravi alternativno gorivo, što čini pretvaranjem masti (i vrste koju jedete i stvari u vašim masnim stanicama) u spojeve koji se nazivaju ketoni. Kada vaše tijelo radi na ketonima umjesto na šećeru, studije pokazuju da može povećati sagorijevanje masti do 900% . Kako smanjujete ugljikohidrate, prirodno počinjete jesti više proteina - dr. Berg kaže da su proteini puni aminokiselina koje su građevni blokovi kože. To je ključni razlog zašto ljudi na keto dijeti imaju manje slabosti od ljudi koji koriste druge planove.

Povezano: Ova keto detoksikacijska juha olakšava brzo mršavljenje — bez osjećaja gladi

Još jedan način na koji keto pomaže u sprječavanju opuštenosti

Keto također pomaže u sprječavanju onoga što Baylor College of Medicine istraživač Rajani Katta, dr. med , poziva šećer sag . Ispada da se višak molekula šećera može vezati za proteine ​​u našoj koži i organima. To doslovno slabi kolagen koji nas drži zajedno, što dovodi do problema koji se obično pripisuju starenju - sve od bora i opuštenosti do katarakte, problema s pamćenjem i ukrućenja arterija. Keto dijeta je vrlo učinkovit način da se to spriječi, pomaže u zaštiti cjelokupnog zdravlja, a istovremeno održava kožu čvrstom i elastičnom, kaže dr. Berg.

POVEZANO: Lijeni keto obroci za ljude koji mrze dijetalnu matematiku, ali ipak žele izgubiti velike količine

Kako keto učiniti još boljim u sprječavanju opuštene kože

Dr. Berg snažno preporučuje da ljudi koji su na keto dijeti uključe povremeni post u svoje režime. To samo znači da morate proći duže između zadnjeg obroka jednog dana i prvog obroka sljedećeg dana - a budući da se glad smanjuje na keto dijeti, većini ljudi je to lako, kaže doktor. Predlaže postupno smanjivanje vremenskog okvira tijekom kojeg jedete svaki dan na šest sati, kao što je 13:00 do 19:00; izvan tog prozora, držite se obične vode, seltzera, kave i čaja. Zašto? Dokazano je da post stimulira a 1300% porast ljudskog hormona rasta kod žena, to je hormon koji tjera vaše tijelo da sagorijeva masnoće, napominje.

I istraživanje Sveučilišta Južne Kalifornije pokazuje da povremeni post može biti okidač način samočišćenja u našim stanicama koji se zove autofagija . Autofagija uništava stanice oštećene šećerom i potiče vaše tijelo da na njihovom mjestu stvori potpuno nove. Doslovno zamjenjujete stanice koje potiču opadanje i bolesti optimalno funkcionirajućim stanicama, objašnjava dr. Berg. (Kliknite kako biste saznali više o povremeni post nakon 50 )

Mršavljenje od 150 lb prije i poslije: Lisa Brounstein, 55

Jon McKee

Nakon trpljenja dijeta od djetinjstva do svojih 30-ih, Lisa Brounstein postupno se pomirila s njezinom veličinom. Ali s 52 i 325 funti (smanje od rekordnih 387 funti), taj mir je ustupao mjesto boli i strahu za njezino zdravlje. Dijabetes joj se toliko pogoršao da joj je trebalo sedam tableta dnevno za kontrolu šećera u krvi. Bila je u stalnim bolovima i borila se da se kreće. Samo sam se htjela osjećati bolje, prisjeća se.

Do tog trenutka Lisa se s određenim uspjehom okušala u prehrani s malo ugljikohidrata. No trebalo joj je više strukture, pa je odlučila isprobati keto. Gledala je videozapise na YouTubeu kako bi naučila što učiniti, i prije nego što je shvatila, počela je jesti obroke poput jaja sa sirom, delikatesnom puretinom i povrćem te piletinom i brokulom s puno maslaca.

Kako su tjedni prolazili, Lisa je bila zapanjena koliko dobro keto djeluje. Brzo se smanjivala i pronalazila recepte koje bi mogla sa zadovoljstvom jesti zauvijek: pizza s pilećom korom, pecivo od bademovog brašna, čak i sladoled bez ugljikohidrata. Počela je osluškivati ​​svoje tijelo i ustanovila da ujutro nije gladna. Pijuckala bi kavu i prvi obrok jela oko 13 sati.

Moja koža izgleda bolje nego ikada

Lisa je bila zabrinuta za svoju kožu, pa je pretraživala internet i čak počela dodavati dodatke kolagenu jer su se žene klele da više proteina održava kožu čvrstom. S vremenom joj se koža činila glađom, a kosa gušćom.

Kako je Lisa gubila na težini, njezino se tijelo potpuno transformiralo. Izgubila je 150 funti. Nekad je nosila veličinu 38, ali je ušla u traperice veličine 12. Više joj ne treba CPAP uređaj za apneju u snu ili inhalator za astmu. Moji su trigliceridi pali s 208 na 60, kaže ona. Njezin šećer u krvi, jedva kontroliran lijekovima, pao je s 250 na 80. S obzirom na to koliko je izgubila - i da su joj se gubitak težine i menopauza dogodili otprilike u isto vrijeme - impresionirana je koliko joj se koža vratila. Mogu živjeti s ovim, nema potrebe za uvlačenjem trbuha, dijeli ona. Još uvijek mislim da veličina nije bitna ako se osjećaš dobro. Ali za mene, keto mi omogućuje da živim nevjerojatniji život. Moje raspoloženje je odlično, moja energija je visoka, bolje spavam i osjećam se snažno. I doista mislim da moja koža izgleda bolje nego ikad.

POVEZANO: Dnevna mjerica kolagena dokazano ubrzava mršavljenje kod žena starijih od 50 godina

Nema uspjeha u mršavljenju opuštene kože: Jennifer Christmas, 46

Bila sam u preddijabetesu, boljeli su me kukovi, boljela su me koljena i liječnik je rekao da ću doživotno uzimati lijekove za krvni tlak, prisjeća se kozmetičarka s Floride Jennifer Christmas , 46. Zatim sam pronašao dr. Berga i unutar osam tjedana ništa od toga više nije bilo istinito.

Kako je izgubila više od 150 funti, brinula se kako će to učiniti bez opuštene kože. Držim jo-jo dijetu cijeli život, pa sam mislio da mi je koža beskrajno rastegnuta. Ali sada je mnogo čvršći nego što sam mislio da je moguće. Niža sam nego što sam bila u srednjoj školi, a moja energija je neograničena. Ovo je najbolji plan na svijetu!

Ideje za jednostavne obroke za početak

Kako biste slijedili smjernice dr. Berga bez proračuna prehrane, odaberite porciju proteina veličine dlana, 2-3 šalice povrća i 2-3 porcije masti po obroku. Počnite jesti tri obroka dnevno, zatim postupno prijeđite na užinu u podne i ranu večeru, jedući svu hranu u istom vremenskom intervalu od 4 do 8 sati svaki dan. Pij puno vode; čaj i kava s malo stevije također su dobri.

Pečenje jaja od avokada

Irrin0215/Getty

Razbijte 2 jaja u polovice avokada bez koštice; pecite na 425°F do željene spremnosti, oko 20 minuta. Uživajte uz začine i malo beznitratne šunke ili slanine po želji.

Curry kolači od lososa

nata_vkusidey/Getty

je li Lindsay Wagner još uvijek živa

Pomiješajte 1 konzervu lososa, 1 jaje, ¼ šalice bademovog brašna, 2 mladog luka narezana na kockice i 1 žličicu. curry prah; oblikujte pljeskavice i pecite na srednjoj vatri u maslinovom ulju, 3 minute sa strane. Dodajte prilog salati s 2 žlice. preljev bez ugljikohidrata.

Dr. Berg’s Green Smoothie

Aamulya/Getty

U blenderu miksajte 3 šalice smrznutog kelja, 1 šalicu bobičastog voća i 2 šalice filtrirane vode 4 minute. Dodajte 3 žličice. sok od limuna, 1 žličica. pšenične trave u prahu, 1 žlica. kokosovo ulje i stevia po ukusu; blitz brzo. Uživajte kao svoje vegetarijanske porcije uz bilo koji obrok.

Odrezak od ružmarina

robynmac/Getty

Otkošteni rebarac premažite maslinovim uljem. Pomiješajte 2 žlice. sitno nasjeckanog ružmarina, 1 žlica. sol, 1 žličica. papar, češnjak u prahu; posuti po mesu. Grill ili pecite po ukusu. Uživajte uz 1 ½ šalice cvjetače kuhane na pari s pireom od 1 žlice. gustog vrhnja, 1 žlica. maslac i sol.

Bonus recept: Svinjetina u sporom kuhanju

VeselovaElena/Getty

Ovaj protein koji se lako priprema pun je aminokiselina koje jačaju kožu — plus, nježan je i svestran. Poslužite u stilu tacosa u omotu od zelene salate ili uz jednostavnu kašu od cvjetače.

Sastojci:

• 3 lbs. svinjska lopatica bez kostiju
• 3 žlice. svoje omiljene začine
• 2 žličice sol
• ½ šalice juhe

Upute:

1. Dodajte svinjsku lopaticu u veliku posudu za sporo kuhanje i dobro je natrljajte začinima i solju, premazujući sve strane.
2. Dodajte juhu. Poklopite i kuhajte na niskoj temperaturi 8 sati ili na visokoj 4 sata.
3. Isjeckajte s dvije vilice, miješajući meso u sok. Napravite 6-8 porcija.

---

Kliknite za više savjeta za mršavljenje samo za žene starije od 50 godina:

Žene starije od 50 godina gube 100+ lbs s ovim super vlaknima — bez osjećaja uskraćenosti

MD otkriva savjet za proteinsku tjesteninu koji ženama starijim od 50 pomaže da izgube menopauzu

Žene starije od 50 gube 100+ lbs bez dijete samo hodajući ovako *

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .