Tražite način za mršavljenje bez problema? Onda imamo savršen hack za vas. Kreirao 110-pounds-slimmer Sara Borgstede za njen blog TheHolyMess.com , suština je sljedeća: tri dana jedete samo opcije koje se nalaze na ZeroPoint popisu hrane Weight Watchersa. To je sve. Popis je besplatan neovisno o tome pripadate li grupi ili ne, i ne morate ništa pratiti ili mjeriti - samo pojedite ZeroPoint palačinke, čili, čak i hamburgere. To je način na koji sam otkrila da pokrenem vlastito mršavljenje i mislila sam da bi bilo lijepo to podijeliti, kaže Sara, 50. Isprva sam bila šokirana koliko je ljudi bilo zainteresirano. Pročitajte kako biste vidjeli kako bi vam to moglo pomoći.
Što su ZeroPoint namirnice?
Ako ste ikada probali Weight Watchers - koji se sada službeno zove WW - vjerojatno znate sve o sustavu bodovanja. Za one koji nisu upoznati, evo kako to funkcionira: svakoj hrani se dodjeljuje bodovna vrijednost na temelju kalorija, vitamina, minerala i ukupne hranjive vrijednosti. Svaki dan dobivate bodove koje možete potrošiti na hranu koju god želite.
Ali postoji i veliki izbor ZeroPoint hrane koju možete jesti koliko god želite. Popis od preko 200 opcija toliko je hranjiv da se uopće ne računaju u vaš ukupni broj bodova (kliknite za cijeli popis ). To znači da možete uživati u kajgani, krepkom čiliju od graha, pa čak i purećim mesnim okruglicama bez vaganja, mjerenja, praćenja ili uranjanja u dodijeljene bodove. A izrada jelovnika s isključivo ZeroPoint namirnicama uklanja sva nagađanja oko mršavljenja. Osim toga, ako ste dijabetičar, WW je napravio ZeroPoint popis namirnica s manje ugljikohidrata i više proteina i vlakana, ključnih hranjivih tvari za balansiranje šećera u krvi. (Kliknite da biste saznali kako viskozna vlakna potiču mršavljenje .)
Apsolutno volim hranu ZeroPoint jer vam omogućuje da pojedete veliku količinu bez razmišljanja, kaže Sara. A rezultati su uzbudljivi. Moj plan nulte točke pomaže mi da gubim brže danas nego kad sam prvi put išao na Weight Watchers.
je li dr. Phil imao plastičnu operaciju
Ono što ZeroPoint hranu čini posebnom
Stručnjaci su jednako oduševljeni moćima ZeroPoint hrane. Sve što vam je potrebno za zdravo mršavljenje nalazi se na popisu. Vlakna i antioksidansi iz voća i povrća, dobre masnoće iz plodova mora, visokokvalitetni proteini iz jogurta i peradi, bilješke Robert James Malcolm III, dr. med ., gastroenterolog iz Pennsylvanije koji preporučuje ZeroPoint hranu pacijentima koji se nadaju da će mršaviti i postići opće dobro zdravlje. Postoji čak i hranjivi škrob iz graha i kukuruza. Ovo nije popis s niskim unosom ugljikohidrata ili popis uskraćivanja. To je pametan popis.
Ali ako vam je dopuštena neograničena hrana ZeroPoint, kako možete izbjeći prejedanje? Stručnjaci Weight Watchersa preporučuju da se držite uobičajenih porcija i prilagodite ih po potrebi. Dakle, ako obično jedete dva jaja za doručak, pojedite dva jaja za doručak. Ako kasnije primijetite da ste i dalje gladni, pojedite još jednu. Tako je jednostavno!
Povezano: Lako je pretvoriti ovo tijesto od 2 sastojka u pecivo i krafne pune proteina — a znanost kaže da može potaknuti mršavljenje
Kako ZeroPoint hrana povećava gubitak težine
Sva ZeroPoint hrana je prirodna ili vrlo minimalno obrađena. A uzbudljiva istraživanja pokazuju da je to njihova supermoć. Tijekom opsežne studije osmišljene kako bi se utvrdilo jesu li dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ili s niskim udjelom masti najbolje učinkovite, znanstvenici sa Sveučilišta Stanford analizirali su tisuće dnevnika hrane samo da bi otkrili da sadržaj ugljikohidrata i masti uopće nije bitan. Umjesto toga, sudionici koji su odabrali najmanje prerađene hrane izgubio do 60 kilograma i iskusili su značajna poboljšanja šećera u krvi i krvnog tlaka, dok su oni koji su odabrali više obrađenih opcija zadobio do 20 funti. Nitko nije brojao ni kalorije - kad su jeli cjelovitu hranu, gubili su mnogo. (Kliknite da biste saznali više o svjesna prehrana za mršavljenje .)
Zašto je cjelovita hrana tako učinkovita? Kako primjećuje tim Stanforda, ne sadrže sastojke za koje je dokazano da potiču glad, poput rafiniranog šećera, brašna, soli i prerađenih ulja. Nasuprot tome, cjelovita hrana ima vlakna i druge hranjive tvari koje nas potiču da jedemo manje, napominje dr. Malcolm.
ZeroPoint hrana prije i poslije: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Bila sam teška čak i kao trogodišnjakinja, prisjeća se Sara Borgstede, 50, koja nije uspjela na bezbrojnim dijetama prije nego što je isprobala WW's Point System. ZeroPoint hrana mi je pomogla od samog početka. Daju mi veliku količinu 'besplatne' hrane, a to mi je potrebno da bih ostao zadovoljan. Mama petero djece pokrenula je TheHolyMess.com kako bi dijelila savjete i ostala motivirana dok se smanjivala s broja 26 na 12, a sada stotine tisuća ljudi posjećuju to mjesto radi savjeta, posebno njezine ZeroPoint detoksikacije. Bilo je nevjerojatno uzbudljivo vidjeti njihov gubitak težine!
Priča o uspjehu ZeroPoint foods: Dawn Kellam, 67
Pastor Dawn Kellam tek je počela koristiti WW-ov online program kad je pronašla Sarin blog. Ona daje dobre savjete. Pa kad sam pročitala o njezinom trodnevnom planu, odlučila sam ga isprobati, kaže baka iz Pennsylvanije, 67. Prije toga, najviše što sam izgubila bilo je 2 funte u tjedan dana. Na planu nulte točke izgubio sam 10 funti u tri dana! Stalno sam govorila mužu da provjeri vagu kako bi se uvjerio da je ispravna. Dawn kaže da niti jednom nije bila gladna i još uvijek se uvelike oslanja na hranu ZeroPoint. Bolovi su mi olakšani i manje sam umorna, kaže ona. Također mi je pokazao koja mi zdrava hrana može pomoći da brzo smršavim.
ZeroPoint foods ideje za obroke
Da biste koristili ovu detoksikaciju, jednostavno pojedite ZeroPoint hranu do sitosti, uključujući gotovo svako minimalno prerađeno voće, povrće bez škroba, kukuruz, grah, obični nemasni jogurt, jaja, plodove mora ili perad. Naći cijeli popis ovdje . Slobodno dodajte začinsko bilje i začine; Pij puno vode. Ako želite, umjereno uključite kavu, čaj i zaslađivače bez kalorija. Kao i uvijek, zatražite odobrenje liječnika da isproba bilo koji novi plan.
Doručak: Uživajte u jajima, na bilo koji način, s prilogom od vašeg omiljenog povrća pečenog sa sprejom za kuhanje i začinima po želji.
reklama wilford brimley zobene pahuljice
Ručak: Smeđa mljevena piletina od 1 lb; dodajte 1 konzervu rajčice, 1 konzervu graha, 6 oz. pasta od rajčice i 1 žlica. čili prah; kuhati 15 minuta.
Međuobrok: Isperite i osušite 1 konzervu slanutka. Napršite sprejom za kuhanje, pospite začinima; pecite na obloženom limu na 400ºF 45 minuta; promiješajte dva puta.
Večera: Pečena piletina (bez kože) i povrće sa začinskim biljem; poslužite uz cvjetaču kuhanu na pari, pasiranu s grčkim jogurtom i solju.
Za više savjeta koji olakšavaju mršavljenje pogledajte ove priče:
Ledeni čaj od 2 sastojka dokazano uklanja masno tkivo iznad 50 godina — brzo!
koja riječ započinje s e, a završava s e i u sebi ima 1 slovo
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .