Vjerojatno ste čuli za sve dobrobiti pijenja zelenog čaja - sve od održavanja srca zdravim do jačanja pamćenja. Mnogi ljudi koriste piće kako bi ubrzali metabolizam i mršavili. Stoga smo bili uzbuđeni kada smo nedavno otkrili koji bi nam mogao biti najdraži recept za čaj za mršavljenje. Zašto je tako super? Kombinira zeleni čaj s skinny sirup ’ TikTok je oduševljen napitkom koji se lako priprema, ukusno je sladak i prepun snažnih mikronutrijenata koji mogu pomoći u gubitku masnoće.
Samo pitajte 66-godišnjaka Susan Powers , koja je pomoću slatkog čaja izgubila 87 funti i 14 inča u struku. Ona priča Ženski svijet ukusan gutljaj učinio je veliku razliku u liječenju njezine žudnje i pomogao joj da postigne svoju sretnu težinu. Nastavite čitati kako biste saznali koji bi vam najbolji zeleni čaj za mršavljenje mogao pomoći:
Zašto je zeleni čaj najbolji za mršavljenje
I zeleni i crni čaj koji se češće koriste za pripremu omiljenog slatkog čaja na jugu dolaze od iste biljke ( Camellia sinensis ), ali se drugačije obrađuju i imaju različite karakteristike u smislu okusa, izgleda, sadržaja kofeina i zdravstvenih prednosti. Nakon žetve, listovi zelenog čaja obično se kuhaju na pari ili u tavi kako bi se spriječila oksidacija (proces koji zelene listove pretvara u smeđe). To pomaže zadržati zelenu boju lišća. Šalica zelenog čaja sadrži 20 do 45 mg kofeina i ima travnati okus.
Crni čaj je potpuno oksidiran. Nakon berbe, lišće se suši, valja, oksidira (ponekad se naziva fermentacijom, iako to nije prava fermentacija), a zatim se suši. Ovaj proces oksidacije daje crnom čaju karakterističnu tamnu boju i bogat okus. Crni čaj obično ima 40 do 75 mg kofeina po šalici i snažniji, gotovo sladni okus.
Budući da zeleni čaj ne podliježe oksidaciji, zadržava živu nijansu i više antioksidansa od crnog čaja. Zeleni čaj posebno je bogat kategorijom antioksidansa tzv katehini — zeleni čaj ima do 400% više nego crni čaj. All-star katehina u smislu mršavljenja se zove epigalokatehin galat (EGCG), koji se destilira iz zelenog čaja i prodaje kao dodatak prehrani za mršavljenje. (Kliknite kako biste saznali više o uzimanju a fitosom zelenog čaja za povećanje sagorijevanja masti i kako je zamjena crnog čaja za zeleni a zamjena hrane koja štiti od dijabetesa .)
Među mnogim dobrobitima za smanjenje struka, pokazalo se da katehini privremeno ubrzati sagorijevanje masti do 35% . I prema 60 sekundi do mršavljenja Autor dr. Michelle Schoffro Cook , katehini također pomažu u smanjenju hormona stresa, što može dovesti do daleko manje žudnje za ugljikohidratima i šećerom. Tri dodatna zdravstvena bonusa: zeleni čaj pomaže zaustaviti nadutost i pokazalo se da zeleni čaj pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca a zeleni čaj vam može pomoći da živite dulje .
Možda najbolja vijest od svih: znanstvenici Sveučilišta Tufts otkrili su da katehini potiču salo na trbuhu kada smo aktivni. Zapravo, ljudi koji su dobili piće bogato katehinom mogli su sagorjeti midsection flab 25 puta brže od onih kojima su davana dijetna bezalkoholna pića. Zeleni čaj je savršen način za brzi početak mršavljenja, kaže Cook.
Tajna skinny sirupa koja poboljšava rezultate
TikTok je poludio za Jordanovim Skinny Syrupom i sličnim brendovima koji vodu ili čaj obogaćuju zabavnim okusima poput zmajevog voća, šećerne vune, pa čak i glazirane krafne. Što ih čini mršavima? Sadrže nula šećera i nula ugljikohidrata. Dok su neki napravljeni od potpuno prirodnih sastojaka, mnogi koriste umjetne arome i sladila.
Ako riječ umjetno izaziva zabrinutost, evo dobrih vijesti: kad su istraživači Sveučilišta u Coloradu sudionicima studije dali da piju ili 24 oz. obične vode ili 24 oz. nultokaloričnog pića s umjetnim okusom dnevno, oni koji piju nula kalorija izgubio tri puta više kilograma .
Kliknite za više o tome kako skinny sirupi pomažu mršavljenju i skinny sirup recepti koje je lako napraviti kod kuće.
Koliko čaja piti za mršavljenje
Čak i ako dodate samo dvije šalice zelenog čaja dnevno, stručnjaci kažu da ćete vjerojatno vidjeti razliku na ljestvici. Ali kako biste maksimizirali rezultate, ciljajte na 4 do 6 šalica dnevno, svakako prijeđite na kavu bez kofeina nakon 15 sati. Dodajte limun, nemliječno vrhnje i/ili niskokalorijsko sladilo po izboru. Preskočite mliječne proizvode, koji mogu blokirati apsorpciju antioksidansa iz čaja. A ako ne želite piti toliko čaja, pročitajte tri ukusne alternative:
1. Pospite čaj u prahu
Matcha zeleni čaj u prahu olakšava dodavanje čaja u ono što jedete. Umiješajte ga u smoothieje i juhe, pospite ga na kokice ili čak pospite po sladoledu. Dodaje lijep biljni okus, a samo jedna čajna žličica jednaka je šalici skuhanog zelenog čaja. (Kliknite kako biste saznali više o zdravstvene prednosti matche .)
2. Koristite čaj kao ljekovito bilje
Ako otvorite vrećicu čaja, sitno izrezani listovi podsjećaju na origano i mogu se koristiti kao i biljka. Volimo ga u vegetarijanskom kolaču, na grčkoj salati ili uz plodove mora. (Kliknite kako koristiti zeleni čaj za aromatiziranje povrća.)
3. Kuhajte s čajem
Zamijenite skuhani zeleni čaj vodom kada kuhate sljedeći lonac graha, riže, tjestenine ili kvinoje. Možete ga čak koristiti umjesto juhe u juhi. Stručnjaci kažu da čaj dodaje lagane biljne note hrani zajedno s velikim dozama antioksidansa za mršavljenje.
Završio sam zdraviji sa 66 nego što sam bio prije mnogo godina!
Lisa Helfert
Još od Susan Powers bila mlada mama, borila se s viškom kilograma. Pokušala je koristiti shakeove, smrznuta jela, grupne planove, čak i keto, i dok bi obično gubila malo, nikad se nije uspjela nadugo odreći brze hrane, tjestenine ili slatkiša. Malo po malo, gurnuli su je do 237 funti, a njezina je energija potpuno nestala u tom procesu. Koja je najbolja dijeta za nekoga tko je jako umoran? začudila bi se smijući se. Tada je primijetila prijateljicu svoje kćeri Amy, ludo zaposlenu mamu, koja ima puno uspjeha Promatrači težine . Susan je pomislila ako Amy to može učiniti, možda bi umorna umirovljenica imala šanse. Stoga se prijavila za verziju programa pomoću aplikacije na svom telefonu.
Susan nije ni morala ići u trgovinu da bi počela. Počela je jesti stvari kao što su jaja za doručak, čili napravljen od namirnica iz smočnice za ručak i piletinu s povrćem i krumpirom za večeru. Susan je smršavila 20 kilograma do trenutka kad je sudbina njezinoj obitelji dodijelila nekoliko zavoja. Ona i suprug Ed na kraju su dočekali troje od svoje četvero odrasle djece kod kuće nekoliko mjeseci. Usred kaosa, Susaninu je žudnja nadvladala i počela je vraćati izgubljene kilograme. ne odustajem, rekla je sama sebi, prijavljujući se za osobne WW sastanke. Na jednom sudbonosnom sastanku, netko je rekao da bi joj čaj i skinny sirup mogli pomoći s apetitom.
Pomisao na slatki čaj odmah je Susan dočarala sretna sjećanja. Prisjetila se ljeta djetinjstva kada je majka kuhala vrećice čaja, dodavala šećer i prelivala ga ledom. Bila je to njihova poslastica nakon što su se cijeli dan igrali vani. Pa kad se našla u T.J.Maxxu, zgrabila je bocu Jordanovog Skinny Syrupa o kojem su svi u njezinoj grupi bili oduševljeni. Bila je to karamela, za koju je mislila da bi dobro pristajala u čaju.
Susan danas: 87 lbs vitkija i živi svoj najbolji život
Kad je nastupila žudnja, Sue je bila spremna. Skuhala je i ohladila zeleni čaj, za koji je pročitala da može pomoći metabolizmu. Vrteći sirup, otpila je gutljaj bez kalorija. Bilo je ukusno. A mješavina nostalgije, hidratacije i dobrote karamele bez osjećaja krivnje učinila je da njezina žudnja nestane.
U nadolazećim danima, ispijanje slatkog čaja uvijek je iznova pomoglo u liječenju Susaninih zalogaja. Stoga je naručila više okusa sirupa, uključujući vaniliju i ledenu roladu s cimetom. Uskoro je stekla naviku uživati u slatkom čaju nekoliko puta dnevno. Voljela bih da sam prije saznala koliko će mi ovaj čaj pomoći, kaže ona. Ne borim se više sa svojom žudnjom!
Susanina energija i raspoloženje stalno su rasli. A trbuščić joj je postajao sve ravniji. Sve u svemu, Sue je izgubila 87 kilograma i izgubila oko 14 inča u struku. I koristila je čaj kako bi ga izdržala tri godine. Sue kaže: Sa 66 godina sam bila zdravija nego prije mnogo godina.
Recepti za čaj za mršavljenje koje ćete voljeti
Želite li vidjeti kako vam zeleni čaj i skinny sirupi mogu pomoći da smršavite i osjećate se bolje nego ikad? Imamo jednostavne recepte za početak:
Osnovni recept za čaj za mršavljenje
Za vrući čaj, potopite 1 vrećicu zelenog čaja u 8 oz. kipuće vode 5 minuta. Za ledeni čaj, potopite 5 vrećica u 24 oz. kipuće vode — zatim ohladite i dodajte led.
Susanin omiljeni slatki čaj
wmaster890/Getty
Ova verzija Susanina omiljenog pića ima okus poput Starbucksovog ledenog zelenog čaja od breskve!
Sastojci:
- 6 šalica vode
- 12 vrećica zelenog čaja od mente, kao što je Tazo Organic Zen
- 1 šalica Jordan's Skinny sirupa s okusom breskve ili jednoroga
Upute:
Izvadite vrećice i prebacite u vrč; umiješajte sirup (prodaje se u diskontnim trgovinama i SkinnyMixes.com ). Ohladite se. Uživajte preko leda uz željene ukrase. Poslužuje 4–6
Želite još ukusnih gutljaja? Kliknite za jednostavno recepti za zeleni čaj .
Kliknite kako biste saznali više o čajevima koji mršave:
9 najboljih napitaka za mršavljenje i brzo sagorijevanje masti
Ukusan pjenušavi slatki sok od čaja koji može izliječiti vaša crijeva i ubrzati mršavljenje
6 čajeva za mršavljenje koji nisu zeleni čaj
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
kaša cast još živi