Top Doc otkriva jednostavnu zaokret u prehrani mesojeda koji može pomoći u bržem sagorijevanju masti — 2025
Oni koji su na keto dijeti imaju mali plan u koji se kunu i koji svakome može pomoći da ubrza mršavljenje. Najbolji dio: ne može biti jednostavnije! U svakom obroku samo pojedite govedinu, maslac, slaninu i jaja do sitosti - to je to. Bez sumnje, nema više zadovoljavajućeg načina za postizanje velikih rezultata, obećava keto guru iz Tennesseeja Ken Berry, dr. med , koji je osmislio pristup prehrani BBBE kako bi pomogao ljudima da eksperimentiraju s prehranom gotovo bez ugljikohidrata. Ne samo da žene kažu da im strategija pomaže u ubrzanom mršavljenju, već također sada koriste TikTokov najpopularniji prehrambeni trend (s više od 3,2 milijarde pregleda) kako bi je učinile posebno zabavnom i posebno ukusnom. Čitajte dalje kako biste saznali kako vam BBBE dijeta može pomoći da brzo počnete mršaviti, plus ukusan BBBE-friendly kruh koji vole žene.
Što je BBBE dijeta?
Govedina, maslac, slanina i jaja - ili BBBE, kako ju je skovao dr. Berry - skraćena je verzija sve popularnije prehrane za mesojede. Kao i tradicionalna keto dijeta, funkcionira zamjenom hrane bogate ugljikohidratima proteinima i mastima. Ali BBBE dijeta također uklanja nagađanje iz dijete, sužavajući ono što možete jesti, ali dopuštajući vam da uživate u neograničenoj količini govedine, maslaca, slanine i jaja dok ne osjetite sitost.
Evo gdje postaje zanimljivo: i mesojedi i BBBE dijeta preskaču biljnu hranu. Zašto? Jamči da unos ugljikohidrata ostaje vrlo nizak, što dovodi do izvanredne kontrole gladi, kaže dr. Berry. Neki ljudi jedu samo jedan ili dva obroka dnevno jer je to sve što žele. Preskakanje biljaka također eliminira potencijalne izvore osjetljivosti na hranu, ublažavajući upalu za mnoge. Kad se upala smanji, gubite zadržanu tekućinu, sagorijevate više masti i vidite da se zdravlje mijenja, kaže dr. Berry. Ako jedete puno biljaka i u fantastičnoj ste formi, nastavite raditi to što radite. Ali ako tradicionalni pristupi ne funkcioniraju ili samo želite vidjeti veliku razliku u kratkom vremenu, BBBE može biti izvrstan izbor.
Kako BBBE dijeta potiče gubitak težine
Na mnogo načina, planovi u stilu mesoždera poput BBBE dijete djeluju točno kao keto. Zamjenom većine ugljikohidrata koje jedete s proteinima i masnoćama, tijelo ne može proizvesti dovoljno šećera u krvi kako bi se hranilo. Vaše tijelo tada prirodno počinje pretvarati višak masnoće u alternativno gorivo zvano ketoni , Dr. Berry objašnjava. Studije pokazuju da smo sigurni kad koristimo ketone sagorjeti do 664% više masti . Doista, kanadski su istraživači otkrili da su ljudi koji su usvojili stil prehrane poput mesoždera počeli gorjeti dramatično više masti i kalorija u manje od 48 sati . (Kliknite da biste saznali kako hamburgeri su pomogli jednoj ženi da odagna glad ketom .)
Osim toga, hrana bogata proteinima i mastima jest zasitnije od onih krcatih ugljikohidratima. To znači da ćete bez napora osjećati manje gladi i potencijalno manje žudnje. A budući da je za žvakanje neke BBBE hrane pogodne za prehranu poput odreska potrebno malo više truda, dobit ćete dodatni poticaj sitosti. Prema istraživačima u Fiziologija i ponašanje , više žvačući smanjio apetit i povećanje crijevnih hormona povezanih sa sitošću.
Sam dr. Berry već godinama održava vlastiti gubitak težine od 65 funti uglavnom mesožderskom prehranom. Moji nalazi krvi nikad nisu bili bolji, kaže on, napominjući da BBBE pokreće zdravlje kao i gubitak težine. Dramatično poboljšavate dijabetes, bolove u zglobovima, raspoloženje i još mnogo toga u nekoliko dana ili tjedana. Bez obzira na vaše polazište, nije prekasno. Vidimo da ljudi u kasnim 70-ima koriste BBBE kako bi izgledali i osjećali se desetljećima mlađe. Čarobno je, ali nije magija - to je znanost!
Povezano: Liječnici otkrivaju iznenađujuću nuspojavu keto dijete + jednostavni načini da je zaobiđete
Što je BBBE dijetalni kruh u oblaku?
Uz milijarde pregleda na internetu, poznati kruh u oblaku postao je glavna namirnica za obožavatelje keto prehrane, mesojeda i BBBE dijete. Ime je dobio jer je ukusno lagan i pahuljast, s teksturom poput Wonder Bread. Omogućuje vam ukusne sendviče gotovo bez ugljikohidrata, napominje osnivač KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (više njezine priče u nastavku), koja je osmislila recept u nastavku. I jednostavno ga je napraviti. Potrebna su vam samo jaja, maslac i sol. (Kliknite za druge recepte za keto kruh.)
Za početak, jaja u kruhu u oblaku jackpot su aminokiselina povezanih s jačim mišićima i bržim metabolizmom. Još bolje, kada se Cloud Bread pravi od BBBE sastojaka, izvrstan je alat za sve koji su ovisni o ugljikohidratima, kaže dr. Berry. Omogućuje vam ono što ste navikli jesti dok prelazite na način prehrane koji može promijeniti vaše zdravlje. To je ogromno.
BBBE dijeta prije i poslije: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze prvi put probala keto dok se brinula za pokojnu majku. Koliko god loše bilo zdravlje moje mame, najteži dio bilo je gledati je kako se bori da obavlja svakodnevne stvari zbog svoje težine, prisjeća se knjigovođa Britanske Kolumbije, 64. Nisam želio da to bude moja budućnost. Stoga je prešla na niske ugljikohidrate i na kraju pokrenula blog kako bi podijelila svoja iskustva.
Platoi su uobičajeni kada imate puno za izgubiti kao ja. Pa sam eksperimentirao. BBBE je bio jedan od njezinih najvećih uspjeha. Manje izbora jednostavno je lakše. Osim toga, nije skup i stvarno ubija apetit, kaže Anita. Cloud bread već je bio jedan od najpopularnijih recepata na njezinoj stranici, pa je osmislila BBBE dijetalnu verziju. Lijepo je pojesti sendvič i još uvijek vidjeti kako se vaga pomiče!
Sve u svemu, Anita je izgubila više od 131 funtu i prestala je uzimati lijekove za refluks kiseline koje je uzimala 15 godina. Keto sam radio godinama, ali BBBE mi je pomogao da napredujem na novu razinu. Ne koristim ga non-stop, ali govedina, slanina, maslac i jaja sada su moj glavni oslonci, dijeli ona. Toplo preporučam BBBE bilo da ste tek počeli koristiti keto ili vam je samo potrebno pojačanje. Radi nevjerojatne stvari!
Priča o uspjehu BBBE dijete: Cristy Davis, 49
Kao Christy Davis borila s lupusom, rijetko je imala energije podići svoje tijelo od 320 funti iz kreveta. Moj muž je čitao da bi keto mogao pomoći, prisjeća se kalifornijska baka, 49. U početku su kilogrami padali. Zatim je udarila u dugi plato. Bilo je mnogo zdravstvenih ciljeva koje nisam postigao, pa sam krenuo za tim kad sam pronašao BBBE. Svidjela mi se ideja da izbacim keto hranu koja bi mogla uzrokovati upalu i kočiti moj napredak.
Već obožavateljica kruha u oblaku, Cristy se snažno naslonila na njega. Možete ga tostirati i doručkovati s maslacem. I super je uz salatu od jaja, narezano meso ili hamburgere. S kruhom mi je sve bilo mnogo lakše. Nakon mjeseci bez gubitka ni grama, smršavio sam 25 funti u pet tjedana! Volim BBBE. Još uvijek mu se vraćam svakih nekoliko mjeseci kako bih ga ponovno postavio. Sada sretno održava gubitak od 142 funte. Moj lupus je kontroliran, ne uzimam 17 recepata i mogu uživati u avanturama sa svojim unukom. Život je dobar.
Što jedete na BBBE dijeti
Da biste isprobali BBBE dijetu, jednostavno pojedite 1 do 3 dnevna obroka s bilo kojom kombinacijom govedine, maslaca, slanine i jaja koje želite dok ne budete ugodno napunjeni. Malo sira je po želji. Posolite i začinite po želji. Popijte običnu vodu, kavu i/ili čaj. Očekujte brze početne rezultate, a zatim stabilan napredak. Za maksimalne zdravstvene dobrobiti dr. Berry predlaže korištenje BBBE dijete od 30 do 90 dana. Nakon toga, eksperimentirajte s opuštenijom prehranom s malo ugljikohidrata. Isprobajte recept za kruh u oblaku u nastavku i pronađite još ideja na YouTube kanal Ketogenic Woman .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Getty
Kreirala Anita Breeze, ovaj BBBE kruh u oblaku je pahuljast i ukusan.
Sastojci:
- 2 žumanjka
- ½ šalice maslaca ili masti od slanine, uglavnom otopljene, ali ne vruće
- 3 jaja, odvojena
- ½ žličice ocat (po želji)
Upute:
- Napravite BBBE dijetalnu majonezu: U teglici štapnim mikserom umutite 2 žumanjka; postupno dodavati maslac/mast od slanine. Posolite i popaprite. (Ili preskočite ovaj korak i upotrijebite majonezu koja je pogodna za keto.)
- Za kruh: Istucite čvrsti snijeg od 3 bjelanjka, octa i malo soli. Staviti na stranu. Umutiti 3 žumanjka i 3 ž. majoneza dok ne postane glatka. Nježno umiješajte smjesu bjelanjaka i žumanjaka. Oblikujte šest brežuljaka na obloženom limu. Pecite na 300ºF dok ne porumene, 20-25 minuta.
Za više o keto dijetama i dijetama u stilu mesoždera pogledajte ove priče:
robert reed brady grozd
Dr. Eric Berg: Ako vam Keto nije pomogao, pokušajte *ovo* za lako mršavljenje
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .