Možda ste u trgovini kada to osjetite. Ili sjedite za računalom i pijete kavu. Možda ste se tek smjestili u krevet kada se pojavi osjećaj: to čudno lepršanje, lupanje ili nepravilno lupanje u prsima. Ako ste ikada doživjeli lupanje srca – nakratko nepravilne otkucaje srca – znate koliko iznenađujuće i neugodno mogu biti.
Srećom, vjerojatno su benigni i postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da ih zaustavite.
Usporite s kavom.
Metropolitan kardiovaskularni savjetnici primjećuje da kofein uzrokuje oslobađanje noradrenalina i norepinefrina u tijelu, dva hormona koji povisuju otkucaje srca i krvni tlak. Kofein stoga može povećati vjerojatnost palpitacija.
Međutim, to nije cijela priča. Ako je vaše tijelo naviklo na kofein - recimo da pijete dvije šalice kave dnevno , na primjer – neće imati toliki učinak na otkucaje srca i krvni tlak. Ako rijetko pijete, možda ćete biti osjetljiviji na lupanje srca.
james dean fotografije scene smrti
To ne znači da biste trebali povećati unos kofeina kako biste imali manje epizoda lupanja srca, ali znači da biste trebali voditi računa o tome koliko kofeina unosite u danu. Ako mislite da vaša navika kave ili čaja pridonosi lupanju srca, pokušajte smanjiti.
Prepustite se jogi ili laganom istezanju.
The Klinika Cleveland primjećuje da stres i tjeskoba uvelike pridonose lupanju srca. I jedno i drugo može pokrenuti reakciju vašeg tijela na borbu ili bijeg, što dovodi do ubrzanog rada srca i velikih promjena u krvnom tlaku. Čak i nakon što emocionalna epizoda nestane, ona može ostaviti trajan trag na vašem tijelu i uzrokovati neobičan ritam u vašim prsima.
Izvođenje umirujuće aktivnosti koja usredotočuje vaš um i tijelo na nešto drugo može pomoći smanjite razinu stresa i smanjiti palpitacije. Joga vas obučava umirujućim tehnikama disanja, koje možete koristiti kad god se osjećate pod stresom ili tjeskobom.
Također možete pokušati s drugim umirujućim aktivnostima ako vam pomognu. Bilo da volite čitati, gledati emisiju ili ići u šetnju kako biste se odmorili, to može napraviti veliku razliku.
Pokušajte s dodatkom za smirenje.
Ako imate lupanje srca i patite od stresa, nesanice ili promjena raspoloženja, dodatak Ashwagandhi mogao bi biti pravi izbor za vas. Ashwagandha je biljni lijek, a njezini drugi nazivi su indijski ginseng i zimska trešnja.
bob ross slikanje palmi
Istraživanje iz Afrički časopis za tradicionalnu, komplementarnu i alternativnu medicinu napominje da Ashwagandha može smanjiti stres snižavanjem razine kortizola u tijelu, hormona stresa. To bi čak moglo pomoći u poboljšanju mentalne jasnoće.
Za visokokvalitetni dodatak preporučamo Nutricost ekstrakt korijena ashwagandhe, 600 mg ( Kupite na Amazonu, 14,95 USD ). Ili isprobajte Ashwagandha Gummy Vitamins tvrtke Goli Nutrition ( Kupite na Amazonu, 18,95 USD ). Možete i pokušati ekstrakt matičnjaka , koji mogu imati slične umirujuće učinke.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim lijekovima.
Johns Hopkins Medicine navodi da određeni lijekovi mogu uzrokovati lupanje srca. To uključuje:
- Tablete za štitnjaču.
- Lijekovi za prehladu.
- Lijekovi za astmu.
- Beta blokatori (koriste se za visoki krvni tlak ili bolesti srca).
- antiaritmici (lijekovi za liječenje nepravilnog srčanog ritma).
Ako uzimate jedan ili više ovih lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom. Liječnik će moći razgovarati s vama o vašim mogućnostima i može vas prebaciti na drugi lijek ako je potrebno.
Bez obzira uzimate li jedan od gore navedenih lijekova ili ne, uvijek je dobro razgovarati sa svojim liječnikom o palpitacijama. Liječnik će moći odrediti je li taj osjećaj titranja ili preskakanje znak većeg problema. To uključuje aritmiju, bolest srca, abnormalnosti srčanih zalistaka ili neko drugo stanje. S pravim planom liječenja možete ublažiti ta nenormalna podrhtavanja srca.
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .