Sjemenke bundeve mogu poboljšati san, ublažiti simptome menopauze i poboljšati zdravlje mišića — 2024
Baš na vrijeme za bundevu sve sezona... Dobre vijesti o omiljenoj američkoj jesenskoj tikvi: njihove sjemenke čine ukusnu hranjivu grickalicu s mnoštvom zdravstvenih prednosti za žene. Među njima su umirujući simptomi menopauze, bolji san i zaštita mišića.
Baš kao Sjemenke suncokreta , pronaći ćete brojne vrste sjemenki bundeve (također zvane grumenčići ) u trgovini. Iako postoji nekoliko izbora između kojih možete odabrati, najbolje je kupiti razne poput Food to Live organskih proklijalih sjemenki bundeve ( Kupite u Walmartu, 8,49 USD ) jer su sirovi i neslani. To vam omogućuje da izvučete najveću korist od sjemenki u njihovom najčišćem obliku. Možete ih pojesti šaku same ili ih dodati u jogurt za ukusno hrskanje. Također smo obožavatelji izrade mješavine za grickalice bogate hranjivim tvarima sjemenke susama, lana i suncokreta .
Kako god krenuli, a porcija od jedne unce sjemenki bundeve osigurava 42 posto preporučenog dnevnog unosa magnezija. Mineral je neophodan za održavanje dobrog zdravlja kostiju i mišića , koji postaje još važniji kako starimo jer nam pomaže izbjeći prijelome. Sjemenke bundeve također su pune sedam grama proteina - još jedan važan doprinos da ostanete jaki kako starite - po unci.
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite sjemenke bundeve prije spavanja. Prema Udruga za spavanje , uspavljujući učinak sjemenki bundeve zahvaljuje se visokim razinama magnezija i triptofana, koji podižu razinu serotonina i opuštaju vaše tijelo. dr. Oz predlaže miješanje jedne šalice sjemenki ili 1/2 šalice sjemenki bundeve u prahu sa šalicom umaka od jabuke za ukusan kasnovečernji međuobrok koji osigurava neprekidan noćni odmor.
Također možete probati bučino ulje za koje se pokazalo da pomaže ublažiti simptome menopauze. Studija objavljena u Klimakterijski otkrili su da žene koje su dodale dva grama bučino ulje svakodnevnoj prehrani iskusili su manje bolova u zglobovima i manje valunga i glavobolja nakon 12 tjedana.
Istraživači su tvrdili da spojevi u sjemenkama bundeve poznati kao fitoestrogeni mogu pružiti ovo olakšanje i sniziti razinu krvnog tlaka. Bučino ulje možete kupiti u trgovini ili online ( Kupite u Walmartu, 13,09 USD ).
Bez obzira na to kako svom životu dodate više sjemenki bundeve, bit ćete sigurni da ćete dobiti tonu fantastičnih zdravstvenih prednosti.
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .