Može li vašem tickeru trebati podrška? Prema Američko udruženje za srce (AHA), gotovo polovica odraslih Amerikanaca ima kardiovaskularne bolesti. Ovaj uobičajeni zdravstveni problem može se manifestirati u nekoliko ozbiljnih komplikacija ili čak smrti ako se ne kontrolira. Srećom, svom srcu možete pružiti podršku koja mu je potrebna na mnogo načina — poput konzumiranja bučinog ulja.
Dobiveno od neoljuštenih sjemenki bundeve, hladno prešano ulje sjemenki bundeve (poznato i kao ulje od grumena ) ima širok raspon namjena, od kozmetičkih do zdravstvenih i wellness. Možete ga pronaći u većini trgovina mješovitom robom iu nekim trgovinama zdrave hrane. Poput sjemenki bundeve, željeno ulje je izvrstan izvor esencijalnih nutrijenata, posebice vitamina E. Također sadrži omega-6, omega-3 i omega-9 masne kiseline, koje su fantastične za srce.
Istraživači iz Sveučilište Harvard kažu da ove zdrave masnoće mogu podržati prirodnu obranu tijela od srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti. Drugim riječima, ako želite podržati zdravlje svog srca, hranjivo ulje dobiveno od bundeve moglo bi biti pravi put. Ipak, evo još nekih velikih prednosti bučinog ulja.
Podržava imunološki sustav.
Bilo da imate dijabetes, probavne smetnje, rak, kognitivni pad, visoki krvni tlak ili srčanu bolest, svaki počinje kao nuspojava upale na staničnoj razini. Zbog toga se upala ponekad naziva korijen svih bolesti .
Upala je dio prirodnog obrambenog mehanizma tijela i igra glavnu ulogu u ozdravljenju. Kada tijelo otkrije uljeza, poput iritansa ili patogena, pokreće prirodni biološki odgovor putem upalnih stanica i citokina kako bi ga pokušalo ukloniti.
Iako imunološki sustav radi odličan posao u održavanju vašeg tijela zdravim, ponekad može pogrešno percipirati prirodna tkiva ili stanice kao prijetnju. Ova reakcija može dovesti do autoimunih bolesti, poput reumatoidnog artritisa.
Kao što je ranije spomenuto, bučino ulje je bogato vitaminom E, koji bi mogao biti podržati tijelo u borbi protiv slobodnih radikala i stoga umiruju imunološki odgovor tijela. Ako se borite s upalom, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o dodavanju bučinog ulja u prehranu.
Pospješuje zdravlje urinarnog trakta.
Oleinska kiselina, linolna kiselina i mikroelementi u bundevi potaknuli su stručnjake da se zapitaju mogu li dodaci bučinog ulja poboljšati zdravlje urinarnog trakta i prostate. U jednom znanstvena studija objavljeno u Časopis tradicionalne i komplementarne medicine , istraživači su otkrili da ekstrakti bučinog ulja umiruju simptome urinarnih poremećaja, posebno preaktivnog mjehura.
Potiče mentalno blagostanje.
Vjerovali ili ne, nalazi iz British Journal of Psychiatry pokazalo je da bučino ulje poboljšava izgled. Istraživači su otkrili da su djeca s osjećajem dugotrajne tuge koja su konzumirala sjemenke bundeve doživio pozitivno raspoloženje . To može biti zbog visokog sadržaja kalija i magnezija u sjemenu, koji smiruju osjećaje stresa. Sjemenke bundeve također su bogat izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja podržava proizvodnja serotonina i osjećaja smirenosti i opuštenosti.
Bilješka: Depresija je poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa više od 21 milijun ljudi U Sjedinjenim Američkim Državama. Tuga je sasvim normalna i zdrava emocija, ali ako osjećate da možda imate depresivni poremećaj, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili potrebnu pomoć.
Olakšava rast kose.
Za većinu nas prorijeđena kosa je činjenica starenja. No, bučino ulje moglo bi pomoći da se to ublaži. U Studija iz 2021 u Časopis kozmetičke dermatologije , istraživači su usporedili blagotvorno ulje s pet postotnom pjenom minoksidila na gubitak kose kod žena (androgenetska alopecija). Sudionike su nasumično rasporedili u skupinu koja je uzimala sjemenke bundeve ili minoksidil na tri mjeseca. Studija je pokazala da bi ulje sjemenki bundeve moglo biti vrijedno pokušaja za one koji žele imati duge, bujne kose.
Ublažava simptome menopauze.
Sjemenke bundeve mogu biti sitne, ali su bogate prirodnim fitoestrogenima (biljni spojevi usporedivi s ljudskim estrogenom) i fitosterolima (biljni spojevi usporedivi s kolesterolom), koji mogu prirodno podržati zdrav krvni tlak, ublažiti valove vrućine i nelagodu u zglobovima i drugo uobičajeni simptomi menopauze . Prema istraživači , pokazalo se da 2 grama bučinog ulja dnevno tijekom 12 tjedana pomaže ženama u menopauzi da pronađu olakšanje.
Podržava zdravu kožu.
Bučino ulje nevjerojatan je biljni sastojak koji može učiniti čuda za kožu jer je bogato nekoliko hranjivih tvari za njegu kože.
diana ross djeca otac
Osim toga, hranjivo ulje je bogato omega 3, 6 i 9. Sve tri ove masne kiseline su ključni za zdrav pokrovni sustav . Jednostavno rečeno, omega masne kiseline u bučinom ulju čine ključne građevne blokove za kožu, što znači prirodno gladak, mladenački, zdrav ten.
Promiče zdravlje očiju.
Bučino ulje je odlično za kožu, ali jeste li znali da je dobro i za vaše oči? Blagotvorno ulje puno je hranjivih tvari za koje se zna da podupiru zdravlje očiju. Jedan od tih nutrijenata je zeaksantin — karotenoid koji može pomoći u zaštiti očiju od štetnih UV zraka i plave svjetlosti. Karotenoidi su ono što bundevi daje toplu, narančastu nijansu i pomaže u jačanju i zaštiti vida.
A Studija iz 2014 pokazalo je da karotenoidi mogu pomoći prirodnoj obrani tijela od raznih stanja. Karotenoid zeaksantin u bučinom ulju djeluje kao snažan antioksidans. Može pomoći u održavanju zdravlja očiju, posebno kod osoba s makularnom degeneracijom povezanom sa starenjem (AMD). Ovo uobičajeno stanje utječe na oštrinu vida kako starite, rezultirajući zamagljenim vidom, nemogućnošću da vidite pri slabom svjetlu ili čak djelomičnim ili potpunim gubitkom vida. Bučino ulje također je bogat izvor vitamina (poput C i E) i minerala (poput cinka) koji su izvrsni za zdravlje očiju.
Posljednja riječ
Dodavanje bučinog ulja u prehranu pametan je način da svom tijelu date ono što mu je potrebno da ostane zdravo i sretno. Umiješajte ga u preljev za salatu, zamijenite ga kokosovim uljem u relevantnim receptima ili ga uzmite kao dodatak. U svakom slučaju, dobit ćete gomilu tih pogodnosti. Ali naravno, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih novih suplemenata!