Liječnici otkrivaju 8 najboljih prirodnih načina za sprječavanje infekcija mokraćnog sustava — većina njih liječi i infekciju! — 2025
Ako ste ikada imali infekciju urinarnog trakta (IMS) - a, doista, koja žena nije? — znate znakove koji govore. Možda se vaš IMS manifestirao kao taj mučni nagon za mokrenjem koji nije htio nestati, a kada ste pokušali piškiti, samo je malo izašlo. Ili bi možda mogao puno mokriti... samo je peklo kao Dickens kad si to učinio. Ili se možda vaš IMS javio kroz oštru bol u zdjelici. Postoji mnogo različitih simptoma - uključujući zamućen urin - a UTI svake žene samo je malo drugačiji. Srećom, postoje studijski dokazani dodaci za prevenciju IMS i prirodni lijekovi koji mogu pomoći većini žena da izbjegnu i/ili riješe infekciju bez odlaska liječniku.
Najčešći uzroci IMS
Infekcije mokraćnog sustava uzrokuju bakterije koje ulaze u tijelo kroz mokraćnu cijev, kreću se mokraćnim sustavom do mokraćnog mjehura, a zatim uzrokuju upalu i infekciju, objašnjava Christi Pramudji, dr.med. žena urolog i uroginekolog. Nevjerojatno su česti. Doista, UTI je the najčešća bakterijska infekcija, koja čini više od 8 milijuna posjeta uredu i 1 milijun posjeta hitnoj službi svake godine samo u Sjedinjenim Državama. I IMS su dvostruko češće kod žena nego kod muškaraca. (Kliknite kako biste saznali kako UTI može uzrokovati vaš urin da miriše na kokice .)
Zašto menopauza povećava rizik od infekcija mokraćnog sustava
Hormonske promjene povezane s menopauzom nažalost čine infekcije sve češćima kod žena kako starimo. Tijelo proizvodi manje estrogena , što može dovesti do manje zdravih bakterija u mokraćnom sustavu, objašnjava dr. Pramudji. Lakše je bakterijama ući u mokraćni sustav i stvoriti infekciju kao rezultat smanjenja korisnih bakterija.
Bakterije se mogu uhvatiti za stijenku mjehura, uzrokujući infekciju.newannyart/Getty
Štoviše, opadanje razine estrogena može oslabiti mišiće dna zdjelice koji podupiru vaš mjehur. To može dovesti do urinarne inkontinencije, što olakšava zadržavanje bakterija i pronalaženje puta do uretre. I nakon što imate IMS, istraživanje Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington sugerira da će vam se vjerojatnost ponovnog pojavljivanja povećati. Zapravo, oko 25% žena koje dobiju IMS doživjet će drugu unutar šest mjeseci.
Stoga ne čudi istraživanje u Časopis za molekularnu biologiju otkrio da rekurentne infekcije mokraćnog sustava imaju 53% veću vjerojatnost kod žena starijih od 50 godina. (Kliknite da biste otkrili druge problemi ženskog mjehura koje se javljaju nakon menopauze — i jednostavni načini za njihovo rješavanje.)
I dok su antibiotici koji se često koriste u liječenju infekcija mokraćnog sustava učinkoviti, nekim će ženama trebati ponovljene doze lijekova kako bi se riješile infekcije. To može dovesti do otpornost na antibiotike i kandida prekomjernog rasta, pa su druge opcije poželjnije, kaže internist Jacob Teitelbaum, dr. med , autorica najprodavanije knjige Od umora do fantastičnog. Tu dolaze prirodni dodaci za prevenciju IMS.
stilovi odjeće iz 80-ih
Povezano: Liječnici kažu da ako ovo vidite u urinu, to može biti rani znak upozorenja na UTI
Najbolji prirodni dodaci za prevenciju IMS
Kada je riječ o zaštiti od infekcija mokraćnog sustava i smanjenju rizika od ponovnih infekcija, postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći.
Brusnice sprječavaju lijepljenje bakterija na mokraćnu cijev
Postoji razlog zašto je sok od brusnice jedan od najpoznatijih načina za blokiranje infekcija mokraćnog sustava – djeluje. Pijuckajući samo 8 oz. slatko-oporog soka dnevno smanjuje rizik od infekcija mokraćnog sustava za gotovo 40% , studija u American Journal of Clinical Nutrition pronađeno . Brusnice su bogate proantocijanidini (PACs), moćni spojevi koji sprječavaju da se bakterije koje uzrokuju infekcije zalijepe za uretru i mokraćni mjehur.
No kupovni sok često je krcat šećerom kako bi se uravnotežio prirodni trpki okus bobičastog voća. To je problem, budući da šećer može potaknuti prekomjerni rast kandide i dugoročno pogoršati IMS, kaže dr. Teitelbaum. Bolja alternativa: dodatak brusnici napravljen od voćnog soka umjesto vrste napravljene od cijelih brusnica. Istraživanje u časopisu Ginekologija otkriva ove dodatke manji rizik od infekcija mokraćnog sustava 50% . A zasebna studija Sveučilišta Rutgers otkrila je da vam dodaci napravljeni od soka od brusnice također pomažu apsorbiraju 240% više spojeva za liječenje mjehura (topivi PAC) nego cijela vrsta voća. One to ty: Gaia koncentrat brusnice ( Kupite na Amazon.com, 25,31 USD ) (Kliknite kako biste saznali kako sok od brusnice blokira Bolest desni , isto.)
torta od reeseova sladoleda walmart
Vitamin C čini mokraću kiselijom
Povećanje razine vitamina C također može smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava. Istraživanja pokazuju da samo povećanje unosa za 100 mg. dnevno može smanjiti rizik od infekcija mokraćnog sustava za 57% . Kako radi? Vitamin čini vaš urin kiselijim, što sprječava rast bakterija kao što su E coli, Pseudomonas aeruginosa, i Staphylococcus saprophyticus koji pokreću IMS. Jednostavan način da podignete svoju razinu je dopuna ili uživanje u više hrane bogate vitaminom C kao što su jagode, kivi, paprike i brokula.
Dove Lee/Getty
Probiotici istiskuju loše bakterije u urinarnom traktu
Nadopunjavanje korisnim sojevima bakterija Lactobacillus rhamnosus GR-1 i Lactobacillus reuteri RC-14 dnevno smanjuje ponavljajuće epizode IMS za 51% , prema nalazima JAMA Interna medicina. Zdrav mikrobiom neophodan je za sprječavanje infekcija urinarnog trakta, dijeli dr. Pramudji. A autori studije kažu da ti specifični sojevi i dalje uzrokuju infekciju Enterobacteriaceae od kolonizacije vagine i invazije urinarnog trakta. Dodatak koji donosi sojeve potkrijepljene studijom: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Kupite na Amazonu, 31,35 dolara ).
Najbolji prirodni dodaci za liječenje IMS
Već se nosite s infekcijom mokraćnog sustava? Ovi dodaci za prevenciju IMS-a imaju dvostruku funkciju: mogu ubrzati vaš oporavak i spriječiti buduće recidive.
D-manoza sprječava vezivanje bakterija za mjehur
Dodatak jednostavnom voćnom šećeru koji se zove D-manoza može spriječiti i liječiti UTI. Kako? Djeluje tako da blokira bakterije da se pričvrste na receptore stijenke mjehura, kaže dr. Pramudji. To otežava infekciji da se nastani u mjehuru. Zapravo, istraživači koji objavljuju u Američki časopis za porodništvo i ginekologiju recimo da D-manoza može biti jednako učinkoviti u sprječavanju infekcija mokraćnog sustava kao i antibiotici daje se ženama koje često imaju infekcije.
I zasebna studija u časopisu Antibiotici sugerira D-manoza može djelovati jednako dobro kao i antibiotici kod uklanjanja postojeće infekcije urinarnog trakta. U međuvremenu, istraživanja u Europska revija za medicinske i farmakološke znanosti otkrilo je da je više od 70% žena vidjelo značajno poboljšanje simptoma IMS nakon uzimanja 1,5 grama D-manoze dva puta dnevno tijekom tri dana. A 90% je bilo bez UTI-a kada je testirano dva tjedna kasnije. Jedno za isprobati: NOW Foods D-manoza ( Kupite na Amazon.com, 28,51 USD ).
Češnjak zaustavlja rast bakterija koje uzrokuju infekcije
Još jedna pametna oklada kada je riječ o dodacima za prevenciju IMS: češnjak. Antimikrobni spojevi poznati kao alicin i ajoene koji se nalazi u češnjaku, kao i antibiotici za liječenje infekcija mokraćnog sustava. U jednoj studiji ekstrakti češnjaka suzbio 82% bakterija koje uzrokuju infekcije nalaze se u urinarnom traktu oboljelih od ponovljenih IMS. Rx: Stručnjaci savjetuju uzimanje 600 mg. odležanog ekstrakta češnjaka dva puta dnevno. Ili ciljajte na jedan do dva režnja svježeg češnjaka dnevno. Napomena: suplementi češnjaka imaju učinak razrjeđivanja krvi, stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego ga dodate u svoj dnevni režim. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste saznali kako maksimalno povećati zdravstvene prednosti češnjaka u 10 minuta .)
Tim UR/Getty
Hibiskus ispire bakterije koje stvaraju probleme
Bilo da ga pijete vruć ili leden, čaj od hibiskusa štiti vaš mjehur od bakterija koje uzrokuju infekcije. Istraživanja u Časopis za etnofarmakologiju utvrđeno je da svaki dan piju dvije visoke čaše (oko 4 šalice) čaja od hibiskusa. skratite tri dana vremena oporavka kada imate IMS. Osim toga, zaštitite ga od povratka! Kod hibiskusa antocijanini izlučuju urinom, uništavaju zarazne bakterije u mokraćnom mjehuru i urinarnom traktu. Jedno za isprobati: Solaray ekstrakt cvijeta hibiskusa ( Kupite na Solaray.com, 11,91 USD ) (Kliknite da biste saznali više zdravstvene prednosti čaja od hibiskusa .)
Prirodniji načini sprječavanja infekcija mokraćnog sustava
Za žene koje su posebno sklone infekcijama, ovi pametni trikovi mogu spriječiti probleme.
Natočite si još jednu čašu H2O
Popijte čašu od 8 oz vode čim se probudite i smanjit ćete se rizik od ponavljanja IMS čak 58% , sugerira istraživanje Oxforda. Razlog: disanje i znojenje dok spavate iscrpljuju hidrataciju, blokirajući vaše tijelo da eliminira bakterije odgovorne za ponovni IMSI. Ali nadoknada izgubljene hidratacije s jednom čašom H2O prve stvari dnevno (i nastavak ispijanja najmanje 6 do 8 šalica vode tijekom dana) može biti sve što je potrebno da ostanete bez infekcija mokraćnog sustava. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste saznali kako a motivacijska boca vode može vam pomoći da održite visoku razinu tekućine.)
Savjet: Istraživanja pokazuju da dodavanje malo sode bikarbone u vodu može pomoći u alkalizaciji urina, što otežava rast bakterija . U jednoj studiji u Međunarodna uroginekologija Časopis , strategija je pomogla ženama smanjiti simptome poput čestih odlazaka u toalet, hitnosti i buđenja usred noći radi mokrenja.
jayk7/Getty
Meso prije jela dobro skuhajte
Začudo, jedenje mesa koje skriva E coli bakterija je krivac iza više od pola milijuna IMS godišnje , procjenjuje studija Sveučilišta George Washington. Bakterija dobiva pristup urinarnom traktu iz probavnog sustava. Kako bi se rizik sveo na najmanju moguću mjeru, stručnjaci savjetuju da drugu hranu držite odvojeno od sirovog mesa i peradi tijekom pripreme i pranje ruku nakon rukovanja. Također ključno: temeljito kuhanje mesa, piletine i puretine. Možete pogledati Ministarstvo poljoprivrede SAD-a Je li već gotovo? brošura za više informacija o pravilnom kuhanju mesa.
Čitajte dalje za više načina da nadmudrite neke od najčešćih problema s mjehurom:
Curenje mjehura? Evo 4 znanstveno potkrijepljena savjeta za liječenje urinarne inkontinencije
5 prirodnih načina da se oslobodite preaktivnog mjehura noću
Liječnici procjenjuju najbolja prirodna rješenja za probleme ženskog mjehura
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
bend za mame i tate
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .