Ovi jednostavni, iznenađujući savjeti za samonjegu mogu preokrenuti bolest desni, kažu stomatolozi — 2025

Sigurno znate da je održavanje dobre oralne higijene važno za zdravlje vaših zuba. To znači bolji dah, manje karijesa i zdravije desni. Ali održavanje zdravih usta može imati koristi i za cijelo tijelo, uključujući smanjenje rizika od moždanog udara i problema s pamćenjem. Ovdje dijelimo sve što trebate znati o samoliječenju bolesti desni, uključujući kako preokrenuti bolest desni, kućne lijekove koji vam mogu pomoći da održite zdrave desni i je li bolest desni izlječiva.

Što je bolest desni?

Prvo, kratki podsjetnik: zube na mjestu drži čeljusna kost, a zubno meso prekriva zub, slično kao što zavjesa prekriva prozor, objašnjava Teresa Yang, DDS , stomatolog iz Los Angelesa i autor knjige Ništa osim zuba: Insajderski vodič za zdravlje zuba . Zdrave desni obično su ružičaste, čvrste na dodir i ne krvare tijekom četkanja ili čišćenja zubnim koncem.

Ali imati savršeno zdrave desni nije tako uobičajeno kao što možda mislite. Gotovo 50% odraslih stariji od 30 godina imaju neki oblik bolesti desni, poznat i kao parodontne bolesti . A taj se broj s godinama samo povećava. Prvi stadij bolesti desni naziva se gingivitis , ili upalu desni, napominje dr. Yang. Ova upala nastaje zbog nakupljanja ploča oko zuba, koji se uglavnom sastoji od nezdravih bakterija.

Milijarde sićušnih organizama žive u vašim ustima, objašnjava stomatolog Mi smo Hoss, DDS , suosnivač tvrtke Super Zubari i autorica Kad bi vaša usta mogla govoriti . U zdravom stanju, ti mikrobi su u harmoniji, pomažući prijenos minerala između zuba i sline. Međutim, ako se zdravlje vaših usta pogorša, ova mikrobna ravnoteža može se poremetiti, pretvarajući korisne mikrobe u štetne. Kada usta počnu propadati, javlja se gingivitis.

Ako se gingivitis ne kontrolira, s vremenom može napredovati do druge faze bolesti desni, paradentoza , što je ozbiljnije. Kako se bolest desni pogoršava, javlja se parodontoza gdje se gubi dio kosti koja učvršćuje zub na mjestu, kaže dr. Yang. To može dovesti do klimanja zuba, infekcije, pa čak i gubitka zuba.

TefiM/Getty

Uobičajeni znakovi bolesti desni

Budući da gingivitis često ne boli, može dugo ostati neotkriven, kaže dr. Hoss. Doista, redoviti posjeti stomatologu mogu biti jedini način da se uhvati gingivitis prije nego što napreduje u parodontitis i postane ozbiljniji. U tom trenutku, ili neposredno prije nego što napreduje, možete primijetiti sljedeće znakove:

michael naučio neto vrijednost

• Krvarenje tijekom pranja ili jela
• Crvene, natečene ili osjetljive desni
• Povlačenje desni
• Loš dah
• Klimavost zuba, pomicanje ili gubitak
• Gnoj curi iz desni

Povezano: Stomatolozi kažu da je *ova* GI smetnja skriveni uzrok lošeg zadaha - plus kako to riješiti

Što povećava rizik od bolesti desni?

Postoji nekoliko ključnih čimbenika koji mogu povećati izglede za razvoj bolesti desni. Jedan od najvećih je starost. CDC to otprilike procjenjuje 68% ljudi starijih od 65 godina ima bolesti desni . Jedan od razloga je taj što se plak nakupljao na zubima tijekom duljeg vremenskog razdoblja. A budući da mnoge starije odrasle osobe nemaju zubno osiguranje nakon odlaska u mirovinu, manja je vjerojatnost da će posjetiti svog stomatologa radi rutinskog čišćenja koje bi ranije moglo uhvatiti bolest desni. Štoviše, ljudi stariji od 65 godina vjerojatnije će uzimati lijekove koji mogu doprinijeti suha usta , što omogućuje razmnožavanje bakterija. A za one koji nose proteze, loše pristajanje ili nepravilno čišćenje također mogu stvoriti uvjete za rast bakterija. (Kliknite kako biste saznali što liječnici i stomatolozi žele da znate ako redovito probuditi se sa suhim ustima .)

Još jedan uobičajeni okidač bolesti desni kod žena je menopauza. Tvoje desni jesu vrlo osjetljiv na hormonske promjene , što vašem tijelu otežava održavanje zdrave ravnoteže oralnih bakterija i obranu od infekcija. Vaši izgledi za osteoporoza , ili oslabljene kosti, povećavaju se i tijekom menopauze. To uključuje čeljusnu kost, koja može omogućiti pomicanje zuba ili osjećaj labavosti. Konačno, budući da se proizvodnja sline usporava tijekom menopauze, vaši izgledi za suha usta se povećavaju, što povećava rizik od rasta bakterija.

Ali to nisu jedini uzročnici bolesti desni. Ostali čimbenici rizika uključuju:

• Pušenje ili uporaba duhana
• Visoke razine stresa
• Nepravilni zubi ili nepravilan zagriz
• Genetska predispozicija
• Prethodno korištenje antibiotika
• Agresivni proizvodi za oralnu njegu koji remete ravnotežu bakterija u ustima
• Neispravni zubni ispuni
• Korištenje određenih lijekova, poput steroida ili lijekova protiv napadaja

Je li bolest desni izlječiva?

Dobre vijesti: odgovor je u većini slučajeva da! U ranoj fazi gingivitis je potpuno reverzibilan i ključna je dobra oralna higijena, kaže dr. Yang, koji dodaje da je stomatolog ili zubni higijeničar najbolja osoba koja će vas uvjeriti da je vaša oralna higijena na dobrom putu. Ali ako gingivitis napreduje u parodontitis, oštećenje koje nastane može biti trajno.

Ova teška infekcija desni uzrokuje nepovratna oštećenja potpornih sustava zuba poput desni, alveolarna kost , cementa , i periodontalni ligament , objašnjava dr. Hoss. U ranim fazama, neinvazivni tretmani poput uklanjanja kamenca i planiranja korijena mogu biti učinkoviti, gdje stomatolog uklanja kamenac (poznat i kao stvrdnuti plak) sa zuba i korijena. Ali kako se bolest pogoršava, možda će biti potrebne kirurške intervencije kao što su smanjenje džepova, presađivanje desni, laserski tretmani i regenerativni postupci. Ovisno o težini, vaš stomatolog također može predložiti lokalne ili sustavne lijekove.

Sakurra/Getty

Stručnjaci se slažu da je najbolja metoda za rješavanje bolesti desni poduzimanje koraka koji će spriječiti da ona uopće napreduje u parodontitis. (Zato je samozbrinjavanje bolesti desni tako važno!) A time nećete samo održati zdrava usta – zaštitit ćete i svoje srce, mozak i raspoloženje.

Povezano: Stomatolozi kažu da ovih 6 savjeta pomaže u prirodnom zaustavljanju krvarenja desni

Dobrobiti zdravih desni za cijelo tijelo

Kada vaše desni budu očišćene od bakterija i nakupljenog plaka, cijelo tijelo dobiva poticaj. Evo kako samozbrinjavanje bolesti desni može koristiti vašem tijelu od glave do pete:

1. Vaš rizik od depresije opada

Plak i zubni kamenac koji se nakupljaju duž desni mogu uzrokovati bol, neugodan zadah, pa čak i gubitak zubi, što otežava uživanje u svakodnevnom životu. Ali istraživanje objavljeno u časopisu BMJ Open sugerira da bi preokret bolesti desni mogao smanjiti rizik od tjeskobe i depresije do 37% blokiranjem ovih zdravstvenih gnjavaža.

2. Vaš rizik od moždanog udara pada

Možda se ne čine povezanima, ali vaše desni igraju ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca. Zapravo, istraživanja sugeriraju da su ljudi bez bolesti desni spremni 50% manja vjerojatnost da će doživjeti moždani udar nego oni s bolestima desni. Poveznica: Bolest desni uzrokuje upalu koja se može proširiti cijelim tijelom i povećati rizik od nakupljanja plaka u arterijama. Štoviše, bakterije u ustima mogu ući u krvotok, gdje mogu oštetiti stanice koje oblažu arterije i dovesti do ugruška koji uzrokuje moždani udar. (Kliknite za lakše prevencija moždanog udara savjeti.)

3. Vaš rizik od Alzheimerove bolesti pada

Na isti način na koji oralne bakterije putuju kroz krvotok i utječu na srce, mogu utjecati i na vaš mozak i potaknuti upalu koja šteti pamćenju. Ali održavanje zdravih desni može potencijalno smanjiti rizik od gubitka pamćenja. Studija u Alzheimer's Research & Therapy sugerira da bi oni sa zdravim desnima mogli biti spremni 70% manja vjerojatnost da ćete imati Alzheimerovu bolest od onih s parodontitisom. Za više informacija o vezi između bolesti desni i Alzheimerove bolesti pogledajte video ispod.

Kako preokrenuti bolest desni brigom o sebi

Održavanje usta i osmijeha u vrhunskoj formi ne mora biti teško. Ovi jednostavni lijekovi za samonjegu mogu smanjiti nakupljanje plaka i preokrenuti bolest desni.

1. Počnite sa suhom četkicom za zube

Prije nego što počnete četkati zube pastom kao što inače radite, provedite dvije minute prije pranja zuba suhom četkicom. Studija objavljena u Međunarodni časopis za dentalnu higijenu utvrdio da ova strategija smanjuje nakupljanje plaka za 58% . Zasluge idu načinu na koji vlakna suhe četkice mogu bolje ukloniti dio ljepljivijeg plaka uz rub desni.

2. Svakodnevno četkajte i čistite koncem

Znamo da znate ovu, ali je zaista toliko važna. Perite zube dva puta dnevno po dvije minute, kaže dr. Yang. Najvažnije vrijeme za četkanje zuba je neposredno prije spavanja, jer hrana koju jedemo tijekom dana može doprinijeti nakupljanju plaka. I čistite zube koncem ili vodenim koncem za zube, dodaje dr. Yang.

Savjet : Ako imate običnu ručnu četkicu za zube, možda je vrijeme da prijeđete na električnu. Studija u Časopis za kliničku parodontologiju otkrili da su ljudi koji su koristili električne četkice za zube imali 22% manje recesije desni i 18% manje karijesa od onih koji koriste ručnu četkicu. (Kliknite kako biste vidjeli najbolje električne četkice za zube za povlačenje desni i saznali koliko često biste trebali mijenjati svoju četkicu za zube.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Odaberite pravu pastu za zube i vodicu za ispiranje usta

Za kućno održavanje ključno je odabrati i koristiti prave oralne proizvode, kaže dr. Hoss. Za pastu za zube preporučuje da potražite onu koja sadrži nano-hidroksiapatit , što je pokazano da obnoviti degradirane površine zuba , prema istraživanju u Odontologija.

Alkalna tekućina za ispiranje usta (s pH iznad 7) koja sadrži nano-hidroksiapatit i prirodne protuupalne komponente poput MSM (metilsulfonilmetan) i vitamin C može biti koristan u prevenciji i liječenju ranih bolesti desni, dodaje dr. Hoss. Lužnatost će pomoći u održavanju bakterijske ravnoteže u ustima, dok protuupalna sredstva ublažavaju otekline.

Dr. Hossova tvrtka SuperMouth proizvodi pastu za zube i vodicu za ispiranje usta koji odgovaraju zahtjevima: SuperMouth Hydroxamin pasta za zube ( Kupite od SuperMouth, 14,99 USD ) i SuperMouth Hydroxamin vodica za ispiranje usta ( Kupite od SuperMouth, 16,99 USD ). Pametniji odabiri: Boka nano-hidroksiapatitna pasta za zube ( Kupite na Amazonu, 11,99 USD ) i vodica za ispiranje usta Dr. Brite Anti-Plaque ( Kupite od DrBrite, 12,99 USD ).

4. Uzmite probiotičke pastile

Budući da ravnoteža bakterija u ustima igra tako ključnu ulogu u razvoju bolesti desni, ne čudi da dobre bakterije poznate kao probiotici mogu pomoći. Znanstvenici izvještavaju u Međunarodni časopis za farmaciju i bioznanosti otkrili da uzimanje probiotičke pastile pogodne za usta tijekom 30 dana smanjiti plak za 44% , smanjio je gingivitis za 42% i zaustavio krvarenje desni za 52%. Oni navode soj dobrih bakterija tzv sv.slivar , ili M18, zbog njegove sposobnosti ubijanja S. mutans , mikrob odgovoran za razvoj bolesti desni. Štoviše, sudionici studije nastavili su vidjeti rezultate čak i mjesec dana nakon što su prestali uzimati pastile. Jedno za isprobati: Life Extension Florassist oralna higijena ( Kupite na Amazonu, 13,50 USD ). (Kliknite da vidite kako eterično ulje eukaliptusa također smanjuje krvarenje desni.)

5. Pijuckajte sok od brusnice

Ili dodajte slatko-oporke bobičasto voće (svježe ili smrznute!) u svoj jutarnji smoothie. Kad je riječ o samoliječenju bolesti desni, ovo je jedno od najlakših i najukusnijih rješenja. Prema istraživanju objavljenom u British Dental Journal , brusnice sadrže snažan polifenoli i fitokemikalije . Ovi korisni spojevi smanjiti sposobnost bakterija da se lijepe na desni do 85% . (Kliknite kako biste saznali kako brusnice mogu spriječiti IMS , isto.)

Dmitrij Ivanov/Getty

6. Odlučite se za gumu od zelenog čaja

Žvakanje žvakaće gume nakon jela povećava proizvodnju sline, što može uvelike pomoći u održavanju zdravih usta. Slina igra ključnu ulogu u održavanju odgovarajuće razine pH, njegujući mikrobiom , i nudi zaštitu od infekcija kroz antitijela, objašnjava dr. Hoss. U studiji u Stomatološki časopis, ljudi koji su žvakali gumu od zelenog čaja 15 minuta dva puta dnevno vidjeli su a 68% smanjenje nakupljanja plaka i 70% smanjenje krvarenja desni nakon tri tjedna. Zašto baš zeleni čaj? Sadrži katehini i EGCG , spojevi koji sprječavaju upalu i nakupljanje bakterija. Jedna za isprobati: Xyloburst guma od zelenog čaja ( Kupite na Amazonu, 16,99 USD ).

7. Premažite kokosovim uljem

Nakon noćnog pranja zubi, popijte 1 žlicu. organskog hladno prešanog kokosovog ulja u ustima pet minuta. (Kada završite, ispljunite ulje u kantu za smeće kako biste izbjegli začepljenje sudopera.) Ova tehnika samonjege tradicionalne medicine, poznata kao povlačenje ulja , suzbija nakupljanje bakterija koje uzrokuju bolesti desni.

Studija u Časopis Međunarodnog društva preventivne i društvene stomatologije otkrio da je svakodnevno mucanje jednako učinkovit kao standardna tekućina za ispiranje usta pri smanjenju razine štetnih S. mutans . Kokosovo ulje koje sadrži laurinska kiselina , pretvara se u supstancu sličnu sapunu u prisutnosti sline, kaže dr. Yang. Kada se pravilno izvede, viskozno ulje postaje tanje i mliječno bijelo. Niste ljubitelj kokosovog ulja? Dr. Yang kaže da bi organsko suncokretovo ili sezamovo ulje također djelovalo.

Tunaru Dorin/Getty

---

Za više načina da zaštitite (i posvijetlite!) svoj osmijeh:

Jedna promjena vaše rutine četkanja zubi će vam dati bjelje zube

10 najboljih električnih četkica za zube za povlačenje desni u 2022

Kozmetički stomatolozi: 7 najboljih načina za izbjeljivanje osjetljivih zuba kod kuće

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .

Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .