Zatvor je lukavi uzrok bolova u leđima, kaže doktor medicine — a ovi jednostavni kućni lijekovi obećavaju brzo olakšanje — 2024
Znate kako napadaj zatvora može biti mučan: bolan pritisak ili grčevi u trbuhu, napuhan trbuh, osjećaj punoće. Ali ako ste ikada osjetili nelagodu u donjem dijelu leđa u isto vrijeme, možda se pitate je li to dvoje povezano. Može li zatvor uzrokovati bolove u leđima? Ispostavilo se da je odgovor da. Srećom, ponovno pokretanje stvari čini sve osjećati se bolje. Čitajte dalje kako biste saznali zašto je zatvor glavni skriveni uzrok bolova u leđima i koji su najbolji kućni lijekovi za nježno, učinkovito olakšanje.
Česti uzroci zatvora
Naravno, bogata ili teška hrana često je kriva za ograničen broj stolica tjedno ili za poteškoće s njihovim ispuštanjem. Ali prehrana nije jedini okidač zatvora. Neki uobičajeni razlozi za zatvor mogu biti sporo vrijeme prolaska kroz debelo crijevo ili a dno zdjelice problem koji može izazvati probleme s defekacijom, objašnjava gastroenterolog Yuying Luo, dr. med , docent medicine na Mount Sinai West & Morningside u New Yorku, NY. Problemi s dnom zdjelice češći su kod žena. Čimbenici poput lijekova i hormonalnih promjena kod žena također mogu igrati ulogu u zatvoru. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju da biste otkrili dobrobiti masaže dna zdjelice .)
Kako zatvor može uzrokovati bolove u leđima
Zatvor često prolazi ispod radara kada su u pitanju okidači bolova u leđima, ali ne bi trebao. Zatvor ostaje vodeći uzrok nesnosne boli u leđima, kaže Greg Crisp, dr. med , interventni liječnik za bol u Spine Team Pain Center u Spokaneu, WA.
Ako zatvor uzrokuje bol u donjem dijelu leđa, to može biti zbog velikog opterećenja stolice koje dovodi do osjećaja pritiska, objašnjava dr. Luo. Zamislite rijeku koja se sužava kako se približava brani. Velike količine vode pritišću branu, vrše veliki pritisak i rastu iz minute u minutu. Ipak, brana ne da. Sada zamislite rijeku kao svoja crijeva, a branu kao svoju stražnjicu.
To izaziva bol u leđima koja se u početku osjeća kao tupa bol, ali se može pogoršati ako se na nju dulje vrijeme ne obrati pozornost, kaže dr. Crisp, dodajući da može biti uzrokovana ili redovitim zatvorom ili ozbiljnijim stanjem tzv. fekalna impakcija . Kada imate zatvor, dodatna fekalna tvar koja se nalazi u vašem crijevu uzrokuje oticanje crijeva, objašnjava on. Ova blokada u vašem probavnom traktu stavlja ogroman pritisak na mišiće vašeg tijela, posebno na leđa, što dovodi do toga da vas bolje i bolje.
mcdonalds sretan obrok 40. obljetnica
Nakupljanje stolice u crijevima može uzrokovati bolove u leđima.SEBASTIAN KAULITZKI/ZNANSTVENA FOTOTEKA/Getty
Kako izgledaju bolovi u leđima uzrokovani zatvorom
Kao što dr. Crisp primjećuje, bolovi u leđima uzrokovani zatvorom počet će kao blaga bol u donjem dijelu leđa. Ali na kraju, ako se zatvor ne liječi, bol se može pojačati i proširiti cijelim trbuhom ili čak do donjih udova. Za razliku od akutne ozljede ili modrice izvana, bol će se činiti kao da dolazi iznutra, pritišćući vašu stražnjicu i donji dio leđa.
Povezano: Što uzrokuje bol u sredini leđa + lagani stisak ramena koji ga uklanja
Drugi mogući uzroci bolova u donjem dijelu leđa
Može postojati nekoliko drugih uzroka bolova u leđima koji bi mogli oponašati nelagodu zatvora, kaže dr. Crisp. Sve ovisi o tome odakle dolazi bol. Bolovi mogu potjecati s prednje strane kralježnice, poput diskova, zbog degenerativnih promjena ili čak kompresivnih prijeloma, objašnjava. Bol također može proizaći iz stenoza , ili suženje oko spinalnog kanala ili korijena živaca. Moglo bi čak doći iz fasetni zglobovi , duž stražnjeg dijela kralježnice ili iz lumbalnih mišića. Ostali uobičajeni uzroci bolova u donjem dijelu leđa uključuju dugotrajno sjedenje, položaje u snu koji opterećuju kralježnicu ili jednostavno nošenje dodatne težine. (Kliknite kako biste otkrili kako đumbir može pomoći kod bolova u leđima i drugih prirodnih lijekova protiv bolova u leđima.)
Dobre vijesti: Kada je zatvor uzrok bolova u leđima, obično ga je lakše uočiti. To je zato što ćete također osjetiti potporu ili primijetiti promjene u pokretima crijeva, a bol će vam se činiti kao da pritišće stražnji dio donje kralježnice, a ne prednji ili bočne strane.
7 najboljih kućnih lijekova za zatvor
Ako je zatvor uzrok boli u donjem dijelu leđa, pomoć je tu! Jedan od ovih prirodnih lijekova može ponovno pokrenuti stvari nježno i učinkovito – nisu potrebni jaki laksativi. A kada blokada nestane, bolova u leđima će također biti.
1. Probajte melasu za zatvor
Nakon što pripremite svoju omiljenu marinadu od melase, držite staklenku slatkih stvari pri ruci. Prema studiji u Časopis za etnofarmakologiju, ovaj gusti, bogati zaslađivač djeluje jednako dobro kao i laksativi za ublažavanje zatvora, bez nuspojava poput plinova i grčeva. Obiluje mineralima koji imaju blagi laksativni učinak. I uzimanje samo 1 žlice. kada se osjećate poduprto (ili ga umiješajte u šalicu čaja!) može pružiti olakšanje za samo osam sati. (Savjet: kliknite kako biste saznali kako maslinovo ulje i limunov sok i cikla također može ublažiti zatvor.)
gabrielabertolini/Getty
2. Podignite noge
Ako idete na WC s nadom da ćete obaviti nuždu, ponesite stolac ili malu kutiju visoku najmanje 7 da na nju stavite noge. Ovo će vaše noge staviti u idealan čučeći položaj u kojem je ljudsko tijelo dizajnirano za odlazak na zahod. To je učinak koji istraživanje u Časopis za kliničku gastroenterologiju pronađeno smanjuje napor kod 90% ljudi, povećava prazninu crijeva kod 85% ljudi i smanjuje vrijeme provedeno u kupaonici za 71% ljudi.
Također pametno: 5 do 15 duboko udahnite kad sjednete na WC školjku. Duboko disanje uključuje dijafragma , koji pojačava opuštanje dok stvara unutarnji učinak masaže. Nije ni čudo da studija u Kolorektalna bolest sugerira tehniku koliko udvostručuje uspješnost pražnjenja crijeva .
3. Isprobajte I love you masažu
Nježno masirajte svoj trbuh kada se osjećate poduprto smanjuje vrijeme provedeno u toaletu za 57% i povećava odlaske na WC za 70%, studija u Časopis za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju pronađeno. Jedna jednostavna strategija: masaža Volim te. Ova jednostavna metoda pokazala se da smanjiti čak i jak zatvor za 65% kada se radi 15 minuta dvaput dnevno, prema istraživanju u Komplementarne terapije u medicini .
Učiniti: precrtajte svako slovo 10 puta prije jutra na sljedeće. Prvo iscrtajte slovo I nježnim pritiskom ispod lijevog rebarnog luka prema lijevoj bočnoj kosti. Zatim iscrtajte slovo L prelazeći rukom preko vrha trbuha s desna na lijevo, zatim nastavite uz lijevu liniju I. Na kraju, iscrtajte slovo U, klizeći rukama od desne bedrene kosti do prsnog koša, preko trbuha i zatim niz liniju I na lijevoj strani. (Kliknite na našu sestrinsku publikaciju za drugi GI masaža za bolove u trbuhu i zatvor.)
4. Opustite se oblogom od ricinusovog ulja protiv zatvora
ricinusovo ulje oblozi ublažavaju zatvor pomažući crijevima da se opuste i osiguravaju podmazivanje i omekšavanje zategnutih mišića, objašnjava stručnjak za žensko zdravlje dr. Ann Louise Gittleman. Jednostavno namočite presavijeni vuneni flanel u 100% čisto, hladno prešano ricinusovo ulje i polako ga zagrijavajte u posudi za pečenje u pećnici dok nije vruće na dodir. Zatim utrljajte 3 žlice. ricinusovog ulja na trbuh, stavite natopljeni flanel na vrh i pokrijte plastičnom folijom. Pokrijte grijačom i opustite se jedan sat. (Kliknite kako biste otkrili cijeli niz prednosti povezanih s oblozima od ricinusovog ulja i detalje o tome kako ih napraviti.)
5. Pijuckajte čaj od sene za zatvor
Lišće iz biljka sena sadržavati senozidi koji stimuliraju crijeva da pomognu pokrenuti stvari. Zapravo, studija objavljena u Američki gastroenterološki časopis otkrili su da je 69% ljudi sa zatvorom koji su dobili 1 gram sene, kao što je čaj od sene, iskusio olakšanje od zatvora za samo šest sati . To su rezultati koji su skoro šest puta bolji od onih koji nisu uzimali senu. Jedan za isprobati: NOW Foods Real Tea Organic Senna ( Kupite na iHerb.com, 5,13 USD ).
Suriani/Getty
6. Grickajte suhe šljive protiv zatvora
Suhe šljive su jedan od najstarijih kuhinjskih lijekova za zatvor s dobrim razlogom. Sveučilište u Iowi znanstvenici kažu da jedenje samo tri do pet suhih šljiva (ili ispijanje 1 šalice soka od suhih šljiva) djeluje bolje od psyllium vlakana , ključni sastojak u Metamucilu, za olakšavanje GI sigurnosne kopije. Sve je to zahvaljujući načinu na koji uvlače vodu u crijeva kako bi ubrzali olakšanje. I to u zasebnoj studiji u časopisu Hrana i funkcija , istraživači su otkrili da suhe šljive povećavaju razinu bakterija koje liječe crijeva lachnospiraceae . To je koristan poticaj koji može smanjiti rizik od budućih izbijanja zatvora .
Povezano: Je li jogurt dobar za zatvor? Da - kao i ovih 9 drugih namirnica
7. Uzmite magnezijev oksid za zatvor
Za olakšanje od nagomilanih crijeva do jutra, pokušajte uzeti magnezijev oksid prije spavanja. Na taj način možete poboljšati rad crijeva za samo osam sati . Istraživanja u Časopis za neurogastroenterologiju i motilitet otkrio je da mineral pomaže mišićima probavnog trakta da se kontrahiraju, pomičući hranu i ublažavajući zastoje. Jedan za isprobati: Global Healing Oxy-Powder ( Kupite na Walmart.com, 29,95 USD ). (Kliknite kako biste vidjeli kako povećavate unos magnezij može ubrzati mršavljenje , isto.)
Povezano: Liječnici šute o stresu i proljevu: što žele da znate
Trebate dodatnu pomoć za tvrdoglavi zatvor?
Ako je zatvor uzrok vaših bolova u leđima, a kućni lijekovi ne donose olakšanje koje trebate, razmislite o inovativnoj opciji recepta. Novi tretman za zatvor bez lijekova, koji je odobrila FDA ranije ove godine, uključuje uzimanje tablete koja vibrira u vašem debelom crijevu kako bi potaknula kretanje hrane niz vaš GI trakt (automatski ćete je izlučiti nakon toga u crijevima pokret). Istraživači, koji su svoja otkrića objavili u časopisu gastroenterologija, ustanovio da ovo udvostručio broj pražnjenja crijeva ljudi su imali tjedno. Osim toga, njihova studija sugerira da bi to moglo pomoći ponovno osposobiti debelo crijevo za normalno funkcioniranje tijekom vremena. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite da li Živahne kapsule su pravi za vas.
Čitajte dalje za više prirodnih načina za ublažavanje zatvora:
Istraživanje: Oblozi s ricinusovim uljem dokazano ublažavaju zatvor, menstrualne grčeve i bolove u zglobovima
Ovaj iznenađujući lijek protiv zatvora donosi brzo olakšanje
10 namirnica koje se bore protiv zatvora i jačaju zdravlje crijeva
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .