Milijuni žena ne mogu se zasititi pića o kojem se najviše govori na internetu — profi. To je jednostavno šalica kave obogaćena proteinima. Ali sva ta strka ima smisla kada uzmete u obzir ovo: stručnjaci kažu da ispijanje ove tvari može spriječiti debljanje i često uzrokuje gubitak težine bez napora kod žena od 60 godina i starijih. Za dokaz pogledajte Mary Jo Liccar , koja je uz pomoć slasnog pripravka smršavila 109 kilograma. Zaintrigirani? Čitajte dalje kako biste saznali više o ovom snažnom napitku i saznali što profe može učiniti za vas.
Što je profi?
Proffee je tako jednostavno napraviti: samo uzmite jutarnju kavu i pomiješajte je s prirodnim, proteinski prah bez šećera ili proteinski shake, preporučuje stručnjak za prehranu sa Sveučilišta Maryland Pamela Banks, dr. med . Dok mnoge namirnice za doručak s visokim udjelom ugljikohidrata potiču skladištenje masti, profee vašem tijelu olakšava sagorijevanje masti. To je izvrstan izbor. (Kliknite kako biste vidjeli naš pregled najboljih veganskih proteinskih prahova, proteinski praškovi za koje je najmanje vjerojatno da će izazvati nadutost , i/ili najbolji proteinski praškovi za žene starije od 50 godina .)
Bonus: Proffeejev protein pomaže u nadvladavanju hormonalnih promjena koje usporavaju gubitak masnoće, tako da žene starije od 60 godina imaju najviše koristi. Vidio sam nevjerojatne rezultate mršavljenja kod žena s kojima sam radio! oduševljava 10-dnevno mršavljenje trbuha Autor Kellyann Petrucci, MS, ND . (Kliknite da vidite kako je obilan doručak prirodno podiže razinu GLP-1 ubrzati mršavljenje.)
Kako profa ubrzava metabolizam
Istraživanja pokazuju da pojedinačno, i kava i proteini mogu pomoći učiniti da se osjećate punije i pomoći u poboljšanju razine dobrih bakterija za izravnavanje trbuha u probavnom traktu . Osim toga, pokazalo se da i kava i proteini imaju termogeni učinak , što znači da stvaraju toplinu dok probavljaju, sagorijevajući dodatne kalorije, objašnjava dr. Peeke, koji je i autor bestselera Popravak gladi i domaćin popularnih NJEZIN život uma i tijela podcast na iHeart radiju. Istraživanja pokazuju da samo probavljanje proteina u profi može privremeno potaknuti metabolizam za 35% , dok ga kofein u kavi pojačava za čak 29% .
Povrh toga, prirodne dodatne doze proteina smanjiti apetit za oko 494 kalorije dnevno , prema studiji Sveučilišta u Washingtonu. Kako se metabolizam ubrzava, automatski ćete jesti manje, a da niste ni pokušali. (Kliknite kako biste saznali kako proteini pomažu zaustaviti gubitak mišića povezan sa starenjem .)
Kako profe pomaže u povećanju sagorijevanja masti
Kako kofein u proffeeu budi živčani sustav, stimulira masne stanice da otpuštaju mast i čine je dostupnom kao gorivo, objašnjava dr. Peeke. U međuvremenu, aminokiseline u proteinima potiču oslobađanje hormona koji pomažu učiniti istu stvar. Dakle, mast ne samo da cirkulira u vašoj krvi, vaš metabolizam pojačan kavom ima poboljšanu sposobnost sagorijevanja.
Da biste maksimalno povećali ovu dobrobit, iskoristite energiju koju vam daje stručnjak za nešto fizičko - prošećite psa, lovite svoje unuke, očistite kuću - a zatim promatrajte koliko dobro vaš sustav reagira, predlaže dr. Peeke. Dodaje dr. Petrucci, Proffee vam daje potencijal da svoje tijelo pretvorite u stroj za sagorijevanje masti. (Kliknite za više kava i mršavljenje .)
Utjecaj Proffee na debljanje kod starijih od 60 godina
Glavni krivac za debljanje povezano sa starenjem: hormonalne promjene koje dovode do gubitka mišića. Mišići su vaš motor za sagorijevanje masti, kaže dr. Peeke. Što manje mišića imate, to će vaše tijelo biti manje gutač kalorija. Profesionalac u pomoć! Iako naše tijelo nije tako dobro u izgradnji i održavanju mišića kako starimo, to možemo nadoknaditi davanjem dodatnih gradivnih blokova u obliku proteina.
Znanstvenici kažu da je to posebno važno za doručak, kada smo skloni štedjeti. U jednoj studiji, starije odrasle osobe koje su povećale unos proteina pri svakom obroku vidjele su dramatična poboljšanja mišićne snage i općeg zdravlja , plus udvostručen gubitak težine u usporedbi s onima koji jedu tipične količine proteina. (Kliknite za više moć jutarnjih proteina za poticanje mršavljenja i naučiti kako protein štiti od osteoporoze bez lijekova .)
Možete prijeći s motora s četiri cilindra na motor s osam cilindara, pogotovo ako odvojite malo vremena za vježbu, kaže dr. Peeke. Proffee je fantastičan alat. Dr. Petrucci, koja je za svoje pacijente stvorila mješavinu instant kafe ( Kolagen kava na DrKellyann.com), dodaje: Ovaj napitak potiče brzo i trajno mršavljenje. U dobi od 60 godina, Mary Jo Liccar živi je dokaz.
Zamijenila sam muffine za profi—i izgubila 109 funti
Tim Klein, Shutterstock
gdje kupiti vino Boone's farm blizu mene
Na i izvan dijeta od djetinjstva, Mary Jo je bilo sve teže i teže održavati svoju težinu kako su godine prolazile. Baka iz Illinoisa napokon je pokušala zbog skoka kolesterola program koji zahtijeva proteine pri svakom sjedenju . Obožavam svoju jutarnju kavu, pa sam pokušao pomiješati cold brew i proteinski shake. dodao bih karamel sirup bez šećera a to je bio doručak umjesto muffina.
Metabolizam Mary Jo od tada nije isti. Sa 60 godina izgubila je na težini koju je pokušavala skinuti godinama. I to mi je definitivno podiglo energiju! Ona to kaže profi je čini zadovoljnom satima, tako da donosi zdravije izbore. Tijekom godine izgubila je 109 funti i ne uzima lijekove za kolesterol.
A Kara Harris izgubila je 50 funti u dobi od 67 godina
Nakon usvajanja djeteta kasnije u životu, Kara Harris bio star kako bi izbjegao drugu zamjenu koljena. Stoga je otišla na tečaj prehrane koji je vodio lokalni kiropraktičar. Kiropraktičar joj je predložio da doručak bogat ugljikohidratima zamijeni profinom.
Sada ne mogu započeti dan bez njega, kaže Harris, 67. To je moj 'go juice'. Kupio sam pjenjaču na baterije i miješam svoju kavu, kolagen proteinski prah, malo Truvije i ponekad malo arome bez šećera.
Harris kaže da joj njezini recepti za specijalitete podižu energiju i metabolizam, drže je sitom do ručka i smanjuju želju za hranom tijekom dana. Sve u svemu, smršavila je 50 funti. Moji lijekovi za štitnjaču su smanjeni i stvarno mislim da je kolagen pomogao mojim zglobovima osim samog gubitka težine. Spasio me još jedne operacije, kaže.
Kako u svoju prehranu uvrstiti proteinsku kavu
Stručnjaci predlažu da svaki dan doručkujete kafu s niskim udjelom šećera; u ostalim obrocima, jednostavno pokušajte uključiti dobru porciju proteina (šest do osam unci), dodajući što više povrća. Kada niste u profesionalnom raspoloženju, možete postići slične metaboličke rezultate jedući bjelanjke bogate proteinima ili grčki jogurt ili dodajući proteinski prah u bilo koji jutarnji obrok.
Unatoč tome, svakako uvijek potražite odobrenje liječnika prije nego isprobate bilo kakvu zamjenu za obrok ili novu dijetu. Općenito, zdrave odrasle osobe ne bi trebale imati više od 400 miligrama kofeina dnevno (četiri šalice kave), a profe se ne preporučuje osobama s problemima jetre/bubrega.
Zabavni recepti za profesionalce koje možete isprobati
Miješanje proffeea ne može biti lakše - za početak su vam potrebna samo dva sastojka. A opet, recept je lako prilagoditi svim okusima koji vam se sviđaju.
Za izradu Basic Proffee: Vrućoj kavi dodajte ¼ šalice proteinskog praha s niskim sadržajem šećera. Uz ledenu kavu ili espresso, umiješajte jedan proteinski shake s niskim sadržajem šećera. Dodajte začine, kakao, sirup bez šećera ili bilo koje zdrave dodatke po želji. Ako koristite suhe začine ili proteinski prah, možete umutiti u blenderu za glađu konzistenciju.
Kako napraviti Mint Chocolate Proffee: U šalici pomiješajte jedan gotov čokoladni proteinski shake i 3 žličice. čokoladni sirup bez šećera. Mikrovalna 40 seansi. Umiješajte 1 žličicu. espresso praha i ¼ žličice. ekstrakt paprene metvice. Po želji ukrasite šlagom bez šećera.
Kako napraviti Proffee Mug Cake: U podmazanu šalicu pomiješajte 2 žlice. proteinski prah, 1 jaje, 1 žlica. kakaa, 1 žlica. zaslađivač, 1 žličica. espresso praha (ili više po ukusu) i ¼ žličice. prašak za pecivo. Mikrovalna pećnica 60 sekundi.
NatalyaBond/Shutterstock
jon walmsley the waltons
A za nešto još zabavnije, pogledajte ovaj Girl Scout Cookie Proffee iz Tonya Spanglo — ima okus kao Samoa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Proteinska kava #kava #kolačići #hladnopivo #ledena kava #gubitak težine #recept #protein #profee #mršavljenjeprovjera #mršavljenjetransformacija #napredak mršavljenja #mršavljenjestips #golovi #fit #fitnes #fitnessmotivacija #vsg #wls #želučanirukav #doručak
♬ Paradise – TELL YOUR STORY glazba od Ikson™
Za više informacija o profeeu pogledajte priču naše sestrinske publikacije Žene starije od 50 poludjele su za proteinskom kavom - a gubitak težine samo je jedan od razloga
Za više o tome kako skinny sirupi pomažu ženama starijim od 50 godina da izgube težinu, kliknite na Dodavanje novih aromatiziranih ‘Skinny sirupa’ u vodu pomaže ženama da izgube 200+ lbs — otkrijte kako vam to može pomoći
Za više informacija o tome kako napraviti vlastiti skinny sirup, kliknite na Volite li one napitke od kave napravljene od mršavih sirupa? Evo kako uživati u njima za manje
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .