Neprijatan tjelesni miris u menopauzi je stvaran - liječnici otkrivaju 10 najboljih načina da ga se riješite — 2025

Jeste li oduvijek bili netko tko uživa oblačiti majice bez rukava za toplih dana, samo da biste se našli kako nevoljko navlačite kardigan sad kad ste ušli u menopauzu? Ili ste posegnuli da obrišete znoj s čela dok ste vrtlarili samo da biste osjetili nepoznatu i neugodnu aromu? Ako je tako, vjerojatno se pitate kako se riješiti neugodnog mirisa tijela u menopauzi. Iako svakako nije dobrodošao, povećanje jačine ili jačine tjelesnog mirisa uobičajeno je tijekom ovog razdoblja života. Čitajte dalje kako biste otkrili zašto se miris tijela pogoršava tijekom menopauze, kao i najučinkovitije načine da ga zaobiđete.

što se dogodilo s Florence Henderson

Zašto se miris tijela pogoršava tijekom menopauze

Tjelesni miris može se pojačati ili pogoršati tijekom menopauze zbog pojačanog znojenja i povećanja broja bakterija u znoju, objašnjava liječnik naturopat i stručnjak za hormone Tabitha A. Lowry, ND, MS, član Puls , panel stručnih savjetnika The Honey Pot Company. I to nije ograničeno samo na žene koje imaju valunge ili noćno znojenje.

Postoje brojne tjelesne promjene koje se podudaraju tijekom menopauze i rezultiraju povećanjem mirisa tijela u menopauzi. Vaš osjet mirisa može se promijeniti, pa vam vlastiti miris tijela može mirisati drugačije ili jače iako drugima miriše isto, napominje Alyssa Quimby, dr. med. certificirani akušerist u Los Angelesu i suosnivač Zdravstveno obrazovanje žena . Preostali razlozi iza neugodnog tjelesnog mirisa u menopauzi povezani su s - pogađate - vašim hormonima.

Utjecaj vaših hormona na miris tijela u menopauzi

Kako estrogen opada tijekom menopauze, žene mogu imati relativno više razine testosterona, objašnjava dr. Quimby. To može privući više bakterija na znoj i, zauzvrat, uzrokovati pojačan miris. Doista, više razine testosterona kod muškaraca su povezani s jačim mirisom tijela u menopauzi. A stručnjaci kažu da isto može vrijediti i za žene koje prolaze kroz menopauzu.

Ako osjećate valunge ili noćno znojenje, vjerojatno se jednostavno znojite više nego inače. Tijekom menopauze, promjene u razinama hormona uzrokuju naše hipotalamus (dio mozga koji kontrolira vašu tjelesnu toplinu) imati poteškoća u regulaciji tjelesne temperature, objašnjava dr. Lowry. Također je teško smanjiti termoneutralna zona , raspon temperatura u kojima tijelo može održavati svoju unutarnju temperaturu. Zbog toga se vaše tijelo više znoji u nastojanju da vas ohladi.

Ovo povećanje znojenja može se manifestirati u naletima poput valova vrućine. Ili to jednostavno može biti sklonost pojačanom znojenju u svako doba dana, što može uzrokovati osjetno pojačanje neugodnog mirisa tijela. Stručnjaci se slažu da nema posebnih dijelova tijela na kojima se žene više znoje tijekom menopauze. Ali ako ste u prošlosti primijetili miris tijela iz određenih područja, kao što su pazusi, prepone ili unutarnja strana bedara, vjerojatno ćete i ovdje primijetiti pojačanje tijekom menopauze. (Kliknite kako biste vidjeli kako se mogu ukrotiti hormonske promjene koje pokreću PCOS rast dlaka na licu čaj od metvice .)

Za zaustavljanje valunga koji uzrokuju tjelesni miris u menopauzi

1. Dodatak dnevnoj dozi crnog kohoša

U svojoj praksi koristim više biljaka za uspješno liječenje simptoma povezanih s menopauzom, kaže dr. Lowry. Jedna od njezinih omiljenih je bijela cvjetnica poznata kao crni kohoš . Istraživanje u časopisu Journal of Education and Health Promotion pokazalo je da ima moć smanjiti broj valunga žene doživljavaju. A u jednoj studiji klinike Mayo, crni kohoš smanjiti valove vrućine do 71% . Zasluge idu bilju estrogenski steroli , spojevi koje tijelo koristi za stvaranje hormona koji umiruju simptome. Bonus: Zasebna studija pokazala je da crni kohoš može čak pomoći u borbi protiv drugih simptoma menopauze, uključujući promjene raspoloženja, nesanica i debljanje . Ciljajte na 40 mg. crnog cohosha dnevno kako biste dobili dobrobiti. Jedan za isprobati: Gaia Herbs Ženska ravnoteža .

Cvjetni_vrt/Shutterstock

2. Opustite se uz šalicu čaja od kadulje

Pijuckanje dvije šalice dnevno ovog mirisnog biljnog čaja s laganom mentom (bilo vrućeg ili ledenog) smanjuje umjerene valunge za 79% . Osim toga, eliminira sve teške valunge u roku od osam tjedana, prema studiji u Napredak u terapiji. Istraživači objašnjavaju da kadulja sadrži spojeve slične estrogenu koji pomažu u ravnoteži hormonalnih promjena koje mogu izazvati crvenilo. Jedan za isprobati: Organski čaj od lista kadulje Celebration Herbals .

3. Vježbajte disanje balonom

Ako imate valunge više puta dnevno, pokušajte vježbati 15 minuta ujutro i 15 minuta navečer tempo trbušno disanje . Da biste to učinili, usporite disanje na šest udisaja u minuti i osjetite kako vam se trbuh diže i spušta kao da napuhujete i ispuhujete balon. Prema an American Journal of Medicine studija, ova praksa poboljšava sposobnost vaših krvnih žila da se prošire, pomažući im bolje regulira temperaturu . Isplata: znanstvenici klinike Mayo otkrili su da žene koje su koristile ovu praksu znatno smanjio njihove valunge. (Kliknite kako biste otkrili još 5 trikova s ​​disanjem koji jačaju vaše zdravlje i saznali kako duboko disanje može smanjiti razdražljivost povezanu s menopauzom)

Irina Yusupova/Shutterstock

Za smanjenje noćnog znojenja koje može uzrokovati neugodan miris tijela

1. Grickajte pečeni edamame prije spavanja

Da biste izbjegli noćno znojenje koje ometa san, dva sata prije spavanja pojedite šaku suho pečenog edamama. Ova hrskava zrna soje sadrže fitoestrogeni koji nadoknađuju pad estrogena koji je odgovoran za crvenilo tijekom noći. Istraživanje u časopisu Menopauza ustanovio da ova strategija može poboljšati simptome do 84%. Jedan za isprobati: Jedine hrskave suho pečene grickalice od Edamamea (morska sol) .

Niste ljubitelj edamame? Iste prednosti možete dobiti pijuckanjem čaše sojinog mlijeka ili lattea napravljenog od sojinog mlijeka prije spavanja. (Kliknite za više kako soja može smanjiti valunge i kreativne načine za uključivanje više soje u vašu prehranu.)

zašto je Shelly dugo ostavljala klicanje

2. Ohladite svoju jastučnicu

Ovi se popravci mogu činiti očitima, ali mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju opuštanje hladnoće dok spavate, kaže dr. Quimby. Trik je popeti se u krevet malo prohladan. Držite ventilator pokraj kreveta ili završite večernje tuširanje mlazom hladne vode. Ili jednostavno stavite jastučnicu u zamrzivač na nekoliko sati prije nego je vratite. Istražite Časopis za primijenjenu fiziologiju pronađeno hladeći vrat spušta vaša središnja temperatura 250% učinkovitija od hlađenja bilo kojeg drugog dijela vašeg tijela. (Kliknite kako biste vidjeli najbolje pidžame za sprječavanje noćnog znojenja. )

3. Zamijenite začine

Promjena stvari u kuhinji može pomoći ukrotiti noćno znojenje. Uobičajeni okidači koji mogu povećati valunge i noćno znojenje uključuju alkohol, kofein i začinjenu hranu, kaže dr. Lowry. Uklanjanje ovih iz vaše prehrane (ili čak jednostavno ograničavanje unosa) na nekoliko mjeseci može smanjiti tvrdoglavo znojenje. Brinete se da ćete propustiti svoje omiljene ljute okuse? Umjesto toga jela začinite kimom, češnjakom, đumbirom i crnim paprom. Dodaju ukusan zalogaj bez povećanja tjelesne temperature. (Kliknite kako biste vidjeli najbolje načine da češnjak duže održite svježim. )

Za ublažavanje mirisa znojenja tijekom menopauze

1. Koristite dezodorans protiv znojenja

Zamjena dezodoransa na neki drugi često može pomoći ako već neko vrijeme koristite istu marku, kaže dr. Quimby. To može biti slučaj iz nekoliko razloga. Prvo, možda ste jednostavno postali slijepi na svoj omiljeni dezodorans, pa bi novi miris mogao biti dovoljan da prikrije neugodan miris. (Kliknite kako biste otkrili najbolje prirodne dezodoranse za žene starije od 50 godina. )

Drugo, možda dezodorans koristite samo kada vam je zaista potreban sredstvo protiv znojenja dezodorans, što preporuča dr. Quimby. Razlika: dezodorans maskira miris, dok antiperspiranti sadrže sastojke koji aktivno djeluju na sprječavanje znojenja. Potražite dezodorans kliničke snage za najbolje prednosti, budući da su i dezodoransi i antiperspiranti, i nanesite ih prije spavanja, a ne ujutro. To omogućuje proizvodu da uđe i začepi vaše znojne kanale.

2. Prethodno premažite jabučnim octom

Prije nego što nanesete dezodorans, pošpricajte pazuhe jabučnim octom (miris će ispariti). Studija u Priroda pronašao da je jabučni ocat sprječava razmnožavanje bakterija , rješavanje mikroba koji stvaraju smrad. A posebna studija otkrila je da jabučni ocat čak može pojačava antibakterijsko djelovanje dezodoransa , pomažući vam da mirišete svježe do dvostruko dulje. (Kliknite na našu sestrinsku stranicu da vidite Još 10 pametnih načina korištenja jabučnog octa. )

denira/Shutterstock

3. Sloj s prirodnim tkaninama

Iako vaš instinkt može biti da nosite manje odjevnih predmeta ako očekujete znojenje, slojevitost je bolja oklada. Prvo, tijekom hladnijih mjeseci dodavanje jednog ili dva sloja ispod vašeg debelog džempera znači da ćete ga moći ukloniti ako se počnete znojiti.

Drugo, možete osigurati da je sloj koji je najbliži vašoj koži napravljen od prirodne tkanine, poput 100% pamuka ili bambusa. Ove će tkanine povući vlagu s vaše kože tako da satima ne budete vlažni i znojni - i odašiljete neugodan miris.

Što možete učiniti ako ništa drugo ne radi?

Ako se osjećate kao da gore navedeni prirodni lijekovi ne pomažu, postoji nekoliko drugih intenzivnijih opcija. Prvi je botoks ispod pazuha, tretman koji dr. Quimby predlaže o kojem razgovarate sa svojim dermatologom. Botoks ispod pazuha je tretman koji je odobrila FDA (što znači da će ga vjerojatno pokriti zdravstveno osiguranje) za prekomjerno znojenje. Blokira živčane signale koji nalažu žlijezdama znojnicama da se aktiviraju i proizvode znoj. U jednoj studiji, pacijenti koji su jednom primili ovaj postupak bili su znojenje 80% manje tri mjeseca kasnije.

Druga opcija je hormonska nadomjesna terapija (HRT). Jedna od najučinkovitijih metoda za liječenje temeljnog uzroka neugodnog mirisa tijela, a to su neuravnotežene razine hormona i znojenje, je HNL, kaže dr. Lowry. HNL će ispraviti vaše opadajuće razine estrogena i progesterona, pomažući vašem tijelu da bolje regulira temperaturu kako se ne biste previše znojili.

životna uloga

Iako je utvrđeno da HNL poboljšava simptome menopauze, uključujući smanjenje od 77%. frekvencija vrućeg bljeska , također dolazi s određenim rizicima. To uključuje potencijalno povećanje šanse za razvoj raka dojke ili endometrija, krvnih ugrušaka ili moždanog udara. Preporučam da surađujete s liječnikom za zdravlje žena kako biste razgovarali o rizicima, dobrobitima i mogućim nuspojavama kako biste odlučili što je pravo za vas, kaže dr. Lowry. (Kliknite na našu sestrinsku stranicu da biste saznali ako se valovi vrućine vrate nakon prekida HNL-a. )

Čitajte dalje za više načina da nadmudrite dosadne simptome menopauze:

• Smanjite IMS hibiskusom — plus još 4 prirodna lijeka za menopauzu iz cijelog svijeta
• 13 najboljih menopauzalnih pidžama za noćno znojenje koje će vas rashladiti cijelu noć
• Savjet liječnika: ‘Povisuje li menopauza kolesterol?’

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .