Čaj od komorača može ublažiti nadutost, smiriti stres + poboljšati san - kako ga skuhati za sitne pare — 2025
Ako nikada prije niste kuhali s komoračem, njegova velika lukovica i perasti listovi mogu djelovati pomalo zastrašujuće. Ali ovo podcijenjeno povrće može donijeti snažne zdravstvene prednosti. Komorač je poznat po svom blagom, zemljanom okusu sa suptilnom notom crnog sladića. Lukovica se može jesti sirova ili pečena, a perasti listovi mogu se koristiti kao biljka. Ali prava slava komorača je njegovo sjeme, koje se može koristiti za pripremu čaja od komorača, što je glavna namirnica u tradicionalnoj medicini. Dakle, za što je dobar čaj od komorača? Stručnjaci kažu da može ublažiti probavne probleme poput plinova i nadutosti, zaštititi vaše srce, poboljšati san i još mnogo toga. Evo što trebate znati.
5 zdravstvenih prednosti čaja od komorača
Sjemenke komorača - koje se koriste za pripremu čaja - pružaju širok raspon zdravih vitamina i minerala, uključujući kalcij, magnezij i kalij. Također sadrže anetol , ljekoviti biljni spoj s protuupalnim djelovanjem.
Čaj od komorača ima umirujući učinak koji može koristiti vašem mozgu i tvoje tijelo. Svakodnevno ispijanje nudi mnoštvo zdravstvenih dobrobiti, a posebno je dobro za gastrointestinalne probleme, stres ili nesanicu. Iako je istina da će bilo koja vrsta čaja poboljšati vašu zdravstvenu igru, bilo da pijete rooibos, kamilicu ili lavanda skuhati, čaj od komorača nudi nekoliko jedinstvenih prednosti koje ga čine vrijednim dodatkom vašoj svakodnevnoj rutini.
Zoonar RF/Getty
1. Čaj od komorača ublažava plinove i nadutost
Stoljećima su ljudi pijuckali čaj od komorača protiv plinova, nadutosti, zatvora i probavnih smetnji. Protuupalna svojstva komorača mogu pomoći ublažiti probleme s probavom , prema studiji u časopisu JAKO JEDAN . Pregled u BioMed Research International zasluge za ovo umirujući učinak prema fitokemikalije nalazi se u komoraču. To uključuje flavonoidi , fenolni spojevi , masne kiseline i aminokiseline.
Čaj od komorača može pomoći u probavi smanjujući upalu crijevnog trakta i ublažavajući nadutost, objašnjava William Read, RDN , savjetnik za prehranu Laste. Sadrži sastojke poput anetola, koji mogu pomoći u opuštanju gastrointestinalnih mišića i olakšati probavljanje hrane. (Ako je vaš GI poremećaj uzrokovan IBD-om ili IBS-om, kliknite za više lijekova.)
2. Čaj od komorača smiruje grčeve
Ista protuupalna svojstva koja smiruju nelagodu u želucu također mogu pružiti olakšanje boli u cijelom tijelu - posebno kada je u pitanju bol u menstruaciji, kaže Read. Jedna je studija otkrila da komorač smanjen intenzitet menstrualne boli za čak 78% . I zasebna recenzija u časopisu Hranjive tvari utvrdio da je komorač jednako učinkovit kao i konvencionalni lijekovi za ublažavanje bolova kada je u pitanju ublažavanje menstrualnih bolova.
Bonus: Iako je komorač izvrstan u smanjenju menstrualnih tegoba, dobrobiti tu ne prestaju. Ekstrakt sjemena komorača također se pokazao obećavajućim kao prirodno sredstvo protiv bolova za žene s bolovima u koljenima od osteoartritis , predlaže istraživanje u Komplementarne terapije u kliničkoj praksi.
3. Čaj od komorača štiti vaše srce
Čaj od komorača ima protuupalna i antioksidativna svojstva za potporu zdravlju srca, kaže Catherine Gervacio , registrirani nutricionist dijetetičar i certificirani trener tjelesne prehrane sa Projekt e-zdravlje .
Konkretno, sjemenke komorača su prepun flavonoida , vrsta biljnog spoja sa snažnim antioksidativnim svojstvima. Flavonoidi se mogu boriti slobodni radikali i borbena oksidativni stres , a oboje šteti zdravlju srca. A prema American Heart Association, flavonoidi također pomažu smanjiti rizik od raka i bolesti srca , snižava krvni tlak i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
Kaleidopix/Getty
4. Čaj od komorača ukroćuje stres i poboljšava san
Ne možete se isključiti nakon dugog dana? Skuhajte šalicu komorača i gledajte kako vam razina stresa pada. Ima blagu sedativni učinak da umiri umorni duh i tijelo, dodaje Gervacio. Čaj od komorača ne sadrži kofein, pa može pridonijeti i kvalitetnom snu! Komorač se od davnina koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje nesanice. Zapravo, istraživanja pokazuju da može smanjiti simptomi tjeskobe na pola , što značajno olakšava drijemanje nakon napornog dana. (Trebate li dodatnu pomoć da odlutate u zemlju snova? Kliknite da biste saznali kako Sveti bosiljak ukroćuje stres i pomaže pri spavanju.)
5. Čaj od komorača ubrzava mršavljenje
Pokušavate skinuti nekoliko tvrdoglavih kilograma? Ugoda uz šalicu može pomoći. Jedna desetogodišnja studija pokazala je da ljudi koji su redovito pili čaj smanjili tjelesnu masnoću za 20% . A posebno je pametan ulog u čaj od komorača. Zašto? Čaj od komorača djeluje prirodno sredstvo za suzbijanje gladi , što bi moglo pomoći u mršavljenju, kaže Read. Može učiniti da se osjećate siti, što smanjuje mogućnost da se prejedete.
I kao što Gervacio dodaje, njegova diuretička svojstva mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode, što doprinosi privremenom učinku gubitka težine. Također potencijalno može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela, pridonoseći zdravom mršavljenju.
Kako napraviti čaj od komorača
Čaj od komorača najlakše ćete napraviti tako da sjemenke zgnječite u mužaru i tučku kako biste oslobodili ulja, a zatim ih potopite u vruću vodu 5 do 10 minuta. Sjemenke komorača možete kupiti u supermarketima, trgovinama zdrave hrane i na internetu. Jedan za isprobati: Spice Train sjemenke komorača ( Kupite na Amazonu, 11,99 USD ).
StephanHoerold/Getty
Ako niste veliki obožavatelj gutljaja s okusom sladića, ne brinite. Komorač obično ima slađi i blaži okus od anis koristi se za izradu sladića. Ali uvijek možete iscijediti malo soka od limuna, grejpa ili svježe naranče za žestiji okus. Ili dodajte malu količinu meda za dodatnu slatkoću, predlaže Gervacio.
elvis presley slika vojske
Ako pijete čaj od komorača za plinove ili nadutost, udvostručite probavne dobrobiti dodavanjem đumbir svojoj šalici. Ben Carvosso , kiropraktičar, nutricionist i osnivač MP prehrana , predlaže jednostavan recept. Dodajte 1 žličicu. zgnječenih sjemenki komorača i 1″ kockice đumbira (sitno nasjeckanog) u kipuću vodu. Kuhajte 10 minuta, zatim procijedite i dodajte med i limun po ukusu. Ili probajte čaj od komorača u vrećicama, kao što je organski čaj od komorača Traditional Medicinals ( Kupite na Amazonu, 6,17 dolara ).
Trebate vizualnu pomoć? U nastavku pogledajte videozapis s brzim uputama kuhanja.
Koliko čaja od komorača trebate piti?
Čaj od komorača je dobar za zdravlje, ali ispada ti limenka imati previše dobre stvari. Certificirani liječnik hitne medicine John Cunha, DO , predlaže namakanje 1 do 2 grama smrvljenog sjemena komorača (oko ½ žličice do 1 žličice) u 5 oz. kipuće vode kao sigurnu dnevnu količinu.
Nuspojave komorača su rijetke, ali mogu uključivati želučane tegobe ili napadaje. Budući da je komorač u istoj obitelji kao mrkva i celer, možda biste ga trebali preskočiti ako ste alergični na bilo koju od tih namirnica. Osim toga, istraživanje sugerira da ljudi s a alergija na breskvu također postoji veća vjerojatnost da će imati alergiju na komorač.
Čaj od komorača može utjecati na razinu hormona estradiol , pa bi ga trudnice mogle izbjegavati piti. Istraživanja pokazuju da komorač također može uzrokovati a nešto jače menstruacije za neke. Kao i kod bilo kojeg drugog biljnog čaja, svakako obavijestite svog liječnika pijete li napitak od čaja redovito kako biste izbjegli moguće interakcije s drugim lijekovima.
ili više ljekovitih čajeva:
Može li ovaj TikTok-Trendy čaj biti sljedeća superhrana? Što treba znati o Chagi
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .