Aktiviranje ovih 7 točaka pritiska sinusa brzo i prirodno uklanja bolove, kažu dokumenti — 2025
Kada vas alergija ili prehlada ostave po strani s bolnim pritiskom na sinuse, želite brzo rješenje. Srećom, pomoć je doslovno na dohvat ruke. Aktiviranjem ključnih točaka za smanjenje pritiska u sinusima, možete se osjećati bolje za nekoliko minuta. Čitajte dalje kako biste saznali kako akupresura djeluje na začepljenje sinusa i otkrili 7 točaka koje morate pritisnuti za koje liječnici kažu da mogu prirodno ublažiti čak i iscrpljujuće simptome.
Kako vas vaši sinusi održavaju zdravim
Vaši sinusi su vlažni, zrakom ispunjeni prostori koji okružuju nosnu šupljinu i otvaraju se u nju. Četiri područja sinusa u glavi, poznata kao paranazalni sinusi, nazvana su po kostima koje ih sadrže: maksilarna (jagodične kosti), frontalna (donji dio čela), etmoidna (gornji dio nosa) i klinasta (iza nosa).
Osim što smanjuju težinu vaše lubanje (što olakšava napor vašeg vrata), vaši sinusi poboljšavaju vaš vokalni ton i kvalitetu dopuštajući vašem glasu da rezonira. Osim toga, proizvode sluz koja podmazuje membrane koje oblažu nosne prolaze. Sluz također služi kao zaštitna barijera protiv patogena i iritansa koji se prenose zrakom. Ali kada se te sluznice nadražuju ili upale, to uzrokuje bolan pritisak na sinuse.
PeterHermesFurian/Getty
Što je sinusni tlak?
Pravi sinusni tlak rezultat je upalnog odgovora na alergen, iritant, virusnu ili bakterijsku infekciju, kaže liječnik za uho, grlo i nos Jessica Grayson, dr. med , koji je također izvanredni profesor na odjelu za otorinolaringologiju na Sveučilištu Alabama na Medicinskom fakultetu Heersink u Birminghamu.
Kad se sluznica naljuti, to je poput žulja na stražnjoj strani stopala od cipele, objašnjava dr. Grayson. Vrši pritisak na osjetna živčana vlakna duž obraza, čela i ponekad na hrptu nosa, ili čak u zubima u kosti maksilarnog sinusa.
Sluz se također može nakupiti u sinusima i zaustaviti prirodno otjecanje, kaže Hamid Djalilian, dr. med , liječnik za bolesti uha, nosa i grla s UCI Health, dio zdravstvenog sustava Sveučilišta Kalifornija, Irvine u Orangeu, CA. To se događa kada se prirodni odvodni otvori sinusa blokiraju, pridonoseći pritisku. (Savjet: Ako imate suprotan problem od onoga koji doživljavate previše drenaža sluznice, kliknite da vidite kako brzo zaustaviti curenje nosa .)
Simptomi pritiska u sinusima
Kada imate pritisak u sinusima, često ćete osjećati stezanje, punoću ili težinu u zahvaćenim šupljinama. Otečeni ili upaljeni nosni prolazi također mogu uzrokovati različite vrste sinusne boli. Neki će ljudi osjetiti oštru bol, dok drugi govore o tupoj boli ili žarenju u sinusima, osobito po hladnom vremenu, kaže dr. Grayson. Glava im se također može činiti toliko teškom da je teško drže.
Pritisak u sinusima također može doći s drugim neugodnim simptomima. Pritisak može biti popraćen glavoboljom, ukočenošću vrata, pritiskom u ušima, zujanjem u ušima (tinitus), vrtoglavicom, curenjem ili začepljenošću nosa, dodaje dr. Djalilian.
ZNANSTVENA FOTOTEKA/Getty
Uobičajeni uzroci pritiska u sinusima
Bol, pritisak ili nelagoda u sinusima mogu proizaći iz raznih razloga. Najčešći krivci:
Bez obzira na uzrok, dobra je vijest da stimuliranje točaka za smanjenje pritiska u sinusima može pomoći u ublažavanju simptoma bilo kada i bilo gdje.
7 točaka za smanjenje pritiska u sinusima
Akupresura, proces pritiskanja i masiranja određenih točaka na tijelu, zapravo je akupunktura bez igala, kaže Kit Lee, dr. med , liječnik integrativne medicine na Loyola Medicine u Maywoodu, IL, i klinički izvanredni profesor na odjelu obiteljske medicine na Sveučilištu Loyola Chicago Stritch School of Medicine. Akupresurom stimulirate iste točke, ali to radite na neinvazivan način koristeći vrhove prstiju.
Ideja iza akupresure povezana je s prirodnim protokom energije u tijelu. Primjenom pritiska i stimuliranjem određenih područja, u mogućnosti ste pomoći u uklanjanju bilo kakvih prepreka ili blokada unutar protoka, što je zapravo ono što je bol - blokada u protoku energije, objašnjava dr. Lee.
Za najbolje rezultate, ključ je da čvrsto pritisnete točku i masirate to područje bilo kružno ili gore-dolje. Ciljajte barem 30 sekundi nekoliko puta dnevno, predlaže dr. Lee. Napomena: Točke će u početku vjerojatno biti osjetljive na dodir, ali disanje kroz njih olakšava, dodaje ona. Evo 7 najboljih točaka za smanjenje pritiska u sinusima:
1. Mokraćni mjehur 2 (BL 2)
Ova se točka nalazi na unutarnjem kraju obrve, u usjeku na orbitalnoj kosti iznad unutarnjeg kuta oka, kaže dr. Lee. BL 2 odgovara frontalnim sinusima i jedna je od gornjih točaka rasterećenja sinusnog pritiska. Olakšava začepljenost, glavobolju i pritisak u sinusima oko očiju.
John Sommer/Getty
2. Guvernerski brod 24.5 (GV 24.5)
Ovo područje, također poznato kao točka trećeg oka, nalazi se na čelu točno između vaših očiju. Stimulacija ove točke za smanjenje pritiska u sinusima pomaže kod drenaže sluznice, boli zbog pritiska u sinusima i simptoma sezonske alergije kao što su crvene oči, koje svrbe i suze.
John Sommer/Getty
3. Debelo crijevo 20 (LI 20)
Naći ćete LI 20 točaka na vanjskoj strani svake nosnice, blizu dna jagodične kosti. Akupresura na LI 20 učinkovita je za ublažavanje pritiska i začepljenja sinusa. Masiranje te točke u smjeru ušiju može pomoći u otvaranju nosnih prolaza, kaže dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Želudac 3 (ST 3)
Ako povučete zamišljenu liniju od zjenice do dna nosnice, doći ćete do akupresurne točke Želudac 3. Stimulacija ST 3 ublažava bol u sinusima i zubima, opću kongestiju lica i oticanje ili bol oko očiju.
ne mama show
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang je točka pritiska koja se nalazi na vašim sljepoočnicama, na sredini između linije kose i vanjskog kraja vaše obrve. Poznato je da trljanje sljepoočnica kružnim pokretima ublažava glavobolju i bol u licu, dodaje dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Žučni mjehur 20 (GB 20)
Naći ćete GB 20 točku za rasterećenje sinusnog pritiska u utorima iza glave, gdje se mišići vrata susreću s bazom lubanje. Poznate i kao jezero vjetra, te točke otvaraju energiju između glave i ostatka tijela, kaže dr. Lee.
Pritisak na GB 20 točaka posebno je koristan za stanja povezana s virusnim infekcijama gornjih dišnih puteva, dodaje dr. Lee. Može ublažiti glavobolje, osobito one tenzijske, te pomoći kod bolova u vratu i ramenima.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Debelo crijevo 4 ( TO 4)
Točka LI 4 nalazi se na prednjoj strani vaše ruke u onom mesnatom dijelu između palca i kažiprsta. Ova točka je dobra za bol u prednjem dijelu glave, uključujući bol u sinusima, kaže dr. Lee. Masaža točke LI 4 također može pomoći kod zubobolje, glavobolje i boli u licu, a može čak i osloboditi napetost mišića u glavi i vratu.
deepblue4you/Getty
Prirodniji načini za ublažavanje pritiska u sinusima
Uz korištenje snage točaka za smanjenje pritiska u sinusima, ovi drugi prirodni lijekovi također mogu pomoći.
1. ‘Isperite’ nos
Korištenje slane vode za čišćenje sinusnih šupljina pomaže hidratizirati suhi nos, osloboditi gustu sluz i istjerati alergene, bakterije i iritanse. Jednostavno napunite neti lonac solju i 8 oz destilirane vode ili prokuhane pa ohlađene vode iz slavine, kaže dr. Grayson. Zatim se nagnite nad umivaonik, nagnite glavu na jednu stranu i umetnite izljev u nosnicu. Polako ulijevajte vodu u nos (iscurit će iz druge nosnice). Ponovite s druge strane i nastavite dok voda ne nestane.
Alternativno, možete kupiti bočicu na cijeđenje koja dolazi s prethodno miješanim paketima za ispiranje sinusa. Sve što trebate učiniti je dodati vodu. Dr. Grayson preporučuje NeilMed sredstvo za ispiranje sinusa. ( Kupite na Amazonu, 12,99 USD .)
2. Posegnite za ružom
Iako su udisanje ulja eukaliptusa, paprene metvice i čajevca bila korisna za ublažavanje začepljenja, zapravo njihovo umetanje u nos može izazvati iritaciju i peckanje. Umjesto toga, dr. Grayson preporučuje korištenje mješavine ulja ružinog geranija i ulja sezama za hidrataciju suhih nosnih prolaza.
Olga Miltsova/Getty
frank gutierrez umjetnička wikipedia
Nekoliko kapi ove kombinacije ulja dobro djeluje na održavanje vlažnosti sluznice i sigurno ju je unijeti u nos, kaže ona. Zapravo, trik je nešto što ona predlaže svojim pacijentima koji imaju suhi nos. Dr. Grayson savjetuje kombiniranje 2 žlice. sezamovo ulje i 1/8 žličice. eteričnog ulja ružinog geranija i po potrebi ga utrljajte na suhe nosnice.
3. Pijuckajte čaj od đumbira
Preporučam piti biljni čaj s đumbirom jer đumbir ima protuupalna i antitusivna svojstva (suzbija kašalj), kaže dr. Lee. Želite se hidratizirati tako da je sluz rijetka.
Nekim ljudima okus đumbira može biti jak sam po sebi. Pokušajte dodati med, koji ima protuupalno djelovanje, ili krišku limuna, koji je prepun vitamina C koji je važan za liječenje, kaže dr. Lee.
Uzimanje dodatka đumbira također djeluje. Studija je otkrila uzimanje 500 mg. ekstrakta korijena đumbira dnevno je bilo jednako učinkovit kao antihistaminik loratadin za poboljšanje nazalnih simptoma kod osoba s alergijskim rinitisom. (Kliknite da biste saznali zašto je đumbir top migrena samozbrinjavanje lijek također.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Isparite s Vicksom
Vicks VapoRub nije samo za trljanje vaših prsa. Dr. Grayson kaže kako biste olakšali nelagodu u sinusima, možete staviti tanak sloj Vicksa iznad gornje usne.
Postavljanje lijeka iznad usne i ispod nosa aktivira vaš trigeminalni živac, objašnjava ona. To vam daje osjećaj strujanja zraka i osjećaj otvaranja nosa. Nije da vam je protok zraka potpuno blokiran, ali je osjetilna percepcija ta koja je isključena jer je unutrašnjost vašeg nosa upaljena i osjetljivija.
Napomena: Dr. Grayson strogo savjetuje da lijek ne stavljate u nos. Ima učinak isušivanja, a ne želite da vam se nos toliko osuši da krvari, objašnjava ona.
Za više načina za ublažavanje problema sa sinusima:
Liječnici otkrivaju trikove od 5 minuta koji brzo zaustavljaju curenje nosa
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .