Vrhunski liječnik: *Ovaj* zaslađivač snižava šećer u krvi kako bi mršavljenje bilo bez napora — 2024

Usred zabrinutih sigurnosnih izvješća o zamjenama za šećer poput aspartam i eritritol , evo nekoliko slatkih vijesti: Novo istraživanje o aluloznom zaslađivaču sugerira da je ovaj oblik šećera - koji se prirodno nalazi u svakodnevnoj hrani poput grožđica i javorovog sirupa - ne samo siguran, već zapravo može izazvati promjene u našim tijelima koje mogu ubrzati gubitak težine. I ne košta paket: pogodnosti možete dobiti za oko 40 centi dnevno.

Žene poput Danice Thomas, koja je izgubila 220 funti, kunu se u ovaj proizvod, govoreći da se karamelizira poput šećera kada se kuha ili peče i nema naknadni okus. Priča Danica Ženski svijet da je aluloza odigrala veliku ulogu u kroćenju njezine želje za slatkim, omogućivši joj da smrša do svoje sretne težine. Čitajte dalje kako biste otkrili kako korištenje aluloze umjesto trenutnog zaslađivača može pomoći u transformaciji tvoje zdravlje.

Što je alulozni zaslađivač?

Aluloza je prirodni šećer koji se u malim količinama nalazi u hrani poput smokava i grožđica, objašnjava stručnjak za keto dijetu i Dijeta s A liste Autor Fred Pescatore, dr. med , jedan od mnogih vrhunskih stručnjaka koji šire vijest o tome prema luloza . Znanstvenici ga nazivaju rijetkim šećerom jer ga ima mnogo manje od drugih šećera poput saharoze i fruktoze. Budući da priroda stvara alulozu u tako malim količinama, aluloza koju kupujemo u trgovinama nije ekstrahirana iz hrane, već se sintetizira u laboratoriju, napominje dr. Pescatore.

Tenzen/Shutterstock

Što čini alulozu boljom za mršavljenje od drugih zaslađivača?

Za razliku od saharoze i fruktoze, aluloza je a monosaharid — usamljena molekula šećera — koja je već mala koliko šećer može biti. Dakle, tijelo ga ne tretira na isti način kao druge šećere. Tijelo ne razgrađuje alulozu, pa je slatkog okusa, ali nema ugljikohidrata ni kalorija, objašnjava dr. Pesctore. Zapravo, oko 99% aluloze jednostavno se izluči nakon što prođe kroz GI trakt . Studije također potvrđuju da aluloza ima zanemariv utjecaj na razinu šećera u krvi i inzulina, a može čak i utjecati sniziti šećer u krvi kod osoba koje pate od predijabetesa .

Je li alulozni zaslađivač siguran?

Iako je manje ispitan od nekih popularnih zaslađivača, postojeća istraživanja pokazuju da je siguran . FDA ga je dala općenito priznat kao siguran status . Čak i oprezne skupine pasa čuvara poput Centar za znanost u javnom interesu su na brodu. Njihovo izvješće o alulozi navodi da su dvije male studije otkrile gastrointestinalne simptome kod zdravih odraslih osoba koje su konzumirale alulozu. Većina tih problema bila je vrlo blaga. U jednoj od studija problemi su se javili kod 30% odraslih koji su jeli 30 grama aluloze dnevno, što je otprilike tri porcije.

Kako aluloza može ubrzati mršavljenje

Dokazano je da mnogi uobičajeni zaslađivači (prirodni i umjetni). povisiti šećer u krvi , što može dovesti do lošeg zdravlja i brzog debljanja. Aluloza može učiniti suprotno, potaknuti brže sagorijevanje šećera . Stoga je moguće da ako obroku dodate alulozu, šećer u krvi ostane niži nego da ste preskočili zaslađivač. (Kliknite do pogledajte kako se slažu stevija i eritritol .)

Postoje i rani dokazi da aluloza može poboljšati razinu inzulina i osjetljivost na inzulin , potencijalno pomažući u nadoknadi štete uzrokovane drugim zaslađivačima. Kako se razine šećera u krvi i inzulina poboljšavaju, aluloza govori vašem tijelu da prestane skladištiti trbušno salo i počne ga sagorijevati, napominje dr. Pesctore. Istraživanja na životinjama upućuju na to da aluloza hrani određene bakterije u našim crijevima koje pomažu u sagorijevanju sala na trbuhu i povećava razinu hormona za izravnavanje trbuha koji se zove adiponektin. U jednoj novoj studiji, ljudi koji su dobili alulozu značajno brže skupljali svoj struk od onih danih Splenda. (Kliknite da vidite kako aluloza podiže razine GLP-1 prirodnim putem za blokiranje dijabetesa i debljanje.)

Kako aluloza može pomoći isključiti želju za šećerom

Sve što održava šećer u krvi stabilnim pomaže smanjiti želju za hranom, napominje dr. Pescatore. Dakle, aluloza ide za to. I dodaje da budući da je aluloza 30% manje slatka od običnog šećera, može pomoći našim tijelima da se prilagode i na kraju preferiraju nižu razinu slatkoće.

Ima još toga: istraživanje također pokazuje alulozu poboljšava razinu hormona leptina protiv gladi — što je ključno za svakoga tko se nada ukrotiti stalne žudnje.

Kako dodati alulozu u svoju prehranu + gdje je pronaći

Alulozu možete koristiti za poboljšanje rezultata na bilo kojem planu prehrane. Ciljajte na 1 do 2 porcije dnevno, koristeći ga kao šećer. Mogućnost za razmatranje: RxSugar, koji je preferirana marka wellness stručnjaka David Perlmutter, dr. med , autorica bestselera Zrnati mozak i Ispustite kiselinu . Želite li dobiti najbolju cijenu? Uzmite RxSugar. Možete pronaći kanister od 1 funte (45 porcija) za 8,99 dolara — to je oko 20 centi po porciji ( Kupite u Walmartu, 8,99 USD ).

drvo t mokriti tvrtka neto vrijednost

Tvrtka također nudi cijelu liniju aromatiziranih skinny sirupa. (Kliknite da biste saznali kako napraviti svoj vlastiti skinny sirupi .) Također možete pronaći alulozu u proizvodima poput žitarica Magic Spoon.

Kako je medicinska sestra Danica Thomas koristila alulozu da smrša 220 lbs

Tim Klein, Shutterstock

Danica Thomas našla se na hitnoj nakon što je postala djelomično paralizirana nakon manje operacije polipa u grlu. Liječnik joj je rekao da je to zbog njezine težine - nosila je 370 funti na svom tijelu od 5'4 inča. No Danica, medicinska sestra 24 godine, znala je da nešto drugo nije u redu.

I bila je u pravu: kada se sljedećeg dana vratila na hitnu nakon što joj simptomi nisu nestali, novi liječnik je to dijagnosticirao kao reakciju na anesteziju. Nekoliko minuta nakon injekcije steroida, Danica se ponovno mogla kretati. Kad joj je liječnik rekao da će se brzo vratiti u normalu, Danica joj je zahvalila. Ali definitivno se nije htjela vratiti u normalu jer je postalo normalno da je ljudi odbacuju zbog njezine težine. Čak su i doktori to radili. I htjela se pobrinuti da se to više nikada ne ponovi.

Daničini prvi koraci ka mršavljenju

Iako je Danica radila u zdravstvu, baka iz Indijane dugo je izbjegavala preglede. Znala je da njezina veličina znači da će vjerojatno dobiti artritis, visoki krvni tlak, dijabetes i još gore. Ne treba mi predavanje, govorila bi sama sebi. Ne mogu ništa učiniti. Pokušavala je i pokušavala jesti manje. Ipak, njezina žudnja, posebno za slatkim, bila je jednostavno preintenzivna. Ali njezino iskustvo u hitnoj pomoći - pogrešna dijagnoza zbog njezine težine - motiviralo ju je da se promijeni.

Pa je Danica pretražila internet. Ono što je pronašla uglavnom je keto ovo, keto ono. Očigledno smanjenje ugljikohidrata toliko snižava šećer u krvi da se vaše tijelo mora prebaciti na sagorijevanje masti kao goriva. Osim toga, članci koje je čitala inzistirali su na tome da keto mijenja tjelesnu kemiju i pomaže ubiti žudnju. Zaintrigirana, pronašla je besplatnu aplikaciju za praćenje i izračunala svoj trenutni unos ugljikohidrata. Konačna brojka: preko 500 grama dnevno.

Danica je dodatno istraživala i donijela odluku: smanjivala bi unos ugljikohidrata na pola svaki tjedan dok ne bi dosegla razinu ugljikohidrata koja bi joj se činila podnošljivom, ali bi joj ipak pomogla da smrša. Počela je s malim, mijenjajući perece za orahe i kruh s češnjakom za salatu. Nakon mjesec dana izgubila je 30 funti i primijetila veliku razliku u bolovima od artritisa.

Kako je Danica otkrila alulozni zaslađivač

Dok se Danica smanjivala na otprilike 40 grama ugljikohidrata dnevno, bila je sretna što je otkrila da se fizički osjeća sitom i da je njena želja bila manje intenzivna. Ali nedostajali su joj slatkiši. Isprobala je neke recepte za deserte koje je pronašla na internetu, ali zaslađivači su joj uzrokovali loš GI.

Nedugo zatim Danica je počela sve više čitati o aluloznom zaslađivaču . Odlučila je isprobati, počevši s jednom poslasticom koja joj je jako nedostajala: kolačićima s maslacem od kikirikija. Imali su odličan okus, a zaslađivač joj nije smetao u želucu. Tako je nastavila peći i kuhati s alulozom. Njezin omiljeni brend zove se Najbolje .

Danica danas: 220 kilograma vitkija u 59. godini

U dvije godine Danica je skinula 220 kilograma. Više joj ne smeta otići liječniku jer su joj krvni nalazi najbolji do sada. Njezina pokretljivost i bolovi u zglobovima postaju sve bolji i bolji. Kao i njezini duhovi. Nisam shvaćala koliko sam bila depresivna sve dok mi se raspoloženje nije počelo popravljati, kaže ona. Ovo me putovanje dovelo na tako dobro mjesto. Jedem ukusnu hranu i osjećam se zadovoljno. Pješačim, vozim bicikl i igram se sa svojom unukom. Dodaje Danica, danas 59: Nadala sam se da ću ozdraviti. Ja sam to uradio. I vratio sam svoju radost!

3 lake poslastice zaslađene alulozom koje možete isprobati

gowithstock/Shutterstock

Inspirirani Daničinim uspjehom? Isprobajte i sami alulozni zaslađivač uz ove recepte za poslastice koje će zasigurno zadovoljiti svakog sladokusca:

1. Torta od sira od vanilije

Istucite 32 oz. krem sira i 1¼ šalice Besti aluloze u prahu ili mješavine aluloze dok ne postane pahuljasto. Dodajte 3 jaja, jedno po jedno. Dodajte 1 žlicu. sok od limuna, 1 žličica. vanilije i prstohvat soli. Izlijte u kalup za pečenje obložen papirom za pečenje od 9 inča. Pecite na 350ºF dok se sredina gotovo ne postavi, 40-55 minuta. Prije rezanja potpuno ohladite u tavi.

2. Kolačići s 3 sastojka

Pomiješajte 1 šalicu maslaca od orašastih plodova, ½ šalice aluloze i 1 jaje. Uvaljati 15 loptica. Pritisnite na podmazan lim. Pecite na 350º 12-15 minuta.

3. Čarobni sladoled

U staklenku s poklopcem istresite 1 šalicu vrhnja, 2 žlice. aluloza, 1 žličica. vaniliju i prstohvat soli 3 minute. Zamrznite 4-6 sati. Volite sladoled? Kliknite za ukusno ‘lijepa krema’ Božica glukoze Jessie Inchauspe preporučuje za snižavanje šećera u krvi i mršavljenje.

Za više informacija o drugim zdravim, prirodnim zaslađivačima, pogledajte našu priču na 5 prirodnih zaslađivača koji će vam pomoći uravnotežiti šećer u krvi, smanjiti kolesterol, sagorjeti masnoće i još mnogo toga .

Za test okusa između stevije i Purecanea koji je provela naša sestrinska publikacija, kliknite Isprobali smo dva umjetna sladila: ovo nam se najviše svidjelo .

Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .

Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .