Ne opet, stenjala je Kate Chapman, zatvarajući oči pred visokim vriskom u ušima. Godinama je 51-godišnju pjevačicu iz Colorada mučio zvuk zbog kojeg je često gubila tonalitet u kojem je pjevala. Ali to nije utjecalo samo na njezinu karijeru; neprestana zvonjava donijela je fizičku napetost između njezinih lopatica i vrata i ostavila je rastresenom i tjeskobnom.
Liječnici su rekli Kate da pati od tinitusa, zvuka zvonjave ili zujanja koji može doći i nestati ili biti konstantan... i ne postoji točan uzrok ili lijek za to stanje. Iz godine u godinu, kako je zvonjava postajala sve ometajuća, Kate je pokušavala slušati zvučne krajolike kako bi prikrila zvuk, ali nije prošlo dugo prije nego što se buka ponovno probila. I jednog dana, s tinitusom koji je bio jači nego ikad prije, Kate je konačno bilo dosta. Ne mogu dalje ovako, očajavala je. Moram pronaći rješenje — i to brzo!
je li se brittany hensel vjenčala
Kako pjevušenje može pomoći kod tinitusa?
U tom trenutku Kate se pripremala za radionicu pjevanja koju je držala o tome kako pjevušenje može smiriti živčani sustav. Razmišljajući o vježbama koje bi mogla donijeti na događaj, započela je jednu u kojoj je pjevušila dosljedan ton, pomičući ga cijelim tijelom. Počevši od podnožja svoje kralježnice, zamislila je zujanje kako se sliva u to područje i vrti okolo, bilježeći prolazi li zvuk ili se osjeća zaglavljenim.
Dok je premještala buku na trbuh i prsa, obraćala je pozornost na to gdje joj misli odlutaju. Ako je, na primjer, počela razmišljati o svom ramenu, pitala se zašto i pokušavala se prisjetiti kako se osjeća zujanje u tom području. Ako je osjetila da se zvuk zaglavio, zapisala je to mentalno, ne zaboravivši njegovu prisutnost.
Kad je stigla do svojih ušiju, Kate je primijetila učestalost zvonjave i prirodno uskladila ton sa svojim pjevušenjem. U roku od nekoliko sekundi bila je zapanjena: pjevušenje iste frekvencije potpuno je zaustavilo zujanje u njezinim ušima! Dok ju je preplavljivao val olakšanja, čekala je da se ton vrati. Kad se to dogodilo kratko vrijeme kasnije, ponovno je uskladila frekvenciju sa svojim pjevušenjem i zvuk je ponovno nestao.
Sljedećih nekoliko tjedana Kate je prakticirala ovu vježbu, koju je nazvala ponovnom kalibracijom, kad bi zazvonilo, postajući svaki put kreativnija. Ako tinitus nije prestao nakon pjevušenja usklađene frekvencije, pjevušila bi u neskladu, harmoniji, kratkim pulsevima ili glasnim oštrim tonovima.
Što je više vježbala, bilo joj je lakše zaustaviti zvonjenje, a danas je Kate, koja je također životni trener , i ima YouTube kanal , kaže da je gotovo potpuno bez tinitusa. Pojavljuju se neki pogrešni tonovi, ali vrlo brzo nestanu: više ne moram ni pjevušiti! ona blista. Laknulo mi je što imam besplatan, jednostavan način bez nuspojava da si pomognem da se osjećam bolje.
Koje su druge strategije za liječenje tinitusa?
Probaj ginko. Uzimanje 120 miligrama ekstrakta ginka bilobe ( Kupite na iHerbu, 7,35 USD ) smanjuje upalu u pužnici, dijelu uha ključnom za zdrav sluh. Studija u Neuropsihijatrijske bolesti i liječenje otkrio je da ginko vraća zvono kako bi vam pomogao da čujete 36 posto bolje.
Dodajte rastezanje čeljusti . Istraživanja pokazuju da istezanje mišića čeljusti smanjuje napetost na strukturama uha koje igraju ulogu u tinitusu kako bi se zaustavila zvonjava.
Kako učiniti: polako otvorite i zatvorite usta 10 puta. Savijte kažiprst i stavite srednji zglob između gornjih i donjih prednjih zuba. Držite 30 sekundi. Kada to budete mogli lako učiniti, otvorite usta šire i stavite srednji prst na kažiprst; držite 60 sekundi. Ponovite šest puta dnevno.
hawaii five o originalna uloga
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .