Bolovi u zglobovima, nesanica, loše raspoloženje i energija - ako ste iskusili bilo koji od ovih simptoma, uf, suosjećamo s vama. Ovakvi simptomi mogu stvarno utjecati na našu kvalitetu života, ali često su uzrokovani nedostatkom u prehrani koji se lako može popraviti dodavanjem hrane bogate hranjivim tvarima i dodataka, poput magnezija, vašoj prehrani.
Oko 50 posto Amerikanaca ima manjak magnezija, mineral koji je ključan za više od 300 bitnih kemijskih reakcija u tijelu. Magnezij nam pomaže pretvoriti hranu u energiju, formirati nove proteine za mišićno tkivo, stvoriti i popraviti našu DNK, kontrahirati i opustiti naše mišiće, te regulirati naš živčani sustav, da spomenemo samo neke. Dakle, unos više magnezija u vašu prehranu može vam pomoći da sporije starite, imate više energije, bolje spavate — pa čak i smršavite! (Kliknite kako biste saznali više o magnezija i mršavljenja .)
Među brojnim dobrobitima, magnezij također ublažava simptome depresije. U studija objavljeno u časopisu Istraživanje magnezija , odraslima s dijagnosticiranom depresijom davano je 450 mg magnezija dnevno, te su vidjeli poboljšanja raspoloženja jednaka onima na lijekovima za depresiju. Neki stručnjaci čak tvrde da bi uklanjanje magnezija iz moderne hrane opsežnom preradom moglo biti glavni uzrok simptoma depresije, s obzirom na to da mineral igra tako značajnu ulogu u regulaciji raspoloženja u mozgu. Zanimljiv!
Još jedna velika prednost magnezija je to što je snažno protuupalno sredstvo. Upala je glavni uzrok mnogih bolesti, kao i problema poput bolova u zglobovima i mišićima. Nizak unos magnezija povezan je s kroničnom upalom. Osim bolesti, kronična upala može uzrokovati probleme poput prerano starenje i pretilosti, što znači da je povećanje unosa magnezija važno ako želite održati zdravo tijelo i težinu tijekom vremena. (Kliknite kako biste otkrili kako magnezij može smanjiti tjeskobu i stres.)
Još jedna studija od 100 starijih odraslih osoba otkrili su da suplementacija magnezijem značajno smanjuje upalne markere kod ispitanika u usporedbi s placebo grupom. A zbog svojih protuupalnih svojstava, magnezij se također koristi kao snažno sredstvo za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima, migrene , i čak i PMS simptomi!
Magnezij stvarno pomaže tijelu da se opusti, iu tom smislu je odlična pomoć za spavanje. Magnezij regulira neurotransmitere koji povezuju živčani sustav i mozak, pomažući u poticanju osjećaja smirenosti u tijelu. Također ima učinak na hormon melatonin koji je odgovoran za tjelesne cikluse spavanja/budnosti. Zapravo, magnezij se veže na isti neurotransmiter, GABA , koji se koristi u lijekovima za spavanje na recept poput Ambiena. To je potpuno prirodna snaga sna bez nuspojava pospanosti!
Uz sve ove dobrobiti, magnezij je hvaljen zbog svoje sposobnosti snižavanja krvnog tlaka, borbe protiv učinaka dijabetesa tipa 2, poboljšanja izvedbe vježbanja i još mnogo toga. Dakle, ako ste spremni početi ga uključivati u svoju svakodnevnu zdravstvenu rutinu, ne možemo reći da vas krivimo. Srećom, postoji nekoliko načina da dobijete više magnezija. Mnogo je namirnica krcato mineralima, poput masne ribe, badema i indijskih oraščića, avokada, špinata, sjemenki bundeve i da - tamne čokolade (naravno, to je verzija s kakaovcem od 70 do 80 posto).
Međutim, ako želite uzeti dodatak magnezija kako biste povećali unos, postoji mnogo opcija između kojih možete birati. Kao i uvijek, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih dodataka prehrani. Magnezij može utjecati na one koji uzimaju lijekove za srce, diuretike ili antibiotike.
Suplementi magnezija koje treba isprobati
Nested Naturals magnezijev glicinat
Najbolji dodatak magneziju za spavanje
Amazon
kći andyja kaufmana, maria colonna
Ako vaša kvaliteta sna nije onakva kakvu želite, pokušajte Nested Naturals magnezijev glicinat . Pokazalo je to istraživanje iz 2012 magnezij može biti koristan za one koji pate od nesanice , pogotovo kako starimo. S magnezijevim glicinatom — oblikom magnezija koji pruža visoku razinu apsorpcije i bioraspoloživosti — koji se nalazi u ovom dodatku, dobit ćete sve umirujuće i umirujuće blagodati koje su vam potrebne da vam pomognu da odlutate u zemlju snova.
Kupi sadaPrirodna magnezijeva krema Seven Minerals
najbolja krema s magnezijem protiv bolova
Smirite bol u koljenima, grčeve u nogama i bolove u mišićima pomoću Seven Minerals Magnesium Cocoa Butter Cream s vitaminom E. Osim što ublažavaju bol, kakao maslac i vitamin E pomažu u dugotrajnoj hidrataciji. Ova krema je organska i ne sadrži umjetne mirise, soju ni konzervanse. Također, s povjerenjem možete kupiti ovaj proizvod. Ako niste u potpunosti zadovoljni kupnjom, dobit ćete puni povrat novca.
Kupi sadaAsutra topikalni uljni sprej s magnezijevim kloridom
najbolje magnezijevo ulje u spreju
Podrijetlom iz netaknutog mora Zechstein u Nizozemskoj, Astura Pure Zechstein magnezijevo ulje obećava brzu transdermalnu apsorpciju putem kože do vaših stanica. Jednostavno pošpricajte ovo ulje gdje god je potrebno i oslobodite se bolova, grčeva u nogama i grčeva u mišićima. Kupci su također izvijestili da povećava razinu energije i funkciju mjehura. Osim toga, ovo magnezijevo ulje u spreju dolazi s besplatnom elektroničkom knjigom od 30 stranica koja sadrži sve što trebate znati o magneziju. Knjiga se dotiče nutritivnih izvora magnezija i savjeta za upravljanje razinama magnezija. Odmah nakon naručivanja, knjiga će vam biti poslana e-poštom, tako da možete početi čitati prije nego što dobijete sprej.
Recenzent Kcb vjeruje da je ovo najbolje magnezijevo ulje na tržištu. Obožavam ovaj sprej s magnezijem, napisala je. Koristim ga dva puta dnevno na nogama i pomaže kod glavobolja spavanja i probavnih problema. Proizvod je bez mirisa i nemam iritacije kože. Ovo je najbolji magnezij koji sam ikada kupio!
Kupi sadaWoman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com
Za više o zdravstvenim prednostima magnezija, nastavite čitati!
nemam početak ni kraj ni sredinu
Apotekarski lijek smjesta je smirio moje nemirne noge — konačno mogu spavati!
Otkrijte najbolji magnezij za spavanje — i što on može učiniti za vas