Ako tražite način da smanjite struk na koji ćete se osjećati dobro, onda - iznenađenje! — možda biste trebali razmisliti o davanju svog jetra neki TLC.
Jetra je neopjevani heroj metabolizma i dobrobiti, inzistira na nutricionistici Haylie Pomroy, koju su dr. Oz i klijenti s A-liste poput Reese Witherspoon, Jennifer Lopez i Cher prozvali Šaptač metabolizmu. Sve što pojedemo i apsorbiramo prerađuje jetra. A u današnjem svijetu tako je lako preopteretiti organ, uzrokujući njegovo usporavanje na više od 600 metaboličkih funkcija. Rezultat je debljanje, umor i obilje zdravstvenih problema.
Problem se pripisuje neizbježnim promjenama povezanim sa starenjem, ali zapravo sve što nam treba je jačanje jetre, kaže Pomroy. Zato je napravila jednostavan plan koji ovdje dijeli. Žene mi kažu da im energija raste, da im se raspoloženje poboljšava i da gube do 17 funti - sve u samo 10 dana
Mislite da su vino i kokteli najveća prijetnja zdravlju jetre? Ne tako. Pretjerano konzumiranje alkohola je štetno, ali većina nas ne pije dovoljno da bi to bilo veliki faktor, napominje Pomroy. Pravi krivac: rafinirani ugljikohidrati.
Ispostavilo se da je jedan od poslova jetre koji oduzimaju najviše vremena pretvaranje viška ugljikohidrata u mast za skladištenje. Budući da prosječna osoba sada gubi 300 funti šećera i brašna godišnje, moderna jetra ispumpava mnogo više masnoće nego što je predviđeno. Salo zaglavi u jetri, nedavno je objasnio dr. Oz.
hoćete li znati moje ime
Kako se te masne naslage nakupljaju, s vremenom organ postaje sve tromiji. Srećom, jetra se može sama očistiti ako joj date pauzu od rafiniranih ugljikohidrata - tako da je Pomroy upravo tako započeo. Zatim vam ona pomaže da pređete na višu razinu.
Naše jetre nisu samo začepljene, one su i natečene. Masne naslage uzrokuju upalu, što još više otežava rad jetre. Dakle, protuupalna hrana je odličan način za poboljšanje rezultata, kaže Pomroy, koji propisuje obilje namirnica bogatih antioksidansima, bilja i začina (osobito kurkumu) zajedno s ljekovitim proteinima i umirujućim dobrim masnoćama. I ona tu ne staje.
Pomroy priprema čaj, juhe i drugo od sastojaka koji dokazano poboljšavaju funkciju jetre. Na primjer, postoje dokazi da je spoj u grejpu tzv naringenin djeluje kao lakša tekućina u jetri, pomažući joj brže sagorijevanje masti.
Prema ovom planu, jesti ćete grejp svaki dan. Češnjak i jaja bogati sumporom također su glavni dio njezina plana jer pomažu jetri neutralizirati toksine, dodatno olakšavajući njezino opterećenje. U međuvremenu, opcije poput peršina, orašastih plodova i maslačka potiču proizvodnju enzima koji pomažu vašoj jetri razgraditi masnoću. Stručnjaci klinike Cleveland koji koriste slične strategije kažu da su toliko moćne da se jetreni testovi mogu normalizirati za manje od dva tjedna.
Zaključak: jest ćete puno zdrave hrane. Morate doslovno preplaviti svoje tijelo hranjivim tvarima. Tijelo koje se bori treba više, a ne manje, kaže Pomroy. Ovo je nešto na što ćete biti ponosni što radite, ponosni što ćete dijeliti recepte sa svojom kćeri ili dati svom unuku da zagrize ono što vi jedete.
I ne morate prestati nakon 10 dana. Ljudi koji nastave padati do 45 funti u mjesec dana i više od 100 funti u četiri mjeseca. Gubitak težine je značajan, a zdravstveni preokreti još impresivniji, kaže ona. Jetra igra veliku ulogu u hormonalnoj ravnoteži, pa kako se ona poboljšava, sve postaje bolje - koža, san, kolesterol, krvni tlak, šećer u krvi. Bit ćete zadivljeni!
Jedite više da biste više sagorjeli.
Dok koristi ovaj pristup iz Pomroya , pojedite doručak unutar 30 minuta nakon buđenja i ravnomjerno rasporedite sjedenje. Za svaki obrok zamijenite porciju proteina, masti i voća, plus neograničeno povrće bez škroba. Dva puta dnevno grickajte juhu (recept pravo) . I dalje gladan? Uzmite celer ili više juhe. Popijte pola svoje tjelesne težine u uncama vode (žena od 180 funti popila bi 90 unci). Kao i uvijek, dogovorite liječnika da isproba bilo koji novi plan.
glumačka kućica u preriji danas
doručak — Pomiješajte 3 šalice zelja, 1 oguljeni grejp ili naranču, 1⁄4 sirove cikle, 1 žlicu. suncokretov maslac, 1 žlica. kokosovog ulja, 1⁄2 šalice vode i 1⁄2 šalice leda.
Ručak — Prelijte veliku lisnatu zelenu salatu kuhanim pilećim prsima narezanim na kockice, tvrdo kuhanim jajima narezanim na kockice i vinaigretteom od maslinovog ulja; dodajte stranu narezanog manga ili breskve.
Čaj — Skuhajte 7 vrećica čaja od čička, 7 vrećica čaja od maslačka, 1 ž. kurkuma, sok od 6 limeta i 18 šalica vode; isključite toplinu i kuhajte 1 sat. Pijte 3 šalice dnevno, vruće ili s ledom.
Večera — Pecite odrezak i povrće na maslinovom ulju. Za umak, umutiti šaku bosiljka, 1 žlica. maslinovo ulje, 1⁄4 šalice indijskih oraščića, 1 češanj češnjaka i sol u blenderu.
Ovaj se članak izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.