Ako imate više od 40 godina, vjerojatno imate masna jetra , što znači da se dodatna masnoća skladišti u stvarnim stanicama jetre. Ova dodatna masnoća usporava organ u naporima da obradi toksine i sagori masnoću. Srećom, prirodna rješenja u nastavku mogu brzo pomoći u ozdravljenju jetre ubrzati metabolizam — liječi umor i čini mršavljenje puno lakšim!
Jedite jaja.
Uživanje u dva velika jaja dnevno moglo bi smanjiti rizik od trome, masne jetre za čak 80 posto! Istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline kažu da su jaja puna kolina - vitamina B koji liječi i daje energiju jetrenim stanicama, udvostručavajući njihovu moć sagorijevanja masti. Ostali izvrsni izvori uključuju ribu i povrće iz skupine cruciferasa. Uzimanje 300 mg. kolina dnevno također može pomoći — probajte ovo od Nusa Pure ( 14,99 USD, Amazon ). Napomena: provjerite sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani.
Upijati sunce.
Opuštanje na otvorenom - bez kreme za sunčanje - 15 minuta dnevno moglo bi prepoloviti vaš rizik od bolesti masne jetre, plus pomoći u sagorijevanju do 50 posto zaliha masti koje već usporavaju, pokazuju nedavna istraživanja. Izlaganje UV svjetlu potiče vašu kožu na stvaranje vitamina D3, koji uključuje jetrene enzime koji sagorijevaju zarobljene masti kao gorivo.
osvajanje automobila na cijeni je ispravno
Uživajte u slatkom voću.
Bobičasto voće, grožđe, klementine — ovo je doba godine da bez grižnje savjesti zadovoljite želju za slatkim, a jetra će vam biti zahvalna ako to učinite! Brazilski pregled studija sugerira da jedenje voća umjesto kolačića i krafni punih šećera poništava bolest masne jetre - i smanjit će rizik od ove bolesti koja gubi energiju za 50 posto ako je vaša jetra trenutno u odličnoj formi.
Šetati okolo.
Samo 30 minuta (odjednom ili u manjim naletima) hodanja smanjit će rizik od masne jetre za 35 posto, plus će vam pomoći da sagorite 39 posto pohranjenih masti u jetri ako je već začepljena, izvješćuju britanski istraživači. Tjelovježba pomaže čak i dijabetičarima tipa 2, koji su skloni bolesti masne jetre.
Pijuckajte vino.
Sjajne vijesti za ljubitelje vina: istraživači Sveučilišta u Kaliforniji kažu da ispijanje četiri unce crnog ili bijelog vina dnevno smanjuje rizik od masne jetre za 49 posto! Zahvalnost ide vinu bogatim zalihama spojeva koji njeguju jetru, fenola.
Ovaj se članak izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.