Isperite masnoću i osjetite kako vam energija raste s detoksikacijskom dijetom za ponovno pokretanje jetre — 2024

Nakon što je dr. med. Mehmet Oz otkrio svoj najnoviji napredak u mršavljenju u nedavnoj epizodi Show dr. Oza , mnoge su se žene odmah bacile na dijetu i ubrzo su na internetu brujale o dobrobitima. Kako su javili obožavatelji, plan čini čuda! Tajna: jedenjem stanjite jetru.

Da, dobro ste pročitali! Ispostavilo se da sav skriveni šećer i prerađeno smeće u modernoj prehrani uzrokuje začepljenje jetre - koja ima veliku ulogu u metabolizmu i sagorijevanju masti - naslagama masti. Procjenjuje se da 80 milijuna Amerikanaca sada ima masnu jetru, što može dovesti do debljanja i zdravstvenih problema. To je prava epidemija, primijetio je dr. Oz. Srećom, on i njegovi stručnjaci za jetru imaju jednostavne korake za preokrenuti problem. Isprobajte ih sami, a on obećava, Jetra će vas učiniti mršavima.

Koliko mršav? Prema riječima konzultantice klinike Cleveland Kristin Kirkpatrick, MS, RD, autorice Mršava jetra ( 10,87 dolara, Amazon ), Vidio sam gubitke od 25, 50, čak i 100 funti. Kirkpatrick, koji je pomogao dr. Ozu u stvaranju ovog ponovnog pokretanja jetre, dodaje da pristup dolazi s bezbrojnim zdravstvenim prednostima, od ogromna energija i oštrije razmišljanje do stabilnijeg šećera u krvi i zdravijeg srca. To je win-win-win, a zatim i nešto. Nije ni čudo što je dr. Oz pozvao, Počnite djelovati sada.

Je li vam jetra masna?

Iako često nema simptoma, a krvni testovi otkrivaju problem samo oko 33 posto vremena, ako jedete puno šećera i brašna, vjerojatno imate masnu jetru, kaže Mark Hyman, MD, direktor Cleveland Clinic Center for Funkcionalna medicina i još jedan od savjetnika dr. Oza.

Dr. Hyman objašnjava da jetra mora pretvoriti višak ugljikohidrata u mast za skladištenje. Budući da jedemo toliko ugljikohidrata (300 funti šećera i brašna po osobi godišnje), naše jetre neprestano izbacuju masnoću i često je ne mogu dovoljno brzo preraditi. Dakle, kao što je dr. Oz objasnio, masnoća se zaglavi u jetri.

Posljedice: Jednom kada je više od 5 posto vaše jetre infiltrirano masnoćom, ona se počinje boriti da obavi svoj posao, koji uključuje metabolizam masti i filtriranje toksina koji debljaju, kaže Kirkpatrick. Masna jetra također postaje upaljena, čineći je tromijom i ugrožavajući cjelokupno zdravlje. Ali uhvatite to dovoljno rano, rekao je dr. Oz, i lako je preokrenuti.

Kako detoksirati jetru

Zamislite jetru kao tvornicu za proizvodnju masti. Ovisno o tome što jedete, možete uključiti ili isključiti proizvodnju masti, kaže Hyman. Šećer, prerađeni ugljikohidrati i alkohol glavni su sastojci koji pokreću proizvodnju masti. Jednostavno izbjegavanje nekoliko tjedana zaustavlja stalno oslobađanje nove masnoće, dajući jetri vremena da očisti postojeće masne blokade.

Također je ključno čime ćete zamijeniti šećer i ugljikohidrate, objasnio je dr. Oz. Umjerena količina proteina - četiri do šest unci po sjedenju - daje vašoj jetri sirovine potrebne za optimalno funkcioniranje. Dodajte više namirnica koje su dobre za zdravlje jetre, poput malo voća s niskim sadržajem šećera i puno povrća, koje je prepuno spojeva koji pomažu u liječenju i zaštiti jetre.

Što je najvažnije, naglasite prirodne izvore masti. Istraživanja pokazuju da prirodne masti mogu izliječiti masnu jetru, primjećuje Hyman, autor Hrana: Što bih, dovraga, trebao jesti? ( 15,02 USD, Amazon ). Kaže da nakon 10 dana ovakvog načina prehrane vidimo promjene u jetrenim testovima. A neki su ljudi smršavjeli i do 25 funti u samo 10 dana.

Metabolički stroj vašeg tijela je jetra, rekao je dr. Oz. Ako jetra nije sretna, niste sretni ni vi, a tada se debljate.

Kako očistiti jetru: priča o uspjehu

Čitateljica iz San Diega Laury Coultas, 60, upotrijebila je savjete dr. Oza da smrša 60 kilograma i izliječi svoju masnu jetru. A Susan Gayle, 65, izgubila je 35 funti dok je preokrenula masnu jetru. Naučio sam se držati podalje od šećera većinu vremena i jako dobro funkcionira! kaže čitatelj s područja Chicaga.

Zatim je tu Johanna Rivera, 34. Dijagnosticirana joj je masna jetra nakon rutinske analize krvi, pročitala je Mršava jetra i nekoliko knjiga dr. Hymana. Procesiranu hranu sam počela doživljavati kao otrov za svoje tijelo. Sada žudim za organskim voćem, povrćem, mesom hranjenim pašnjacima i zdravom masnoćom. Smršavila je 46 kilograma i još uvijek gubi. Moji jetreni testovi sada su normalni i osjećam se sve bolje i bolje.

Hrana za čišćenje jetre koja ubrzava mršavljenje

Jednostavno radeći ove supernamirnice koje liječe jetru u vašu prehranu može poboljšati zdravlje jetre i pomoći vam da se osjećate izvrsno, bez obzira na to provodite li cijeli plan ili ne.

Kokosovo ulje: Kao i sve prirodne masti, pomaže vam da se osjećate zadovoljnim i smanjuje želju za šećerom, napominje Hyman. Osim toga, preliminarne studije pokazuju da kokosovo ulje liječi jetru čak i kod ljudi koji ne prijeđu na zdraviju prehranu. Ciljajte na jednu do dvije žlice dnevno.

Cruciferous povrće: Brokula, kelj, raštika i rotkvice pomažu podići razinu glutationa, antioksidansa koji detoksifikuje jetru i djeluje protuupalno, kaže dr. Hyman. Ciljajte na dvije šalice dnevno.

Povrće bogato sumporom: Luk i češnjak pomažu jetri u proizvodnji žuči za razgradnju masti, što zauzvrat olakšava tijelu sagorijevanje ugljikohidrata za energiju. Zelenilo maslačka je još jedan pospješivač žuči. Ciljajte na jednu porciju dnevno.

Kava: Mnoga istraživanja pokazuju vezu između konzumacije kave i zdravije jetre, vjerojatno zbog moćni antioksidansi kave , kaže Kirkpatrick. Ciljajte na jednu do dvije šalice dnevno.

Kurkuma: Ovaj začin je bogat antioksidansom kurkuminom, koji je toliko dobar za jetru da studije pokazuju da čak može poboljšati sagorijevanje masti kod ljudi s genetskim problemima jetre! Ciljajte na jednu do dvije žličice dnevno.

Čaj od čička: Ovaj drevni napitak pomaže stanicama jetre da se oporave ako su bile ozlijeđene, rekao je dr. Oz svojoj publici. Za brend koji nam se sviđa, isprobajte Buddha čajeve ( 6,30 USD, Amazon ) . Ciljajte na dvije do tri šalice dnevno.

Sok od limuna: Dodatak u vodu daje vitamin C koji pomaže jetri da emulgira mast. Ciljajte na jednu žlicu dnevno.

Vaši jelovnici za detoksikaciju jetre

Naš nutricionistički tim za izradu ovog jelovnika koristio je smjernice dr. Oza i njegovih stručnjaka za detoksikaciju jetre. Preskače grickalice jer je nizozemsko istraživanje otkrilo da dovode do 110-postotnog povećanja masti u jetri. Gladni ste između obroka? Pokušajte dodati više masnoća u glavne obroke. Dok koristite ovaj plan, pijte puno vode s limunom i drugih pića koja pogoduju jetri poput crne kave i čaja od čička. Začinite jela po svom ukusu s neprerađenim opcijama s niskim udjelom ugljikohidrata poput začina, začina, octa i senfa. Savjet za ubrzavanje rezultata: pokazalo se da lagana tjelovježba (poput hodanja) smanjuje masnoću jetre. Kao i uvijek, zatražite odobrenje liječnika da isproba bilo koji novi plan.

Doručak

(Odaberite jednu dnevno; uživajte uz kavu ili zeleni čaj)

john travolta ples u pulpu

Opcija 1: Dva jaja umućena s povrćem, 1/2 avokada s limunovim sokom i soli, 1/2 šalice bobičastog voća.

Opcija 2: Smoothie za detoksikaciju jetre: U blenderu izmiksajte 1/2 šalice smrznutih malina, jednu mjericu proteinski prah biljnog podrijetla , šaka sjemenki bundeve, šaka špinata, jedna šalica laganog nezaslađenog kokosovog mlijeka i malo kurkume i leda po ukusu.

Ručak Večera

(Odaberite jedan na svakom sjednju dnevno)

Opcija 1: Johannina juha od cvjetače: U četiri šalice povrtnog temeljca pirjajte jednu glavicu luka narezanu na kockice, dvije stabljike celera narezane na kockice, dvije mrkve narezane na kockice, glavicu cvjetače narezanu na kockice. Maknite s vatre i malo ohladite. Pire (u serijama u blenderu ili pomoću uronjenog blendera). Začiniti po želji. Za dvije do tri porcije. Na vrh svake porcije stavite četiri unce nasjeckane piletine i po jednu žlicu sjemenki bundeve i kokosovog mlijeka.

Opcija 2: Salata za detoksikaciju jetre: Četiri do šest unci nemasnih proteina; dvije šalice miješanog zelenila; jedna do dvije šalice povrća za salatu bez škroba (uključujući kruciferne i opcije bogate sumporom); 1/4 šalice orašastih plodova ili sjemenki; po izboru masline ili avokado s vinaigretteom od maslinovog ulja, biljem i začinima.

Opcija 3: Šest unci lososa pečenog sa soli, paprom i Dijon senfom; neograničene količine brokule kuhane na pari, maslaca i limuna; neograničena riža cvjetača.

Opcija 4: Četiri do šest unci pečeni nemasni odrezak hranjen na travi, začinjen po ukusu, kelj pirjan na kokosovom ulju, 1/2 pečenog slatkog krumpira ili 1/2 šalice pečene cikle (po izboru).

Recept za mršavi slatki smoothie

U blenderu umutite kokosovo mlijeko sa smrznutim bobičastim voćem za uživanje nakon večere. Dr. Oz je rekao: Ima okus poput sladoleda!

DIY jelovnici za detoksikaciju jetre

Pri svakom obroku uživajte u četiri do šest unci tofua, jaja, ribe, govedine ili peradi s neograničenom količinom povrća bez škroba, bilja i začina, plus jednu do dvije porcije dobre masnoće (kao što je 1/2 unce orašastih plodova, jedna žlica ulja, ili dvije žlice vinaigrette). Kupujte organski kad je to moguće. Uživajte u jednoj šalici voća s niskim udjelom šećera (bobičasto voće, lubenica ili kivi) plus izborno 1/2 šalice slatkog krumpira ili cikle dnevno. Nakon dva tjedna testirajte drugu neprerađenu hranu koju volite (kao što su banane, mliječni proizvodi hranjeni travom i kukuruz); ako ne uzrokuju umor, nadutost ili debljanje, uključite ih u umjerenim količinama ubuduće.

Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.

Ovaj se članak izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.

Više od Ženski svijet

Kako je jedna mama izgubila pola svoje težine na dijeti za topljenje masnoće koju inače koriste bodibilderi

9 najboljih dodataka prehrani za umor nadbubrežnih žlijezda ili kada se jednostavno osjećate iscrpljeno

Jednostavna strategija prehrane koja je pomogla ovoj 60-godišnjoj ženi smršaviti 101 funtu