Otkad se Laura Burnett sjećala, njezina joj je težina uzrokovala bol u srcu. Kao dijete od 151 kilograma u srednjoj školi, stavili su je na vagu na igralištu i rekli da je preteška za mreže za penjanje i ljuljačke za užad; sjedila je sama, izgarajući od muke - obrazac koji se neprestano ponavljao u njezinu životu. Naravno, pokušala je s dijetama, ali se jedino mogla oduprijeti porivu da se toliko dugo tješi keksima i čipsom.
divlji divlji zapadni otvor
Ne smiješ sada odustati, rekla je sebi, zgrabila svoj laptop i ponovno otvorila Facebook. Nije mogla odoljeti da još jednom ne pogleda fotografije. Dok je listala svoj feed kako bi ih pronašla, zaustavila ju je objava. Znala je da je njezina prijateljica Kelsey na novoj dijeti, ali - vau. Izgubila je 70 kilograma i izgledala je fantastično. Laura je bila preneražena. Možda je to bio znak. Možda bi i meni moglo uspjeti, pomislila je.
Za ručkom nekoliko dana kasnije Kelsey je objasnila: Plan ima četiri glavna pravila - bez šećera, bez brašna, bez grickalica i samo odmjerene porcije zdrave hrane. Jedete na način koji oslobađa vaš mozak od ovisnosti o hrani, tako da stalna žudnja nestaje. Laura je namrštila obrvu. Jesam li ovisan o hrani? pitala se. Da biste saznali, Kelsey je predložila čitanje Bright Line Eating ( 18,87 dolara, Amazon ) dr. Susan Peirce Thompson.
U njemu je Thompson podijelio znanost koja dokazuje da šećer i brašno kod svih izazivaju ovisnost — a kod nekih mogu izazvati nezajažljivu glad i neodoljivu želju. To sam ja, pomisli Laura. Kad jednom osjetim okus šećera i brašna, ne mogu prestati.
Ali bi li ih se mogla odreći? Odlučila je pokušati. Koristeći Kelseyeve jednostavne prijedloge obroka, Laura se počela hraniti rižinim kolačima i maslacem od orašastih plodova, jajima, salatom, lososom i pirjanim špinatom. To je bilo izvedivo i osjetila je brzi val optimizma - sve dok nisu nastupile glavobolje i pad energije. Imala je groznicu do devetog dana, uzela je dan bolovanja. Možda imam gripu, upozorila je Joea. No u roku od 24 sata osjećala se bolje. Bila je na detoksikaciji.
Baš kao što je Thompson obećao, sada je osjetila ushićenje jer je plan djelovao magično na njezin mozak. Planiranje i pripremanje njezinih obroka postalo je jednostavno i automatsko. Jedva da je uopće razmišljala o hrani. Večer prije bi zapisala plan, izmjerila porcije i zadubila se - sve dok bi tjedno gubila do šest funti!
Četiri mjeseca kasnije Laura je proslavila svoj 50. rođendan 53 kilograma lakša. Bilo je izazova, naravno. Ponekad sam se osjećao preumorno za mjerenje ili kuhanje. Ponekad mi je nedostajalo da ugušim osjećaje hranom, priznaje ona. Srećom, Bright Line potiče ljude da traže podršku od drugih.
Laura je otkrila da se Joe i njihova mješovita obitelj – šestero djece u dobi od 15 do 24 godine – odlično snalaze u ohrabrujućim razgovorima. Također se oslonila na Kelsey, prijatelje koje je upoznala u online grupi i rođake koji su bili inspirirani da isprobaju Bright Line.
Laura se čak počela obraćati drugim ljudima koji bi mogli trebati savjet ili ohrabrenje. Otkrila sam da me povezivanje s ljudima ispunjava više nego hrana. Do oznake od 10 mjeseci, Laura - koja je postupno dodavala tjelesnu aktivnost svojoj rutini - izgubila je 100 funti.
Ubrzo kasnije, dosegla je ciljnu težinu od 143 funte. Povećala je unos hrane i od tada to održava. Moja težina više ne odlučuje umjesto mene, pa sam se ponovno otkrivala. Želim li se voziti toboganima ili roniti? Sad kad sve štima, koji je moj stil? Počela sam plakati u DSW-u kad sam shvatila da konačno mogu zakopčati čizme do koljena preko listova. I izgledaju sjajno! kaže broker osiguranja sa sjedištem u Kaliforniji.
Ona i Joe također udomljavaju štence. Nisam imao energije za to kad sam bio težak. Sada mi donosi toliko radosti. Spasili smo više od 70 života. Spasila je i sebi život. Ne samo da ću živjeti dulje nego da ću živjeti mnogo bolje. Nisam više talac svojih žudnji. Osjecam se slobodno.
Kako prehrana svijetlim linijama pomaže kod mršavljenja
Prema dr. Peirceu Thompsonu, prehrana Bright Lineom neutralizira moždane signale koji potiču prejedanje. Eliminacija šećera i brašna je ključna jer se pokazalo da oštećuju centar za zadovoljstvo u mozgu, kaže ona. Njihovo preskakanje omogućuje ozdravljenje našeg mozga, pa osjećamo olakšanje od žudnje i stalnih misli o hrani.
Bright Line također ograničava izbor hrane, sprječavajući umor mozga koji uzrokuje nezdravu prehranu. Svaki dan Bright Liners dobivaju tri porcije proteina, 20 unci povrća, dvije porcije voća, dvije porcije masti i jednu porciju zdravog škroba. Sveukupni učinak je snažan, s ljudima koji su izgubili do 30 funti u 14 dana.
Bright Line Eating Sample Day
Doručak: 2 oz. suhe čelično rezane zobi pripremljene s 4 oz. mlijeka i preliveno s 2 oz. sjemenke lana, 1 oz. orašasti plodovi i 6 oz. miješano bobičasto voće.
Ručak: 4 oz. pileća prsa i 6 oz. povrće prženo s 1⁄2 oz. ulje i soja umak s niskim sadržajem natrija po ukusu.
Večera: 4 oz. nemasni odrezak začinjen začinima, 10 oz. povrće pečeno s 1⁄2 oz. maslinovo ulje i začinsko bilje, 4 oz. kukuruz.
Ovaj se članak izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.
Više od Ženski svijet
Skupite se 18 inča u 14 dana uz ovu rutinu pjenastog valjka
Skrivena masnoća mogla bi uzrokovati izbočenje trbuha - evo kako ga brzo izravnati
regis philbin kći amy
U vašem planu prehrane nedostaje tajno oružje za topljenje masti: riblje ulje