Rast i mijenjanje vas održava mladima i sretnima - kad bi to bilo lakše učiniti! Svi se mi ponekad osjećamo zaglavljenima i može biti teško znati kako izaći iz stare rutine i prijeći u novu fazu života. Okupili smo stručnjake koji su podijelili svoje savjete o prihvaćanju promjena i napredovanju tijekom mnogih prijelaza koje ćemo napraviti tijekom života.
Samo naprijed i stenji.
Samo prihvaćanje činjenice da je promjena teška prvi je korak do izlaska iz zaglavljivanja, obećava psihoterapeutkinja Andrea Brandt, dr. sc., autorica Svjesno starenje: prihvatite svoj život nakon 50. kako biste pronašli ispunjenje, svrhu i radost ( Kupite na Amazonu, 15 dolara ). Od tehnologije koja se neprestano razvija do promjena u našim rutinama na koje se još uvijek teško naviknuti, život može biti dezorijentirajući, kaže ona. To nije tvoja krivnja i nisi lud, stoga samo naprijed i popričaj o tome s prijateljima koji su prošli kroz slične izazove. Dijeljenje nelagode s prijateljem koji ima razumijevanja pomaže normalizirati vaše osjećaje, tako da ih možete početi rješavati bez osuđivanja.
Tražite perspektivu.
Kada se osjećamo zapeli, nostalgija je često ono što nas koči. Preslagujem namještaj koji je na istom mjestu 30 godina, kaže Brandt, koja se nije mogla natjerati da išta pomakne sve dok prijateljica nije slikala njezinu sobu. Morala sam pogledati tu fotografiju da vidim da je nekoliko komada jednostavno preveliko za moj prostor, kaže ona. Taj mentalni pomak nadahnuo je Brandta da angažira svoju prijateljicu da joj pomogne odlučiti čega će se odreći. Još uvijek sam nostalgičan, ali puno sam samouvjereniji kad nešto izbacim - često je sve što trebate novo gledište.
Nadmudrite odugovlačenje.
Prijeteća promjena može uzrokovati da stvari odgodimo, primjećuje dr. sc. Rachel Hershenberg, autorica Aktiviranje sreće ( Kupite na Amazonu, 17 USD ) i docent psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Sveučilištu Emory. Usredotočite se na proces radeći nešto novo mali korak po korak i prihvatite promjene koje vam se sviđaju, potiče ona. Često mislimo da bismo trebali znati kako nešto učiniti, na primjer ovladati nekom novom tehnologijom, jer svi drugi to rade. Ali kad prihvatimo nešto o čemu želimo učiti, a ne nešto o čemu se osjećamo društveno prisiljeni učiti, kaže ona, prestajemo odgađati.
jesse johnson don johnson
Prevladajte 'životne potrese'.
U životu prolazimo kroz tri do pet velikih prijelaza, kaže Bruce Feiler , autor sedam bestselera New York Timesa, uključujući Život je u prijelazima: svladavanje promjena u bilo kojoj dobi ( Kupite na Amazonu, 15 dolara ). Feiler ove prijelaze naziva životnim potresima, a svaki kaže da svaki ima tri faze: dugi oproštaj (oplakovanje onoga što ostavljate), neuredna sredina (odbacivanje starih navika) i novi početak (otkrivanje novog sebe). Ne morate ih prolaziti bilo kojim redom. Ljudi koji su orijentirani na zadatke, na primjer, mogli bi se prvo pozabaviti neurednom sredinom i napisati popise obaveza kako bi lakše ušli u novu rutinu. Sama spoznaja da postoji struktura prijelaza koju možete rješavati vlastitim tempom pomaže vam pozdraviti promjene.
Utješite se u ritualima.
Nakon što je intervjuirao stotine ljudi koji su se borili s velikim prijelazima, Feiler je otkrio da se 80 posto njih oslanja na rituale, od paljenja svijeća do odlaska na 'hodočašće', kako bi im pomogli u promjeni. Ove geste ne služe samo vama, one su način na koji drugima signalizirate da prolazite kroz tranziciju, što im olakšava da vam pruže podršku.
kerry samoubojstvom Ericha
Nasmijte se sebi.
Možda je najbolji saveznik koji će vam pomoći s velikim i malim promjenama vaš smisao za humor. Imam novi ormarić s lijekovima i teško se naviknuti na njega, kaže Brandt. Uđem u kupaonicu i uvijek se šokiram, pa se samo nasmijem sam sebi i kažem, Andrea, to je prokleto ogledalo! Kad joj se možete nasmiješiti, promjena je poput ruke na leđima koja vas nježno gura da učinite nešto novo, kaže ona. Mi stvaramo sutrašnjicu s onim što radimo danas - stoga nemojte odgađati to učiniti!
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .