Kuhar Eric Greenspan jela o tome kako izgraditi zdrave navike tijekom blagdanske sezone — 2024
Svakog siječnja volimo započeti stvari pisanjem dobronamjernog popisa odluka za novu godinu. Ali zapravo, što nas sprječava da sada počnemo?
Arthur od zlatnih djevojaka
WW, prije poznat kao Weight Watchers, izdao je kuharicu u suradnji s kuharom Ericom Greenspanom, kraljem ugodne hrane, kako bismo njegovali naše tijelo ove blagdanske sezone. WW Udobno kuhanje u zdravoj kuhinji ( 19,95 USD, WW ) sadrži 160 WW Freestyle recepata koji su zdraviji završetak tradicionalne blagdanske ugodne hrane i savršeni su u posljednjem trenutku Božićni dar za nekoga tko želi promijeniti način života na zdravije načine — ili netko tko jednostavno voli dobru hranu. Chef Greenspan razgovarao je s WomansWorld.com kako bi podijelio svoje najbolje savjete za razvijanje zdravih navika.
1. Ostvarite pravu ravnotežu.
WW program je napravljen za tipa poput mene: ja jedem za život. U svojim restoranima imam zdrave opcije i imam dekadentnije opcije, da tako kažem. Freestyle mi je omogućio da uravnotežim njih dvoje, i omogućuje mi da jedem hranu koju volim, i iskreno, jedem hranu koju moram jesti za svoj posao i još uvijek mogu uravnotežiti to s drugim zdravim izborima, Greenspan , koja je izgubila 50 funti na WW, kaže za WomansWorld.com.
Bez obzira na to je li vaš cilj u novoj godini smršaviti ili se samo zdravije hraniti, korisno je prestati si ograničavati određene prehrambene opcije. Umjesto da si kažete, Ne, ne možete ovo jesti, recite sebi, Uzmimo malu porciju tih krumpira koji se tope i popratimo s nečim zdravijim.
2. Pronađite zajednicu koja vas podržava.
Svi toliko vole hranu i podržavaju jedni druge, kaže Greenspan za WomansWorld.com o WW zajednici. Mnogi savjeti koji se nalaze u ovoj knjizi za koje sam dobio zasluge, iskreno, došli su korištenjem spojite aplikaciju [WW forum za članove] i dopiranje do ljudi u zajednici te slušanje i upoznavanje tih ljudi i dobivanje ideja od njih o tome što rade.
ozljeda oka sammy davis jr
Vaši prijatelji i obitelj znaju kroz što prolazite i njihova je podrška ključna. Bilo da to znači gledati djecu dok idete u teretanu, izbjegavati donositi nezdravu hranu kući ili biti simpatično rame za plakanje, vaši prijatelji i obitelj mogu i trebaju pomoći.
A ako ljudi oko vas nisu najbolji u ohrabrivanju i podršci na ovom putu, znajte da postoje tisuće online zajednica u koje možete potražiti savjet.
3. Razmišljajte o zdravoj prehrani kao o promjeni načina života.
Ne radi se o tome da 'dolazim do cilja, a onda ću stati i vratiti se'. Radi se o preoblikovanju načina na koji živite... Ako ćete jesti taj pečeni sir, super, uživajte u njemu! A zatim uživajte iu drugim jelima koja vam donose ravnotežu.
Kada je riječ o zdravoj prehrani, preoblikujte svoje razmišljanje tako da se manje odnosi na ono što smijete, a što ne možete jesti, a više na to kako zaista volite ono što jedete. Ako ste u mogućnosti stvarati zdrave recepte izvrsnog okusa, nikada se nećete osjećati kao zabranjeno. Osim toga, to je besprijekorna metoda za dobivanje hranjivih tvari koje su vam potrebne za razvoj.
Dakle, prestanite se bojati te nadolazeće božićne zabave. Ako se brinete da ćete izgubiti razum za stolom za desertom, sjetite se da je u redu prepustiti se žudnji. Imajte na umu Greenspanove savjete i pokušajte pronaći malo povrća.
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.
mirna princeza ljubavni brod
Više od Ženski svijet
Skrivena masnoća mogla bi uzrokovati izbočinu na vašoj 'sredovječnoj srednjoj dobi' - evo kako je brzo izravnati
Održite svoj gubitak težine uključivanjem svog 'hormona za ostanak vitki'
Ova laka detoksikacijska dijeta pokreće vašu štitnjaču i ubrzava metabolizam za 53 posto