Izazov s jabučnim octom: Izgubite do 17 funti u 72 sata uz ovaj trodnevni plan prehrane — 2024
Jesmo li službeno propustili priliku smršaviti prije blagdana? Apsolutno nije prekasno! inzistiraju tisuće obožavatelja posebnog plana pokretanja EatLikeABear.com . Jedna ga je prabaka iz države Washington čak koristila da izgubi 17 funti u tri dana! Suština ove mini dijete o kojoj se bruji: 72 sata ponavljate isti obrazac, jedete prirodnu hranu tijekom kratkog dnevnog prozora, zatim dodajete doze jabučnog octa da ubijete glad između gozbi. To je to!
Kad dulja razdoblja ne jedete, vaše tijelo ne samo da se napaja pohranjenom masnoćom, već pokreće nevjerojatne promjene koje čine mršavljenje i sve ostalo lakšim, objašnjava mršaviji od 140 funti dr. sc. Amanda Rose , koji je stvorio pristup. Rose se nada da će se svatko tko isproba njezin trodnevni izazov zauvijek navući. Otkrio sam vrlo praktičan način da se riješim neželjenih kilograma i postignem blistavo zdravlje - i želim ga podijeliti!
I Roseina trodnevna i dugoročna strategija verzije su njezinog jedinstvenog spina vremenski ograničene prehrane, tehnike koja smanjuje sate koje svaki dan provodimo jedući. Mama iz Kalifornije, koja ima doktorat iz društvenih znanosti, došla je do toga na temelju objavljenih istraživanja i svog životnog iskustva s dijetama.
Učinila sam zadnji napor da vidim je li operacija mršavljenja moja jedina opcija, prisjeća se Rose, koja se za užinu počela puniti tonama povrća, proteina, prirodnih preljeva s niskim udjelom ugljikohidrata i preljeva od jabučnog octa; zatim je pijuckala samo vodu, crnu kavu ili čaj do doručka sljedećeg dana. Očekivao sam jaku glad, ali to se nije dogodilo. I napredujem bolje nego na bilo kojoj drugoj dijeti. (Kliknite za više o osnovama Jedi kao medvjed dijeta .)
Povezano: Stručnjaci se slažu: jabučni ocat je zdrava namirnica koju svaka žena treba
Mršavi, u medvjeđem stilu
Kako je Rose izgubila 50, 75, 100 funti, ljudi su joj rekli da umire od gladi. Živim u zemlji medvjeda i upravo sam počeo objašnjavati da jedem kao medvjed. Povremeno bih se nakrcala prirodnom hranom - zelenim povrćem, lososom, orašastim plodovima, bobičastim voćem - a zatim bih 'hibernirala' između obroka i pustila svoje tijelo da živi od vlastite masti, dijeli ona. Objava na Facebooku u tom smislu postala je viralna; prije nego što je to shvatila, pomagala je bezbrojnim ljudima da postignu rezultate poput njezinih. Došla sam na ideju za tri dana za sve koji su bili znatiželjni, ali su oklijevali, kaže ona.
Tri dana možete raditi bilo što - a i to je dovoljno dugo da vidite jeste li jedan od mnogih kojima ovakav način prehrane savršeno odgovara! Stručnjaci za prehranu nisu iznenađeni svim uspjesima medvjeda. Evo zašto: nakon 10 do 12 sati bez unosa kalorija, ostajemo bez šećera u krvi. U tom trenutku tijelo počinje sagorijevati pohranjenu masnoću kao svoje primarno gorivo, prema dr. Marku Mattsonu, autoru za povremeni post Johns Hopkins. Ako ne jedete, recimo, 20 sati, do 10 od njih je čisto sagorijevanje masti!
što smo nosili 80-ih
Ima još toga: davanje odmora tijelu od hrane omogućuje nam da se iznutra izliječe - nešto što nam je često potrebno kad starimo. To dovodi do bolje kontrole šećera u krvi, bolje regulacije hormona, smanjene upale i više, napominje Amy Shah, M.D., stručnjakinja za wellness s obukom s Harvarda. Sve su to čimbenici koji mogu potaknuti kratkoročne rezultate, dugoročni uspjeh i uzdignuto zdravlje.
Razlika octa
Uvijek sam koristila jabučni ocat u preljevu za salatu jer mi se sviđa, dijeli Rose. Kasnije sam pročitao da pomaže u mršavljenju. Napravila sam injekciju razrijeđenu u vodi i iznenadila sam se koliko je apetit smanjen. Istraživanja pokazuju da snažna kiselina u octu 'isključuje' glad i blokira skokove šećera u krvi. Pijuckajte ga prije jela i proizvodit ćete manje inzulina, hormona koji izaziva želju i usporava sagorijevanje masti. Rose kaže da je to posebno korisno za one koji koriste njezin trodnevni izazov. (Kliknite kako biste saznali više o tome kako krom u jabučnom octu može ubrzati mršavljenje i kvari li se jabučni ocat .)
Plan prehrane s jabučnim octom prije i poslije: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel razmišljala o keto dijeti kad je vidjela video Amande Rose. Njezin način prehrane imao je mnogo manje za otkriti nego keto. Voljela sam to, prisjeća se 58-godišnja baka iz Missourija, koja je jela dva puta dnevno u intervalu od četiri sata. Otkrio sam da kad sam svom prvom obroku dodao preljev od jabučnog octa, nisam bio gladan ni sekunde. Stoga je iskoristila trodnevni izazov za prelazak na jedan obrok dnevno. U 18 mjeseci Melinda se smanjila s broja 22 na broj 6 i izgubila 102 funte. Više nemam predijabetes ili moždanu maglu. A moja energija je nevjerojatna. Dodaje Melinda: Ne može biti lakše - ili zdravije!
Trodnevni izazov
Kako biste isprobali ovaj trodnevni izazov, odlučite se za vremenski okvir (jedan do osam sati) tijekom kojeg ćete uživati u neograničenim količinama povrća, 8 oz. proteina i nekoliko porcija prirodnih dodataka s niskim udjelom ugljikohidrata (orašasti plodovi, bobičasto voće, avokado, sir, ulje). Pijuckajte jabučni ocat u napitku prije jela. U nastavku dijelimo uzorke obroka; službeni izazov (s popisima za kupovinu i receptima) je besplatan na EatLikeABear.com . Uvijek zatražite odobrenje liječnika da isprobate bilo koji plan.
Veliki pečeni omlet: Kuhajte 4-5 tučenih jaja s pirjanim povrćem u tavi za pećnicu dok se gotovo ne stegne; začinite i pecite 6 minuta na 400ºF.
Koktel protiv gladi: Pomiješajte 1-2 žlice. jabučnog octa (kao što je Braggs ili bilo koje marke s majkom) u 4 oz. voda sa začinima po ukusu.
Salata velike veličine: Vrhunsko neograničeno povrće bez škroba s 8 oz. proteina i po želji sira, avokada i preljeva bez šećera.
Za više načina korištenja vremenski ograničene prehrane (također se naziva povremeni post), kliknite kroz:
Imam 71 godinu, a povremeni me post spasio od invalidskih kolica — uz to sam smršavio 121 funtu!
Može li preskakanje obroka koristiti vašem tijelu i umu? Evo što znanost kaže
Otopite do 19 funti tjedno dodavanjem ovog omiljenog obroka za hladno vrijeme svojoj prehrani
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .