Ako ste se ikada suočili s bolovima u leđima, mučninom i/ili pojačanim nagonom za mokrenjem koji proizlaze iz bubrežnih kamenaca, znate koliko je važno zaustaviti napade prije nego što počnu. I dok je istina da se kod žena rizik od bubrežnih kamenaca povećava tijekom menopauze, postoje jednostavni načini da nadmudrite nevolje. Ovdje stručnjaci dijele najbolje prirodne lijekove za bubrežne kamence koji dramatično smanjuju rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
Što su bubrežni kamenci?
Glavna uloga naših bubrega je ukloniti otpad iz krvotoka i pretvoriti ga u urin kako bi se mogao izlučiti iz tijela. Među tim otpadom nalaze se višak zaliha kalcija i drugih otopljenih minerala i soli. To obično nije problem, ali bubrežni kamenci se mogu pojaviti kada je koncentracija spojeva koji stvaraju kamence u mokraći previsoka, objašnjava Melanie Betz, RD , dijetetičar iz Chicaga koji se specijalizirao za zdravlje bubrega.
Bubrežni kamenci variraju u veličini i mogu biti malen poput zrnca pijeska ili velik kao biser. Neki kamenci ostaju u bubregu, dok drugi putuju u ureter, cijev između bubrega i mjehura. Kamenje se ili zaglavi u ureteru, gdje blokira urin i uzrokuje bol, ili prolazi tijekom mokrenja. Dok većina bubrežnih kamenaca prolazi sama od sebe, ako su kamenci posebno veliki i bolni, ili ako zapnu u ureteru, možda će trebati posjetiti liječnika radi liječenja. Mogućnosti liječenja mogu uključivati litotripsija udarnim valom , koji koristi zvučne valove za razbijanje kamenja na manje čestice koje se izlučuju urinom, ili ureteroskopija , kod koje se u mjehur umeće scope kako bi se izvukao kamenac.
orensila/Getty
Kako nastaju bubrežni kamenci
Postoji više vrsta bubrežnih kamenaca, ali oni koji se sastoje od kalcija čine oko 80% kamenja . Najčešće se ovi kamenci stvaraju kada se u bubrezima nakupi previše otpada, a nema dovoljno urina da ga ispere. To se događa kada kada ste kronično dehidrirani , što postaje sve češće kako starite.
Visoki unos oksalati – spojevi koji se nalaze u hrani kao što je lisnato povrće, soja i krumpir – također vas izlažu riziku od kamenaca. Često nazivani antinutrijentima, oksalati se vežu za minerale u želucu i crijevima, što sprječava tijelo da apsorbira i koristi zdrave spojeve. Oni su također ključni gradivni blok bubrežnih kamenaca. (Osim toga, oksalati mogu biti razlog zbog kojeg ne možete izgubiti težinu. Kliknite da biste saznali kako izbjegavanje oksalata može ubrzati mršavljenje .)
Što je više, određene lijekove kao što su diuretici ili antibiotici mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Kao i menopauza. Zašto? Estrogen ima zaštitni učinak na mokraćne kanale i bubrege. Kako razine opadaju tijekom menopauze, povećava se rizik od kamenaca. A budući da estrogen također regulira metabolizam kalcija u tijelu, smanjenje razine ovog hormona može izbaciti vaše razine kalcija koji stvara kamence. Bez obzira na to kako se formiraju, bubrežni kamenci mogu izazvati neželjene simptome poput bolova u leđima, bolova u trbuhu, mučnine, osjećaja žarenja pri mokrenju i/ili krvi u mokraći.
Skuhajte krumpir ako ste skloni bubrežnim kamencima
Zdrava prehrana može pomoći u uklanjanju bolnih kamenaca. Ali za one koji su skloni bubrežnim kamencima, bolje je smanjiti hranu bogatu oksalatima, osobito krumpir. Druge namirnice s visokim udjelom oksalata uključuju špinat, soju, bademe, ciklu, morski grah i rabarbaru. Oksalati se obično izbacuju iz tijela kao otpad. Ali kada tijelo također ispire minerale poput kalcija, oksalati mogu vezati minerale, smanjenje apsorpcije hranjivih tvari i potencijalno dovodi do bubrežnih kamenaca.
Savjet: Ako ste pod povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, ali vam je teško odreći se omiljenih jela poput krumpira ili lisnatog povrća, postoji jednostavan način da smanjite rizik od izazivanja bubrežnih kamenaca. Istraživanja u Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju pokazuje da kuhanje hrane može smanjiti sadržaj oksalata do 74% . Istraživači su otkrili da je kuhanje kao metoda kuhanja učinkovitije od kuhanja na pari (koje uklanja do 53% oksalata) i pečenja (koristi se samo za krumpir, bez gubitka oksalata).
tekstovi do bakinog peronog kreveta
Najbolji prirodni lijekovi za bubrežne kamence
Dobre vijesti: jednostavno prilagođavanje prehrane jedan je od najboljih prirodnih lijekova za sprječavanje bubrežnih kamenaca.
1. Grickajte sir
Kalcijevi bubrežni kamenci su daleko najčešći, pa se može činiti kontraintuitivnim dodati više kalcija u svoju prehranu kako biste ih spriječili. Ali povećanje unosa kalcija hranom poput sira, graha i sjemenki može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca za 30% . Kalcij se veže na oksalate u crijevima, smanjujući količinu oksalata koje bubrezi mogu apsorbirati i formirati kamence. Samo pripazite na visoke razine natrija u nekim od ovih namirnica, jer sol može izvući kalcij iz kostiju u urin . Švicarski sir, mozzarella i kozji sir dobri su izbori s više kalcija i niskim udjelom natrija, predlaže Betz. Zato samo naprijed i naručite tu pizzu od sira!
Savjet : Stručnjaci često savjetuju da se držite hrane bogate kalcijem umjesto da posežete za dodatkom prehrani. Zašto? Dopunski kalcij može povećava rizik od bubrežnih kamenaca za 20%. Jedan mogući razlog: veća je vjerojatnost da će kalcij iz hrane biti u crijevima u isto vrijeme kad i oksalati, koje također dobivamo prehranom. Zbog toga je vjerojatnije da će se vezati i isprati štetne spojeve prije nego što se mogu formirati kamenci.
Vima/Getty
2. Pijuckajte limunadu
Kada je riječ o prevenciji bubrežnih kamenaca, ispijanje limunade (ili tople vode s limunom, kada je vani hladno) jedan je od najboljih načina da izbjegnete nevolje. Istraživanje UC San Francisco pokazuje da kiseli sok udvostručuje razinu citrata u mokraći , spoj koji inhibira stvaranje kamenca. Toliko je učinkovito, istraživanje u časopisu Hranjive tvari otkrili su da su ljudi koji su svakodnevno pili limunadu protiv bubrežnih kamenaca smanjili rizik od novih kamenaca za 87% . Koautor studije Al Trinchieri, dr. med , objašnjava da voda razrjeđuje urin tako da je manje vjerojatno da će se formirati kristali, dok biljne kiseline limunovog soka djeluju kao prirodni inhibitori bubrežnih kamenaca. (Kliknite za više prednosti vode s limunom.)
titanske slike pod vodom
Savjet: Niste ljubitelj limuna? Studije pokazuju da drugi citrusi, poput naranča , sok od limete , i Sok od grejpa , također može smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
3. Opustite se uz pivo
Iznenađujuće, ispijanje hladnog piva također je prirodni lijek za bubrežne kamence. Razlog? Povećava izlučivanje urina, pa je vjerojatnije da će vaše tijelo izbaciti spojeve koji uzrokuju kamenje. Doista, jedna studija u Američki časopis za epidemiologiju otkrio da ćeš smanjite rizik od bubrežnih kamenaca za 40% jednostavnim gutljajem jedne boce vašeg omiljenog napitka dnevno. Ali ako imate više od boce ili dvije, svakako rotirajte i čašu vode. Budući da vas alkohol može dehidrirati, previše pijenja može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.
4. Uživajte u još jednoj šalici joea
Pijenje malo više kave dnevno može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca za 40% , izvješćuju istraživači u American Journal of Kidney Disease. Sudionici u njihovoj studiji koji su povećali unos kave s 1 šalice na samo 1,5 šalice dnevno vidjeli su korist. Ovaj prirodni lijek za bubrežne kamence djeluje zahvaljujući diuretičkim svojstvima koja povećavaju mokrenje, pomažući u ispiranju minerala koji stvaraju kamence iz tijela.
5. Isprobajte čašu s jabučnim octom
Poznato je da jabučni ocat (ACV) pomaže u mršavljenju, uravnotežuje šećer u krvi i čak poboljšava zdravlje srca. A prema studiji objavljenoj u žurnalu eBiomedicina, također je učinkovit prirodni lijek za bubrežne kamence. Vezanjem za kalcij i povećanjem citrata u mokraći, ACV smanjio rizik od stvaranja novih kamenaca za 69% . Da biste dobili prednosti, uzmite dozu ACV-a, oko 1 oz., dnevno. Ili razrijedite ocat u oko 4 oz. vode da ublažite kiseli okus. (Zanimaju vas još injekcija za jačanje zdravlja? Kliknite kako biste otkrili dobrobiti injekcija đumbira. )
Aniko Hobel/Getty
6. Zamijenite čaj
Postoji iznenađujući krivac koji pridonosi povećanom riziku od bubrežnih kamenaca: čaj. Crni čaj je visok u oksalatima koji mogu formirati kamenje. I ledeni čaj je problematičniji od vruće šalice, jer duže vrijeme namakanja podiže razinu oksalata. Kompliciranje stvari: Dehidracija može povećati rizik od stvaranja oksalata u bubrežne kamence, oprez Anju Yadav, dr. med , specijalist za bubrege u Sveučilišnoj bolnici Thomas Jefferson u Philadelphiji. A budući da je čaj prirodni diuretik, njegovo ispijanje u velikim količinama može povećati rizik od dehidracije. Ali pravo čaj može spriječiti dehidraciju i smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca. Njezin savjet: Prijeđite na zeleni ili biljni čaj s malo oksalata s malo limuna (bilo vruć ili leden). Citrusi sadrže citrati , koji pomažu otapanje oksalata prije nego što mogu stvoriti bubrežne kamence, objašnjava dr. Yadav.
7. Isprobajte duo suplemenata
Svakodnevno uzimanje kombinacije dodatka kalija i magnezija može umanjiti apsorpciju oksalata koji stvaraju kamence. Rezultat: Hoćeš smanjiti rizik od ponovljenih bubrežnih kamenaca za 85% . A kao radosna vijest, znanstvenici Southwestern Medical Center Sveučilišta Texas kažu da dodaci također štite od dijabetesa i visokog krvnog tlaka koji mogu uzrokovati slabljenje bubrega. Zapravo, otkrili su da ljudi koji su povećali razinu magnezija poboljšana funkcija bubrega 103%. Jedno za isprobati: kalij za produljenje života s magnezijem s produljenim otpuštanjem ( Kupite na iHerb.com, 11,25 USD ).
Čitajte dalje za više načina da zaštitite svoje bubrege:
Prirodno poboljšajte rad bubrega kako biste dramatično smanjili nadutost cijelog tijela
Redovito ispijanje ovog popularnog napitka moglo bi smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca
MD otkriva kuhinjski proizvod koji nadmudri bolne bubrežne kamence za sitne pare
Kronična bolest bubrega pogađa jednog od 7 nas odraslih - evo kako to spriječiti
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
glumačka postava iz čarolije
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .