Bol u zglobu? Olakšajte ga prirodnim putem pomoću 4 znanstveno potkrijepljena lijeka — 2024
Iako vas aktivnosti kao što su pletenje i slanje poruka voljenima drže angažiranima i povezanima – oboje dobrobiti vašem mentalnom zdravlju – one imaju zabrinjavajuće fizičke nuspojave. Budući da te aktivnosti zahtijevaju male, ponavljajuće pokrete ruku, mogu izazvati sindrom karpalnog tunela, stanje koje se javlja kada se srednji živac u vašem zapešću stisne. Posljedični simptomi uključuju utrnulost, trnce i bol u kostima i zglobovima zapešća. Srećom, ovo bolno stezanje možete ublažiti prirodnim putem, pa čak i nastaviti baviti se svojim omiljenim hobijem. Evo kako ublažiti bol karpalnog tunela učinkovitim znanstveno potkrijepljenim lijekovima.
Savjet za ublažavanje boli br. 1: Savijte prste.
Svakodnevno istezanje ruku značajno smanjuje bol u karpalnom tunelu. A Studija iz 2020 otkrili su da su sudionici koji su izvodili istezanje ruku svaki dan tijekom šest tjedana smanjili bol, obamrlost i trnce u usporedbi s onima koji nisu. Jednostavan potez: pritisnite dlan o zid pod kutom od 90 stupnjeva, zatim drugom rukom nježno povucite brežuljak u podnožju palca. Ponavljajte 30 sekundi na svakoj ruci četiri puta dnevno.
tv mame iz 90-ih
Savjet za ublažavanje bolova #2: Zgrabite rukavice.
Držite svoje ruke udobno i bezbolno s rukavicama bez prstiju. Pilot studija objavljena u časopisu Monitor medicinske znanosti sugerira da toplina pomaže živcu zapešća, ligamentima i tetivama da postanu elastičniji — što može smanjiti njihovo uklještenje srednjeg živca. Savjet: Povećajte korist odabirom kompresijskih rukavica, koje također poboljšati cirkulaciju i ublažiti bolove u zglobovima .
Savjet za ublažavanje bolova #3: Utrljajte mentolom.
Mentol, ključni spoj u metvici, mogao bi biti snažan lijek protiv bolova u karpalnom tunelu. Studija objavljena u časopisu Rehabilitacijsko istraživanje i praksa sugerira da umasiranje mentol gela u bolne ruke i zapešća počinje ublažavati bol karpalnog tunela nakon jednog sata. Istraživači kažu da osjećaj hlađenja mentola kada se nanese na kožu pomaže da živci budu manje osjetljivi na bol.
ring of fire žanr
Savjet za ublažavanje bolova #4: Uzimajte omega-3 masne kiseline.
Znanost otkriva da svakodnevna konzumacija ribljeg ulja sprječava bolove. A Studija iz 2020 otkrili su da uzimanje dnevne doze od 3000 miligrama ribljeg ulja, bogatog omega-3 masnim kiselinama, značajno smanjuje bol u zapešću unutar tri mjeseca. Istraživači ovu dobrobit pripisuju protuupalnim i neuroprotektivnim svojstvima omega-3 masnih kiselina, koja olakšavaju bolove i ubrzavaju zacjeljivanje.
Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .