Zašto se i dalje osjećate dehidrirano nakon što ste cijeli dan pili vodu — i kako to riješiti — 2024
Svi znamo da postoji nekoliko ključnih elemenata za zdrav način života, kao što su uravnotežena prehrana, vježbanje, dovoljno sna i, naravno, pijenje vode. Ali jeste li se ikada osjećali kao da ste i dalje dehidrirani bez obzira na to koliko ste vode popili tijekom dana? Možda su vam usne ispucale ili su vam usta suha ili vaša koža nije tako podatna. Nije sve u tvojoj glavi; postoji znanstveni razlog zašto voda ponekad djeluje manje hidratantno.
Remineralizacija je također važna.
Dana Cohen, dr. med., koja se usredotočuje na integrativnu medicinu, nedavno je iznijela zanimljivo mišljenje o mindbodygreen podcast . Rekla je da ljudi često, kada popiju tonu vode, ne razmišljaju o procesu koji ona naziva remineralizacijom. Mnogi ljudi piju vodu tijekom dana kako bi ostali hidrirani, što nije nužno problem. Međutim, neki ljudi također koriste specijalizirane filtre za vodu koji ispuštaju jake toksine i kemikalije. Ovi filtri također uklanjaju korisne hranjive tvari, poput bilo kojeg temeljnog natrija, koji već može biti rijedak u običnoj vodi iz slavine.
originalna glumica Daisy Duke
Natrij je ključan za rehidraciju vašeg tijela.
Kada nemate dovoljno natrija u tijelu u odnosu na količinu vode koju konzumirate, receptori za natrij u vašem tijelu nisu u stanju povući te molekule vode u stanice kako bi im pomogli u funkcioniranju. A ako vam tijelom cirkulira previše vode, možda imate posla s nečim tzv intoksikacija vodom , zbog čega se možete osjećati omamljeno, mučno, a ponekad čak i dehidrirano. Zato je važno nadomjestiti natrij koji ispirete svom vodom koju pijete.
pravo lice ožiljaka
Naravno, nedostatak natrija u hrani i pićima nije uobičajen problem. Većina nas konzumirati previše natrija u danu. Ali za nas koji često vježbamo i rehidriramo se običnom vodom, obraćanje pozornosti na elektrolite također je važno.
Kako to možete popraviti?
Kada je riječ o remineralizaciji vode, ne morate nešto poduzimati sa svakom popijenom čašom. Ali možete napraviti jednu malu promjenu nekoliko puta dnevno, pogotovo ako pijete puno vode između obroka. Sljedeći put kad si natočite čašu, Cohen preporučuje da dodate prstohvat soli ili paketić elektrolita ( Kupite na Amazonu, 19,99 USD ). To je mala promjena, ali može napraviti veliku razliku!