Postoji jedna stvar oko koje se svi možemo složiti: radujemo se uživanju u našoj omiljenoj blagdanskoj hrani u nadolazećim tjednima—i ne želimo platiti za uživanje u sestrinim mrvičastim slatkim kolačićima ili uzimanje dodatne količine tete Idin poznati umak ograničavajući se na rižine kolače i mrkvu između slavlja.
Naravno da ima salata, ali tko ih ima vremena napraviti usred sve gužve i strke ovog doba godine? Svi misle da morate jesti salatu da biste smršavili, i za to postoji razlog. Salate djeluju, ali ih je teško napraviti, rekao je Mehmet Oz, doktor medicine, svojoj publici u emisiji Dr. Oz Show.
Zato je dr. Oz razvio svoj Veggie Flush Smoothie od pet sastojaka: kako bi pomogao ženama koje su previše zaposlene za pripremu salate da se oslobode hrane za zečeve. Snažna mješavina sirovog špinata, krastavca, celera, limuna i kruške u napitku preplavljuje tijelo raznim snažnim spojevima koji liječe probavu i umanjuju glad. Možda nećete vjerovati, rekao je dr. Oz publici dok su pijuckali njegovu kreaciju, ali ta jedna čaša koju držite u ruci dovoljna je povrća za cijeli dan.
Smoothie dr. Oza pun je probavnih enzima koji ravnaju trbuh. Ovi prirodni spojevi, koji se obično proizvode u crijevima, rade s probavnom tekućinom na razgradnji hrane koju jedemo. No stručnjaci navode da 80 posto žena starijih od 40 godina ne stvara dovoljno probavnih enzima, pa hrana u crijeva stiže tek djelomično probavljena. Rezultat je sličan posluživanju ogromnog obroka lošim bakterijama u crijevima, kaže dr. Oz. Te bakterije ispuštaju plinove i voilá— crijeva vam se napuhnu, osjećate se prepuno i grčevito, a hlače vam ne pristaju. Ispijanje smoothieja obnavlja te enzime i uklanja neugodnu nadutost i plinove.
Slatki gutljaj liječi tjelesne sustave za mršavljenje. Jetra i gušterača sposobne su stvarati enzime, pa često služe kao rezerva za crijeva. Ali kada te organe dosljedno opterećujemo, oni postaju tromi i nesposobni obavljati druge funkcije, objašnjava dr. Michelle Schoffro Cook, autorica knjige 60 Seconds to Slim (6,39 USD, Amazon) . Prekid ulova gušterače i jetre od prerade smoothieja - umjesto cjelovite hrane - omogućuje im da se usredotoče na druge metaboličke zadatke, uključujući sagorijevanje masti, detoksikaciju i regulaciju šećera u krvi. Doista, španjolske studije pokazuju da osobe na dijeti koje povećaju unos enzima gube 2,5 puta više masti od onih koji to ne čine.
Veggie Flush Smoothie također uklanja glad i želju za hranom. To je zato što je špinat bogat izvor tilakoida, biljnog spoja koji prigušuje glad. Tilakoidi potiču tijelo da proizvodi više hormona koji pomažu u smanjenju unosa hrane, objašnjava Frank Greenway, M.D., glavni medicinski službenik u Centru za biomedicinska istraživanja Pennington u Baton Rougeu, Louisiana. Uistinu, uzimanje redovite doze tilakoida - koji se oslobađaju samo kada lisnato povrće prođe kroz blender - smanjilo je glad dovoljno da pomogne ženama u jednoj studiji da izgube 42 posto više težine od onih koje nisu uzimale redovitu dnevnu dozu tilakoidi.
Najbolje od svega: ne morate preskočiti svoje blagdanske favorite da biste postigli rezultate. Ne želim da zamjenjuješ obroke. Želim da se ovo dodaje u obroke, rekao je dr. Oz. To znači da možete uživati u blagdanskim poslasticama kao što su pita od bundeve, kolačići i krumpiri sa sirom— i dalje gledati kako se kilogrami tope!
Poboljšana probava i mršavljenje bez problema samo su početak. U jednoj anketi u kojoj je sudjelovalo više od 500 ljudi koji su prešli na prehranu bogatu enzimima i smoothiejima, 91 posto ih je izjavilo da se osjeća bolje, a 82 posto je reklo da su iskusili poboljšanja u pamćenju i kreativnosti. Odmah sam imala više energije, bunca 61-godišnja D. Marcia Jones, koja je skinula 185 kilograma dodajući zelene frapee u svoju svakodnevnu prehranu. S vremenom sam čak uspio prestati uzimati lijekove za krvni tlak i kolesterol. Sada nemam zdravstvenih problema i kontroliram svoj život! Jeste li spremni započeti svoju transformaciju? Čitajte dalje za jednostavan recept za smoothie i stručne savjete za brzi početak mršavljenja.
Smoothie Veggie Flush
Ispijanje Veggie Flush Smoothieja pomoglo je tisućama žena da se osjećaju najbolje i postanu vitke. Ovo je osmišljeno kako bi smanjilo vašu nadutost, sagorjelo masnoće i smanjilo vaš trbuh u samo mjesec dana, rekao je dr. Mehmet Oz svojoj TV publici. Doista, ispijanje samo jednog od ovih super-moćih smoothieja svaki dan čini gubitak kilograma gotovo bez napora - čak i dok uživate u svojoj omiljenoj blagdanskoj hrani.
Iako je jedan smoothie dnevno sve što vam je potrebno da iskusite blagodati liječenja i mršavljenja, dr. Oz potaknuo je svoje gledatelje da posegnu za Veggie Flush Smoothiejem i kao zdravim međuobrokom. Želim da se osjećate slobodni cijeli dan popiti vegetarijanski napitak, rekao je u emisiji Dr. Oz Show. Ovo je važno - posebno za mnoge žene koje kažu da su neprestano gladne.
Kako biste optimizirali dobrobiti, stručnjakinja za prirodno zdravlje Michelle Schoffro Cook, Ph.D., preporučuje ispijanje Veggie Flusha na prazan želudac. Ovakva pića bogata enzimima posebno su snažna na prazan želudac kako bi mogla brzo proći kroz naš probavni sustav i ne biti zagušena drugom hranom koja se probavlja, objašnjava ona. A za najbrže mršavljenje do sada uključite ove jednostavne strategije uspjeha:
Uživajte u mastima za doručak. Sve više dokaza ukazuje na to da prehrana sa smanjenim unosom kalorija bogata jednostruko nezasićenim masnim kiselinama može pomoći u kontroli šećera u krvi, smanjiti salo na trbuhu, pa čak i visceralno salo, rekao je dr. Oz. Zato preporučuje da za doručak jedete avokado, masline, orašaste plodove i sjemenke. To je pametna strategija, kaže stručnjak za integrativno zdravlje Tasneem Bhatia, doktor medicine, autor knjige Super Woman Rx (16,36 USD, Amazon) : Konzumiranje zdravih masti ujutro pomaže u regulaciji apetita cijeli dan. Da biste dobili blagodati, skuhajte jaja u maslinovom ulju, rasporedite pola avokada na krišku tosta ili pospite 1⁄4 šalice badema, oraha ili makadamija oraha na zobene pahuljice ili jogurt.
Kombinirajte voće i vlakna za ručak. Dr. Oz preporučuje kombiniranje topivog bobičastog voća bogatog vlaknima s netopivim sumpornim povrćem bogatim vlaknima, poput prokulica i kelja. Lijep dio ovoga kao liječnika je da zapravo varate svoj probavni sustav, jer kada kombinirate te različite vrste vlakana, to ubrzava vrijeme tranzita. Ta se hrana kreće kroz vaše tijelo, rekao je svojoj publici. Osim toga, i bobičasto voće i povrće bogato sumporom sadrže obilje enzima koji pospješuju probavu, dok spojevi sumpora također podržavaju eliminaciju toksina. Ukusan prijedlog: pomiješajte mladi kelj sa svježim brusnicama, orasima i feta sirom. Zatvorite kuhinju nakon večere.
Kada noću uzmete posljednji zalogaj hrane, nećete jesti više do sljedećeg dana, 12 sati kasnije, uputio je dr. Oz svoju publiku. To je ono što koriste mnogi dizači utega i bodybuilderi, modeli i glumice... Omogućuje vašem tijelu da se opusti pola dana da obradi sve što stavite unutra. Doista, istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje otkrili su da su pretile žene koje su svakodnevno prakticirale ovu strategiju izgubile 50% više masti od onih na tradicionalnoj dijeti s ograničenim unosom kalorija.
Idite na pravi šećer. Mnoge žene posežu za umjetnim zaslađivačima u nastojanju da smanje šećer, ali istraživanje Sveučilišta Duke pokazuje da ti lažni šećeri smanjuju broj korisnih buba u crijevima do 67 posto, a zasebno istraživanje Weizmann Instituta za znanost otkrilo je da imaju manje korisne bube prigušuje tjelesnu proizvodnju probavnih enzima. Budite u potrazi za umjetnim zaslađivačima i kada je moguće, klonite ih se, predlaže dr. Oz. Za zdraviju alternativu, razmislite o prelasku na nektar agave ili steviju, oba donose slatkoću bez nuspojava.
Veggie Flush Smoothie recept
Iako recept sadrži samo pet sastojaka, moraju se miješati određenim redoslijedom kako bi se optimalno oslobodile sve hranjive tvari za mršavljenje. Ne treba vam sokovnik, rekao je dr. Oz svojoj publici. Treba vam samo blender.
Za jednu porciju (oko 2 šalice) Dr. Oz's Veggie Flush, pomiješajte 1 šalicu špinat s 1 šalicom voda dok se potpuno ne uklopi—ovo oslobađa spojeve koji potiskuju apetit iz špinata. Zatim dodajte pola neoguljenog na kockice krastavac i 1 na kockice stabljika celera; mješavina. Kad postane glatka, dodajte polovicu neoguljenih kockica kruška i 2 žlice. od sok od limuna; ponovno promiješajte. Po želji razrijedite s dodatnom vodom.
Savjet: Žene s kojima je PRVA razgovarala predložile su udvostručenje recepta i pohranjivanje polovice, pokrivene, u hladnjak za podnevni međuobrok.
3 dodatka koji će vam pomoći da brže smršavite
Svakodnevno ispijanje Veggie Flush Smoothieja Dr. Oza liječi probavni sustav i vraća glad kako bi mršavljenje bilo bez napora. Za dodatni poticaj, dodajte jedan od ovih proizvoda koji donose izvrsne okuse i pogodnosti za mršavljenje
Intenzivne žudnje? Dodajte avokado
Jednostruko nezasićene masne kiseline u ovim draguljima mogu prepoloviti rizik od pada šećera u krvi – i želju koju oni izazivaju – za pola do četiri sata, kažu istraživači s UCLA. Dodajte 1⁄4 avokada da biste dobili prednosti. Bonus: također će vaš smoothie učiniti super kremastim.
Niska energija? Dodajte Mango
Miješanje 1 šalice ovog tropskog voća (svježeg ili smrznutog) u smoothie daje energiju umornoj štitnjači, ublažava umor i ubrzava gubitak težine za samo tjedan dana. Istraživači pripisuju zasluge polifenolima ovog voća za njegova blagotvorna svojstva u liječenju žlijezda.
Bolovi i bolovi? Dodajte kurkumu
Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, ublažava upalu i smanjuje ukočenost mišića i zglobova za 73 posto. Dodajte 2 žličice. zlatnog začina u svoj smoothie kako biste dobili prednosti bez promjene okusa gutljaja.
Ova se priča izvorno pojavila u našem sestrinskom tiskanom časopisu, First for Women.
Više od Ženski svijet
Izgubite 12 funti tjedno i smanjite rizik od dijabetesa na ovoj dijeti za kontrolu šećera u krvi
Smanjite salo na trbuhu tako što ćete ovaj uobičajeni sastojak uvrstiti u sve svoje obroke
mali nitkovi bacani nekad i sad
Sok od celera najpopularnije je piće za detoksikaciju – može li to biti tajna mršavljenja?