Ovo ukusno tropsko voće zaštitit će vašu jetru, ublažiti kronične bolove i uravnotežiti šećer u krvi — 2025
Kada razmišljamo o tropskoj hrani, obično nam na pamet padaju slatke stvari poput manga i ananasa. Međutim, postoji slana namirnica koju bismo svi trebali češće dodavati na svoje tanjure: krušno voće.
Krušno voće se uzgaja u toplim područjima kao što su Havaji, Nova Gvineja i Jamajka. Florida je jedino mjesto u kontinentalnom dijelu SAD-a gdje može uspjeti. Izgleda slično jackfrutu, ali ima škrobni okus sličan krumpiru. Zapravo, jedna od njegovih najpopularnijih upotreba je kao zamjena za spudove.
Jedna porcija (oko 100 grama) narezanog kruha sadrži 32 grama ugljikohidrata i gotovo 6 grama vlakana. To bi moglo zvučati kao puno, ali oni su složeni ugljikohidrati i razgrađuju se sporije čak i od onih koji se obično nalaze u mlazu. To pomaže da naše tijelo upije više hranjivih tvari, da se dulje osjećamo sitima i spriječimo skokove šećera u krvi. Također ima puno više vlakana od krumpira, što ga čini lakšim za probavu, a još uvijek potiče zdravlje crijeva. Niži je i prema glikemijskom indeksu, što je još jedan ključ za održavanje ravnoteže šećera u krvi. Krušno voće također ima otprilike istu količinu ugljikohidrata u istoj količini bijele riže, ali opet, s dodatnim bonusom više vlakana i nižim glikemijskim indeksom.
shakey's recept za tijesto za pizzu
Ako to nije dovoljno da pobudi vaše zanimanje, krušno drvo je užasno puna vitamina i minerala . Svaka porcija ima otprilike 85 posto dnevne preporučene količine vitamina C po šalici i 23 posto dnevne količine kalija. Ove su hranjive tvari posebno korisne za održavanje snage kostiju i mišića kako starimo, za održavanje krvnog tlaka pod kontrolom i za skidanje nekoliko kilograma.
spojeni blizanci dijele jedno tijelo
Kao i druge namirnice biljnog podrijetla, krušno voće sadrži mnogo fenolnih antioksidansa koji pomažu u borbi protiv loših upala. Istraživači su otkrili da je to učinkovit lijek za kronične bolove u zglobovima i mišićima.
Također se koristi u tradicionalnoj medicini iz Indonezije i pacifičkih otoka kao detoksikacija jetre. Još nema mnogo istraživanja koja bi potkrijepila anegdotske dokaze, ali su pronađena neka obećavajuća istraživanja na životinjama o lišću kruhovca zaštitna svojstva za jetru i gušterača . Još nedavna studija na životinjama pokazala je dobrobit i za kontrolu šećera u krvi i kolesterola. Bilo bi logično da i samo voće daje slične učinke.
Iako je možda teško pronaći svježe voće kruha izvan tropskih regija gdje uspijeva, možete pronaći konzervirane verzije u specijaliziranim trgovinama ili na internetu ( Kupite na Amazonu, 15,98 USD ) koji se može pasirati ili peći kao krumpir. Također se često koristi kao osnova za curryje, gulaše i složence, ili se na Havajima pire u umake.
Možete ga pronaći i kao bezglutensko brašno ( Kupite na Amazonu, 12,95 USD ) ili se koristi u smjesama za pečenje ( Kupite na Amazonu, 13,95 USD ). Iako je osušen i samljeven, i dalje ćete moći žvakati sve zdravstvene prednosti. I pripazite da se više pojavljuje kao sastojak u grickalicama, poput Patagoninih Aji Molido krekera od kruha ( Kupite u Patagoniji, 7 dolara ). Postoji hrpa ukusnih načina da ovu superhranu dodate svojim dnevnim obrocima!
udarne sapunice 80
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .