Pronalaženje načina za upravljanje stresom nije bitno samo za naše mentalno i emocionalno zdravlje. Prema istraživačima, postoji jaka veza između suočavanja sa stresom i obrane od Alzheimerove bolesti - a jedna jednostavna meditacija može napraviti veliku razliku.
Nova recenzija u Časopis za Alzheimerovu bolest tvrdi da praksa poznata kao Kirtan Kriya meditacija može pomoći u smanjenju stresa dok također potiče protok krvi u područja našeg mozga koja održavaju naše kognitivne sposobnosti i emocije. Pokazuje obećavajuće znakove usporavanja starenja mozga povećanjem sive tvari.
pjesma na moj način
Autor studije Dharma Singh Khalsa, dr. med., objašnjava: Ključna točka ovog pregleda je da je predanost životnom stilu dugovječnosti mozga, uključujući duhovnu kondiciju, kritično važan način za starenje bez Alzheimerove bolesti.
Kirtan Kriya meditacija uključuje pjevanje četiri zvuka - saa, taa, naa, maa - i korištenje ponavljajućih pokreta prstiju oko 12 minuta. Zaklada za istraživanje i prevenciju Alzheimerove bolesti tvrdi da ti određeni zvukovi dolaze iz yoga mantre poznate kao Sat Nam, što znači moja prava bit. Organizacija također preporučuje svakodnevno sudjelovanje u vježbi kako bi se smanjio stres i poboljšalo zdravlje mozga.
mash tv emisija radar
Evo jednostavnog primjera koji možete slijediti zajedno s:
Uz smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti, dodavanje ove meditacije u vašu dnevnu rutinu može vam pomoći da se osjećate mlađe i živite dulje. Druga nedavna studija otkrila je da su starije osobe koje su navele da imaju manje stresa u životu također imale nižu subjektivnu dob - ili dob koju osjećaju, a ne svoju kronološku dob. Istraživači vjeruju da im je pronalaženje načina za upravljanje stresom pomoglo razviti tampon koji je spriječio pogoršanje njihovog zdravlja.
Naravno, svatko je drugačiji i možda ćete pronaći druge lijekove protiv stresa koji vam bolje djeluju - poput okruženja aromaterapijom ili uzimanja određenih dodataka. Važno je što god pomaže da se vi i vaš um opustite!