Ovaj 73-godišnjak izgubio je 60 kilograma i nadahnut će vas da postanete fit i zdravi u bilo kojoj dobi — 2024
Debljanje kako starimo normalno je, osobito za žene koje su prošle kroz menopauzu. Iako se može činiti nemogućim izgubiti te tvrdoglave kilograme, jedna žena dokazuje da svi možemo prihvatiti zdravlje i kondiciju bez obzira na to koliko imamo godina.
Joan MacDonald započela je svoju inspirativnu transformaciju u 70. godini. Bila sam na lijekovima za visoki krvni tlak i refluks kiseline, imala sam užasne edeme u gležnjevima, moj artritis je bio iznimno bolan i imala sam poteškoća s hodanjem uz i niz stepenice, objašnjava na njezinoj web stranici . Bio sam umoran, bio sam emotivan i očajnički mi je trebala promjena.
ring of fire pjesma koja znači
Nije samo njezino vlastito razmišljanje navelo Joan na promjenu. Njezina kći Michelle MacDonald, powerlifterica i trenerica, uplakana ju je upozorila da će se stvari samo pogoršati - više boli i trebat će više lijekova kako se njezini zdravstveni problemi pogoršavaju - ako ne promijeni stvari.
Stoga su majka i kći odlučile započeti s dvotjednim povlačenjem u Meksiko (gdje Michelle živi). Michelle je podučavala mamu kardio vježbama i vježbama dizanja utega, plus jogu i meditaciju. Obuka je također uključivala pridruživanje online grupi žena koje prolaze kroz isti proces. Učenje o tehnologiji ponekad se pokazalo jednako frustrirajućim kao i vježbanje, ali povezanost s drugima poput nje nastavila je motivirati Joan da ustraje.
Mršavljenje se, naravno, nije dogodilo preko noći. Moj je moto bio: 'Ne smeta mi ako su moje promjene spore. Ići ću svojim tempom i ovaj put će promjene trajati do kraja mog života.’ Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, Joan se osjećala jačom, postala samopouzdanija dok je išla u teretanu i gledala kako se kilogrami tope.
Sada, tri godine kasnije, zadržala je više od 60 funti gubitka težine - i neke ozbiljno zategnute mišiće.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelila Joan MacDonald (@trainwithjoan)
William Daniels i Bonnie Bartlett
Nisam znao da se ovako dobro osjećam sa 73 godine! Joan ispričao Upućeni . Osjećaj zdravlja i pokretljivosti sada je ono što me motivira da se držim svoje rutine. Uspjela je prestati uzimati lijekove za krvni tlak i refluks kiseline, a artritis joj ne smeta toliko.
Što se tiče njezine prehrane, nije u potpunosti izbacila nijednu grupu namirnica, ali je naučila više o najzdravijim dostupnim opcijama hrane i prebacila se s tri veća obroka dnevno na pet malih.
Joan nastavlja vježbati pet dana u tjednu, često dijeleći svoje rutine i savjete o tome YouTube i Instagram, poput videa u nastavku:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Joan se i dalje voli povezivati s ljudima kao što je to činila sa svojom izvornom mrežnom grupom. Ona odgovara na komentare i poziva. Njezin najveći savjet: Ako ja mogu, možeš i ti.