Kad sam odrastao, Vježbanje s Jane Fondom u glavnoj ulozi bio je moj omiljeni video u obiteljskoj videoteci. Još se sjećam da sam gledao njegovu VHS naslovnicu. Jane, koja je bila obučena u grijače za noge i triko na crvene i crne pruge, sjajno se nasmiješila držeći nemoguću pozu sa šiljatim prstima. Pitala sam se hoću li ikad biti tako glamurozna. Nagrađivana glumica, aktivistica, i guru vježbanja? Kako je ovo bilo moguće?! Odlučio sam ga osobno isprobati da vidim je li izdržao test vremena.
Digitalno preuzimanje započelo je uvodom same današnje Jane, koja usput, još uvijek izgleda nevjerojatno. Ona napominje da je dugogodišnji uspjeh vježbanja je zbog svoje jednostavnosti i činjenice da se može izvesti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma, dopuštajući osobne izmjene i prilagođavanje tempa. Nema potrebe za opremom - sve što trebate ponijeti je dobar stav i grijače za noge, ako još uvijek imate svoj par iz 1985.
Je li aerobik iz 80-ih dobra vježba?
Da ste bili živi u 80-ima, svjedočili ste fenomenu aerobika. Vježbe i njihovi nusproizvodi - od zlatnih lamé traka za glavu do gumica - bile su posvuda, a najpopularnija među njima bila je vježba Jane Fonda. Prodavši se u oko 17 milijuna primjeraka, ženama iz cijelog svijeta svidjelo se poboljšanje raspoloženja i samopouzdanja tijela koje su stekle učinivši video dijelom svoje rutine vježbanja. Iako se može činiti zastarjelim, Janeini jazzy pokreti i dobrobiti aerobne aktivnosti , uključujući niži krvni tlak i poboljšanu cirkulaciju, važe i danas.
podučavanje abby i Brittany hensel
Vježba je započela zagrijavanjem koje je moje cijelo tijelo učinilo budnim. Rad na podu koji je uslijedio bio je prema očekivanjima — umjereno zahtjevan i taman toliko da se oznojim. Međutim, ono što je uslijedilo bilo je iznenađenje. Trbušni dio je bio težak kao i svaki drugi Trbušnjaci od čelika vježbanja koje sam ikad radio i jedva sam ga mogao pratiti. Kad sam čuo Jane kako kaže, Sada je vrijeme za stražnjicu, nisam znao mogu li nastaviti - ali jesam!
Je li trening Jane Fonda učinkovit?
Prema iz 1985 Washington Post članak , trening Jane Fonda ostao je na vrhu ili blizu njega Pano karte za 184 tjedna. Zašto? Vjerojatno zato što stvarno djeluje!
Ovaj revolucionarni videozapis vježbanja potiče kardiovaskularnu aktivnost i sagorijeva puno kalorija. Kao žena od četrdeset i nešto godina koja trči od 16. godine i još uvijek je u relativno dobroj formi, ja sam u određenim trenucima stenjala zajedno sa svima ostalima u videu.
Budući da sam bio sam kod kuće, nije me bilo briga koliko buke stvaram - kao ni bilo koga od učenika u videu. Njihovo uzvikivanje i puhtanje, klicanje ohrabrenja i uzdasi napora učinili su da se osjećam kao da sam tu u sobi s njima. To me nadahnulo da se osjećam kao da sam dio zajednice koja me podržava, a također sam se osjećala potvrđenom i manje usamljenom u svojim gunđavim, znojnim naporima.
Instrumentalna pozadinska glazba imala je snažan ritam - podsjetila me na Danger Zone Kennyja Logginsa - i prizvala sjećanja na 'bicikliranje' s mamom na tepihu u dnevnoj sobi. ( Bicikl , za one koji su propustili 80-e, je kada legnete na pod i ispružite noge, uperenih nožnih prstiju, i radite trbušnjake s laktom usmjerenim na suprotno koljeno, naizmjenično polako, a zatim dvostruko. Ako se pitate je li još uvijek teško, jest.)
Gdje mogu kupiti Jane Fonda Workout?
Izvorni trening Jane Fonda dostupan je za jednostavno digitalno preuzimanje ( Kupite na Amazonu, 9,99 USD ). Također ga možete kupiti u DVD formatu. Cijela serija treninga Jane Fonda uključuje izvornik kao i četiri druga videozapisa: 'novi', verziju s malim učinkom i lagani trening s malim učinkom koji je manje energičan od izvornika. S ovim različitim videozapisima možete prilagoditi svoju rutinu vježbanja kako bi odgovarala vašem životnom stilu i fitness ciljevima.
Nakon 37 minuta solidne aktivnosti, osjećam se osvježeno i energično. Moja jedina kritika je da su istezanja bila skakutava, ili balistički , a ne statičan (drži se na mjestu bez pomicanja). Volim se rastezati polako i pažljivo jer je manje mogućnosti za ozljede ili naprezanje. Ako razmišljate o isprobavanju ove vježbe, najbolje je da se prije toga posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam odgovara. Ako je tako, definitivno možete modificirati rastezanja u videu kako biste ih učinili nježnijima i duljima, što sam i učinio. Vidjet ćemo kako će mi mišići biti sutra. Kao što je Jane uvijek govorila, vjerojatno ću 'osjećati žar' dok ne počnem redovito vježbati, što i namjeravam!
christine s noćnog dvora
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .