Uzimanje previše ovog uobičajenog suplementa može uzrokovati gubitak kose, bolove u zglobovima i umor — 2025



Koji Film Vidjeti?
 

Prehrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv infekcija i upala, a uzimanje dodataka prehrani kako biste bili sigurni da dobivate dovoljno onih pravih može djelovati kao dodatni štit za vaše zdravlje. Međutim, preveliki unos određenih vitamina i minerala zapravo može imati negativan učinak. Selen je jedan od tih minerala. Kada se pravilno uzima, ima nekoliko prednosti. Ali pretjerivanje može dovesti do gubitka kose, umora i drugih zastrašujućih simptoma.





Što je selen?

Selen je ključna komponenta nekoliko enzima i proteina zvanih selenoproteini, koji pomažu u zaštiti od oštećenja stanica. Nalazi se u hrani kao što su brazilski oraščići, piletina i kruh od cjelovitog zrna pšenice, a dostupan je i kao dodatak prehrani.

Dok vašem tijelu treba samo mala količina selena za funkcioniranje (zbog toga je poznat kao mineral u tragovima), uzimanje dodatka selena može imati brojne prednosti. Pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu koji bi inače mogli uzrokovati bolesti povezane s oksidativnim stresom poput bolesti srca i Alzheimerove bolesti. Također, djeluje na ubrzanje vašeg metabolizma za bolje i brže zdravlje štitnjače gubitak težine . Zvuči super, zar ne? Ali budite oprezni: uzimanje previše selena može imati neke prilično opasne (da ne spominjemo neugodne) nuspojave.



Koliko je selen otrovan za ljude?

Prema Nacionalni instituti za zdravlje , odrasli od 51 do 70 godina mogu uzimati 55 mikrograma selena dnevno. Ova preporučena doza pomoći će u sprječavanju nedostatka selena, koji može uzrokovati debljanje i smanjeni imunitet protiv uobičajenih virusa. Ali upozoravaju da ne treba uzimati 400 mikrograma ili više minerala dnevno, što može biti toksično.



Što se događa ako imate previše selena u tijelu?

Učinci uzimanja previše selena (koji se naziva i toksičnost selena) s vremenom će biti vrlo prividan. Studija objavljena u Arhiv za internu medicinu otkrili da uobičajeni simptomi toksičnosti selena uključuju mučninu, umor, gubitak kose, proljev, bolove u zglobovima i lomljivost noktiju i promjena boje . Istraživači su dodali da ljudi koji unose prekomjerne količine selena u svoj organizam također mogu imati zadah od češnjaka - čak i ako uopće nisu jeli češnjak! Fuj .



Ako imate bilo koji od ovih simptoma i zabrinuti ste da bi mogli biti posljedica vašeg unosa selena, posjetite svog liječnika. (Ili stvarno, čak i ako imate ove simptome, a ne uzimate selen!) A ako imate pitanja o suplementaciji selena općenito, provjerite sa zdravstvenim stručnjakom je li to dobar dodatak vašoj dnevnoj rutini. Na taj način možete dobiti sve dobrobiti ovog moćnog minerala bez ikakvih negativnih nuspojava.

Koji Film Vidjeti?