Trebate energiju? Isprobajte ova četiri jednostavna savjeta kako biste bili sretni i budni cijeli dan — 2024
Ključ za plovidbu kroz svaki dan s viškom energije: jačanje vaših mitohondrija. Mitohondriji služe kao mikroskopske elektrane unutar stanica koje održavaju vaše tijelo u pogonu na sve cilindre, kaže dr. med. Fred Pescatore. Ali kada ne funkcioniraju ispravno, njihova proizvodnja energije opada, ostavljajući vas umornima i maglovitima. Dok se mitohondriji smanjuju s godinama, lako ih je oživjeti uz ova četiri jednostavna savjeta koji će vam osigurati energiju za cijeli dan!
Napajanje s bundevom.
Uživanje u dvije šake sjemenki bundeve dnevno (koje su izvrsnog okusa uz zobenu kašu ili u muffinima) donosi 336 mg. dozu magnezija. To je dovoljno za zaštitu od nedostataka koji pogađaju do 80 posto žena. Zašto je to ključno: istraživanje Sveučilišta u Minnesoti otkriva da velika količina magnezija povećava sposobnost mitohondrija da proizvode ATP, osnovni oblik tjelesne energije, za 100 posto. Ostali ukusni odabiri: bademi, indijski oraščići, sjemenke sunčanice i lisnato povrće.
Odlučite se za maslinovo ulje.
Bilo da ga pokapate preko pečenog povrća, ubacite u salate ili umiješate u marinade, svakodnevno uživanje u ovom svestranom ulju može povećati i broj i aktivnost mitohondrija za 65 posto. Tako kažu kineski znanstvenici, koji primjećuju da je ulje prepuno hidroksitirozola, spoja koji uključuje gene odgovorne za rast mitohondrija.
lenny i škrt danas
Putter o kući.
Jednostavno kretanje tijela 30 minuta četiri puta tjedno (plešući u dnevnoj sobi ili vježbajući hodajući u zatvorenom) jača postojeće mitohondrije i povećava broj novih za 50 posto u 12 tjedana. Tako kažu stručnjaci Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pittsburghu, koji su otkrili da vježbanje potiče proizvodnju proteina koji sprječavaju oštećenje staničnih snaga.
Pojačajte ovo B.
Hranjiva tvar koja ubrzava energetsku snagu motora: nikotinamid ribozid (NR), oblik vitamina B-3. Tijelo ga koristi za stvaranje NAD+, spoja koji ubrzava aktivnost mitohondrija i potiče rast novih, kaže dr. Pescatore. Savjetuje uzimanje 100 mg. od NR dnevno. U studiji NIH-a, oni koji su to učinili povećali su svoju energiju za 33 posto u 24 sata. Isprobajte: Life Extension NAD+ ( Kupite na LifeExtension.com, 18 USD ).
Za više informacija o zdravlju mitohondrija pogledajte: Liječnici su otkrili uzrok tog osjećaja umora i umora - i jeftin biljni lijek
slike Elvisa Presleyja i Priscille
Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .
Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .