Obiteljska otuđenost uzima emocionalni danak - Evo kako upravljati krivnjom, tugom i drugim nuspojavama — 2024

Posljednjih nekoliko godina bilo je teško. Ne zbog politike ili pandemije — iako to nije bilo lako — već zato što niti jedno od moje odrasle djece nije razgovaralo sa mnom od kraja 2020. Kad su bili djeca, pravila sam hranu za bebe od nule, navijala na njihovim nogometnim utakmicama ( kiša ili sunce), i grlio ih svaki dan. Po svemu sudeći, bila sam majka puna ljubavi i poslušnosti. Vjerujem da još uvijek jesam. Pa ipak, tu smo.

Nikada nisam zamišljao da ću imati iskustvo obiteljskog otuđenja iz prve ruke. Znajući ono što sada znam, taj nedostatak svijesti djeluje glupo. Obiteljsko otuđenje događa se češće nego što mislimo, a često i odnosima s kojima smo u prošlosti dijelili ogromnu ljubav. U nedavnoj anketi na 1340 Amerikanaca, 27 posto ispitanika rekli su da ne razgovaraju s barem jednim članom obitelji. Koliko god ovaj broj bio šokantno tužan, tješi me činjenica da nisam sam u svojoj otuđenosti.

U posljednje dvije godine razgovarao sam s mnogo ljudi i puno sam istraživao o tome kako se nositi s emocionalnim udarom koji to uzima. Ispod je ono što sam naučio, uključujući kako krenuti naprijed unatoč tome što niste u kontaktu s onima koje biste trebali voljeti najviše. Ako doživljavate obiteljsko otuđenje, nadam se da vam to pruža podršku i utjehu.

Što je obiteljsko otuđenje?

Otuđenje je izraz koji se koristi za opisivanje raspada u obiteljskom odnosu. Razlikuje se od obiteljske svađe ili svađe jer uključuje jednog ili više članova obitelji koji su namjerno ili nenamjerno odsječeni jedni od drugih. Obično su ti problemi duboko ukorijenjeni i često su potrebne godine da se riješe. Važno je prepoznati složenost otuđenja i međuljudski sukob , jer njihovi učinci mogu oštetiti obiteljsku dinamiku i emocionalno blagostanje onih koji su izravno uključeni.

Koje su različite vrste otuđenja?

Obiteljsko otuđenje karakterizira fizička ili emocionalna udaljenost, a dolazi u različitim oblicima. Može se dogoditi između roditelja i djeteta, braće i sestara i članova šire obitelji. Svaka od ovih vrsta otuđenja izravno utječe na obiteljski život otuđene osobe.

Otuđenje odnosa roditelj-dijete

Najčešće otuđenje je obiteljski sukob između roditelja i djeteta. Otuđenje roditelj-dijete može biti posljedica emocionalnog zlostavljanja, traume, problema u komunikaciji, zabrinutosti za mentalno zdravlje ili kombinacije ovih čimbenika, a obilježeno je ili degradacijom u odnosima ili potpunim prekidom odnosa tijekom i/ili koji traju dulje vrijeme . Među vrstama otuđenja koje se javljaju unutar obiteljskog sustava, roditelj-dijete je najteže popraviti. To je zato što roditelji svojoj djeci predstavljaju početni dojam svijeta; dakle, njihovo zdravo i nezdrave navike imaju duboke i trajne posljedice na njihovu djecu. Slično tome, djetetovo okrutno ili omalovažavajuće ponašanje može duboko povrijediti roditelja, što dovodi do osjećaja tuge i nepovjerenja kod svih uključenih.

Brat ili sestra Otuđenje

Otuđenje od brata i sestre manje je poznat oblik obiteljskog neslaganja. Braća i sestre mogu se udaljiti iz osobnih razloga ili zbog veće obiteljske otuđenosti koja se uglavila između njih. U nekim slučajevima brat ili sestra mogu uspostaviti fizičku distancu između sebe i članova svoje obitelji jer osjećaju da su sami u svojim uvjerenjima ili sebe doživljavaju kao crnu ovcu.

Prošireno Obiteljsko otuđenje

Otuđenje se također može dogoditi između članova šire obitelji kao što su tete, stričevi, bake i djedovi te rođaci. Ova vrsta otuđenja često proizlazi iz neslaganja koje ostaje neriješeno i stoga pušta korijenje i grane. Također se može dogoditi nakon promjene života ili životnog izbora koji ne prihvaća svaki član obitelji ili se s njim ne slaže; na primjer, razvod ili ponovni brak. Ovdje je važna činjenica udaljenosti oštećenih članova obitelji ( npr. oni su prošireni u odnosu na primarne članove obitelji) igra ulogu u pomirenju, učinkovito smanjujući njegov potencijal.

Kakav je učinak otuđenja?

Obiteljsko otuđenje može duboko utjecati i na one koji su izravno i na one koji su tangencijalno uključeni na nekoliko načina.

Mentalno zdravlje

Otuđenje može uzrokovati ogromnu emocionalnu bol i patnju. Problemi s mentalnim zdravljem poput depresije i tjeskobe mogu se pogoršati kada je član obitelji udaljen od svojih srodnika. Važno je prepoznati danak koji otuđenje može uzeti, a koje se često manifestira u obliku ljutnje, straha, nepovjerenja i tuge, jer je prepoznavanje tih osjećaja prvi korak prema pomirenju ili zatvaranju.

Obiteljska dinamika

Otuđenje također negativno utječe na obiteljsku jedinicu u cjelini. Dinamika između članova obitelji može postati napeta, komunikacija može biti oštećena, a povjerenje može biti narušeno. Svaki od njih ima efekt valova koji čak može utjecati na buduće generacije, jer djeca nasljeđuju stare pritužbe i uče nezdrave obrasce ponašanja od svojih roditelja i drugih članova obitelji.

krumpir boja za kosu za kožu

Financijski

Otuđenje može imati i financijski učinak. Tamo gdje se novac dijeli među članovima obitelji, napetost u odnosima može izuzetno otežati koordinaciju stvari poput vjenčanja, obiteljskih odmora, pa čak i jednostavnih okupljanja. Na primjer, brat ili sestra koji se otuđio od svojih starih roditelja mogao bi odbiti podijeliti financijske odgovornosti brige o majci i ocu sa svojom braćom i sestrama. Ovakva situacija predstavlja značajan financijski pritisak na obitelj u cjelini, pogoršavajući postojeće rascjepe i stvarajući nove.

Društveni

Otuđenje također ima društveni učinak. Ljudi koji su se otuđili od obitelji propuštaju značajne rituale poput mature i pogreba, što može dovesti do osjećaja izoliranosti i usamljenosti. Važno je da oni koji su otuđeni potraže podršku od prijatelja, vršnjaka i stručnjaka za mentalno zdravlje, ako je potrebno.

Koji su najčešći uzroci otuđenja?

The temeljni uzroci obiteljskog otuđenja su različiti . Obično se otuđenje događa zbog zlostavljanja, traume, problema s mentalnim zdravljem i/ili problema s komunikacijom.

Zlostavljanje

Zlostavljanje — uključujući fizičko, emocionalno i seksualno zlostavljanje — jedan je od najčešćih uzroka obiteljskog otuđenja. Obično se ovo otuđenje očituje na jedan od tri načina: zlostavljana se osoba odvaja od obitelji kako bi izbjegla zlostavljača; zlostavljana osoba se odvaja od obitelji kako bi izbjegla članove obitelji koji se nastavljaju družiti sa zlostavljačem (uzrokujući osjećaj da zlostavljana osoba nema podršku); ili se zlostavljana osoba odvaja od obitelji jer članovi obitelji ne vjeruju u njihovo zlostavljanje. U slučajevima kada zlostavljana osoba odabere otuđenje (nasuprot izbacivanju iz obitelji), radi se o kompromisu za mentalno zdravlje u kojem se emocionalni danak opetovanog ponavljanja zlostavljanja kada se suoči sa zlostavljačem na obiteljskim okupljanjima odmjerava s emocionalnim udarom sama otuđenost.

Trauma

Trauma može dovesti do otuđenja ako individualna traumatizirana osoba nema odgovarajuću podršku. Traumatična iskustva poput služenja vojnog roka, zatvora i smrti u obitelji (među brojnim drugim stvarima) mogu dovesti do razdora među članovima obitelji. Ako se ne riješe na pravi način, ovi problemi mogu narušiti obiteljske odnose, što rezultira nenamjernim otuđenjem.

Mentalno zdravlje

Problemi s mentalnim zdravljem ključni su čimbenici obiteljskog otuđenja. Borba člana obitelji s opsesivno kompulzivnim poremećajem, na primjer, može ih odgurnuti od drugih članova obitelji koji se bore povezati s njihovim kompulzivnim ponašanjem. Usponi i padovi manične depresije člana obitelji mogu se pokazati preteškima za druge članove obitelji. Agresivnost i impulzivnost koje proizlaze iz bipolarnog poremećaja mogu uzrokovati da se članovi obitelji osjećaju nesigurno i uzrokovati da se distanciraju kao zaštita. U svakom od ovih slučajeva problemi mentalnog zdravlja su u korijenu otuđenja.

Komunikacija

Komunikacija je ključna kada su u pitanju obiteljski odnosi, jer prekidi u komunikaciji mogu dovesti do otuđenja. Često se odnosi između članova obitelji tiho, ali dosljedno mijenjaju tijekom vremena zbog jednostavnih nesporazuma koji se nikada ne riješe ili sporova koji se nikada ne riješe. Loša komunikacija, koja se može manifestirati kao izbjegavanje, obrambeni stav, neiskrenost, odbacivanje i nepostojanje obiteljskih događaja, stoga je i uzrok i nusprodukt otuđenja. Dok su ovi znakovi loše komunikacije često prisutni nakon otuđenja, oni također mogu rasti unutar obitelji i dovesti do otuđenja sami po sebi.

Kako biste ublažili lošu komunikaciju, vježbajte aktivno slušanje — postavljajte dodatna pitanja, ostanite angažirani dok drugi govore, dijeleći empatiju — i budite potpuno otvoreni i iskreni kada komunicirate s članovima obitelji.

Je li moguće krenuti naprijed i popraviti obiteljsko otuđenje?

Otuđenje može biti stvarnost s kojom se teško suočiti, ali moguće je krenuti naprijed i popraviti obiteljsku vezu.

Razmišljanje o sebi

Prvi korak prema izlječenju je samorefleksija. Odvojiti vrijeme za razmišljanje o svojoj ulozi u otuđenju i preuzeti odgovornost za ulogu koju su vaši postupci odigrali od ključne je važnosti, bez obzira na to je li vaš cilj popraviti vezu ili nastaviti dalje bez toga. Ispitajte osjećaje, misli i uvjerenja koja su dovela do prekida veze. To je težak, ali neophodan proces.

Postavljanje realnih očekivanja

Kada pokušavate popraviti svoju vezu, nemojte postavljati astronomski visoka očekivanja. Prečesto, rezultat velikih očekivanja koja se ne ispune odmah je frustracija, razočaranje i gubitak oporavka veze. Umjesto toga, pogledajte širu sliku i usredotočite se na ono što je sada moguće postići. Promjena je postupna i obično se događa malim koracima. Samo održavanje kontakta s bivšim otuđenim članovima obitelji može biti veliki prvi korak prema ozdravljenju.

Sporo ly

Nemojte očekivati ​​da će se sve odmah vratiti na ono što je bilo prije. Umjesto toga, dopustite sebi vremena i prostora da polako prijeđete granice i ponovno izgradite te odnose korak po korak.

Stručna pomoć

Ako je moguće, potražite stručnu pomoć kada se bavite obiteljskim otuđenjem. Stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći u prepoznavanju i rješavanju temeljnih problema te dati smjernice kako ići naprijed.

Posezanje

Pružajući ruku je i najteži i najvažniji korak prema ozdravljenju obiteljskih odnosa. Pristupite članovima obitelji s razumijevanjem i poštovanjem, kao i spremnošću da više slušaju nego govore.

Briga o sebi

Pobrinite se da se emocionalno brinete o sebi dok radite na oporavku svoje veze. Uključite se u aktivnosti koje vam donose radost; čitanje knjige, slušanje glazbe, provođenje vremena na otvorenom i bavljenje jogom izvrsni su ventili za nagomilanu napetost. Briga o sebi osigurava da ste dovoljno jaki da se nosite s ishodom svojih nastojanja, bilo da se radi o pomirenju ili daljnjem otuđenju.

Dajte sebi vremena

Iscjeljenje se ne događa preko noći; potrebno je strpljenje i suosjećanje za rad kroz teška vremena. Dajte si prostora da obradite svoje emocije prije nego što se upustite u potpuni pokušaj pomirenja.

Sve što znam

Obiteljsko otuđenje je emocionalno složeno pitanje, a proces ozdravljenja može biti težak. Važno je prepoznati uzroke otuđenja i poduzeti potrebne korake kako biste krenuli naprijed. Samorefleksija, stručna pomoć i dopiranje do članova obitelji mogu pomoći u obnavljanju odnosa i ponovnom povezivanju obiteljske veze. Iako može biti bolno suočiti se s otuđenjem, moguće je izliječiti se i krenuti naprijed pozitivno.

koje je večeras bilo posljednje ugroženo pitanje