Udaljavanje od članova obitelji može se dogoditi iz mnogo razloga: političke nesuglasice, nedostatak komunikacije, različiti stilovi roditeljstva. Knjiga sociologa dr. Karla Pillemera iz 2020 Linije rasjeda otkrio je da se otprilike 67 milijuna Amerikanaca suočava s obiteljskim otuđenjem. Razlozi za ovaj razdor uključivali su sukobe oko novca (kao što je nasljedstvo), tazbinu ili razlike u vrijednostima. Ključni nalaz? Najviše anketni volonteri izvijestio je da je nezadovoljan zbog ovoga.
Dobra vijest je da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste obnovili te odnose - ako je to nešto što želite. Razgovarali smo s tri ovlaštena terapeuta o stvarima koje treba razmotriti prije nego što doprete do otuđenih članova obitelji. Raspravljajmo.
Poduzimanje prvog koraka
Celeste Labadie, LMFT , kaže da poduzimanje prvog koraka u zacjeljivanju prekinutih veza počinje postavljanjem pitanja Zašto mi je to važno? To će vam pomoći u stvaranju temelja odakle započeti. Ona dodaje da ako vaš razlog ima očekivanja od druge osobe, morate kopati dublje.
linda ronstadt i orlovi
'Ovo mi je važno jer moram čuti ispriku,' nikad nije dobar razlog da se nekome obratite, objašnjava ona. Možda je istina, ali neće vam pomoći da primite tu ispriku ako uđete očekujući da oni nešto učine za vas.
Umjesto toga, Labadie daje dva pozitivna primjera kako gledati na situaciju:
- Ovo mi je važno jer želim biti ljubaznija osoba s više ljubavi na ovom planetu.
- To mi je važno jer ih želim razumjeti i riješiti naše nesuglasice znatiželjom o njihovom svijetu.
Sljedeći koraci
Zapitati se zašto se želite ponovno povezati s njima velik je početak. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , ističe četiri ključne točke koje treba zapamtiti tijekom procesa pomirenja.
mjesto titanskog poniranja
Budite jasni i koncizni u svojoj komunikaciji.
Važno je biti jasan i koncizan kada komunicirate s otuđenim članovima obitelji. Isplanirali ste što želite reći, pazeći da su vaše činjenice jasne i da ste razmislili o svojim osjećajima. Sada je vrijeme da podijelite što vas je navelo da ih kontaktirate. Budite jasni - nemojte se pokušavati opravdavati ili objašnjavati jer će to samo dovesti do dodatne zabune. Ako postavljaju pitanja, odgovorite iskreno, ali odgovori neka budu kratki i jednostavni. Ne pokušavate ih uvjeriti ni u što; nego dijelite ono što vam je na umu. Zapamtite, njihov je izbor hoće li prihvatiti ili odbiti vaš poziv na pomirenje.
( Bonus : Tuži engleski MSW, LCSW, CADC , predlaže nuđenje konkretnih iskustava za početak procesa ponovnog ujedinjenja. Pokušajte se naći na kavi u subotu ili prošetati lokalnim šumskim rezervatom. Ako plan ponovnog povezivanja ostane otvoren, šanse su da se prilika neće ostvariti, napominje ona.)
Imajte razumijevanja i poštovanja.
Ne ulazite u razgovor očekujući previše od članova svoje obitelji. Možda isprva neće htjeti razgovarati o određenim stvarima, pa im dajte vremena da razmisle prije nego što pitate za određene detalje. Također, nemojte pretpostavljati da su već obradili svoje osjećaje. Vi biste mogli biti spremni za razgovor, no oni možda nisu. Poštujte činjenicu da će članovima vaše obitelji možda trebati vremena da sami riješe neke stvari.
Ne očekujte trenutne rezultate.
Najvjerojatnije ćete isprva dobiti malo ili nimalo odgovora. Mogli bi proći tjedni ili mjeseci dok članovi obitelji ne odgovore, ovisno o situaciji. Ipak, ne gubite nadu: uvijek postoji šansa da će ponovno odlučiti razgovarati s vama.
U slučaju da ne dobijete pozitivan odgovor, nemojte pokleknuti. Traženje odnosa s vašim otuđenim članom obitelji može zahtijevati nekoliko pokušaja da se dođe do njega. Vaš bi cilj trebao biti da održite svoju vezu bez da budete napadni ili zahtjevni.
Čuvajte se psihički i fizički.
Donijeli ste odluku da se ponovno povežete s članovima svoje obitelji, što znači da ste poduzeli aktivan korak prema ozdravljenju. To vam može uzeti mentalni danak, pogotovo ako ih niste vidjeli godinama. Svakako se opustite i napunite energijom. Pokušajte izbjeći da vas uhvate negativne misli i usredotočite se na pozitivne. Okružite se prijateljima i voljenima za podršku dok se pripremate započeti razgovor s otuđenim članovima obitelji.
Održavanje zdravlja poboljšat će vaš pogled na vašu situaciju. Vi kontrolirate svoj život i zaslužujete se osjećati dobro u vezi sebe i odluka koje donosite.
koji je izumio 52 igraće karte
Posljednje, ali ne i najmanje važno
Popraviti odnos s članom obitelji nije lako. No, Labadie preporučuje da se zapitate što vam kod njih najviše nedostaje. To će vam pomoći da započnete razgovor na iskren i autentičan način.
Liječenje starih relacijskih rana kako bi se ponovno povezali ne događa se samo kada tuga zbog veze postane manja, već kada njihova sposobnost prihvaćanja vlastitih mana i nesavršenosti postane veća, umiruje English.