Jedna od mojih najvećih nevolja u snu je korištenje kupaonice usred noći. U dva ili tri ujutro, napuštanje ugodne udobnosti mog kreveta je poput noćne more, bez obzira na to koliko moram otići. Ali ti dani isprekidanog odmora možda su iza mene, ako trik za koji sam upravo čuo uspije. Ispostavilo se da bi me ispijanje morske slane vode - malo poznatog prirodnog lijeka za bolji san - moglo spriječiti da moram ići u kasnonoćnu šetnju hodnikom u sitne sate.
Mogu li piti slanu vodu prije spavanja?
Kad pomislimo na piće prije spavanja, obično nam na pamet padne šalica čaja ili toplog mlijeka. Ali morska slana voda možda samo pobjeđuje one klasične gutljaje za pospanost. Zašto? Sadrži minerale zvane elektroliti, koji su odgovorni za održavanje ravnoteže tekućina u vašem tijelu. Jonathan Steele, RN, priča Prevencija ako su vam tekućine neuravnotežene, vaše tijelo će to pokušati ispraviti — često ponoćnim odlascima na zahod.
Dakle, kako dodavanje morske soli vašoj večernjoj čaši vode pomaže u održavanju ravnoteže tekućina u vašem tijelu? I nije li ispijanje čaše vode suprotno od onoga što želite učiniti, ako želite izbjeći noćni odlazak u toalet?
Neprerađena [morska] sol pomaže vodi da uđe u sve naše stanice, kaže on. Pijenje vode s morskom slanom vodom pomaže vašem tijelu da izbjegne prekomjerno nakupljanje tekućine koje će rezultirati iznenadnom željom za odlaskom u svako doba noći.
Koliko morske soli trebam staviti u vodu za piće?
Kao što ime sugerira, morska sol i voda jedina su dva sastojka koja će vam trebati za pripremu ovog napitka prije spavanja. Ali pazite: malo morske soli ide daleko. Steele preporučuje dodavanje malog prstohvata u čašu vode od osam unci i pijuckanje 30 minuta prije spavanja kako vas mjehur ne bi probudio noću.
Iako je ovo mala količina, trebali biste biti svjesni ukupnog unosa soli. The Američko udruženje za srce kaže da bi žene starije od 50 godina trebale ograničiti unos soli na najviše 1500 mg. dnevno, a ako je vaš unos soli previsok, pijenje morske slane vode noću moglo bi uzrokovati ubrzano pumpanje srca, što bi otežalo zaspati.
Ako pijenje morske slane vode za bolji san znači da moram negdje drugdje izbaciti sol iz svoje prehrane kako bih mogao uhvatiti te Zzzs, učinit ću to. Za mene je to vrijedno kompromisa. Nema više noćnih mora za buđenje u 2 ujutro, hvala!