Proboj dr. Gundryja u mršavljenju: Izliječite crijeva da biste izgubili trbuh ovom protuupalnom dijetom — 2024
Tražite nevjerojatno brz i jednostavan način da transformirate svoje tijelo? Čitač Chellie Beck sugerira Steven Gundry, dr. med plan Plant Paradox. Nakon samo 16 tjedana korištenja ultra-pojednostavljene verzije svoje protuupalne dijete, Chellie je smršavio 70 funti, preokrenuo dijabetes tipa 2, normalizirao vrtoglavo visok kolesterol i krvni tlak, i prestao je uzimati lijekove za štitnjaču. Također je izliječila kronični umor, probavne probleme i bolove u zglobovima.
Čak su i moji problemi sa žučnim mjehurom i depresija nestali, kaže majka iz Nashvillea, 49, koja sada ima 112 kilograma. Toliko sam se dugo osjećao loše da sam počeo misliti da je loše osjećati se normalno. Sada kao da imam supermoći! Što se tiče dr. Gundryja, on kaže da svi imamo potencijal ozdraviti u žurbi: Kratko razdoblje na mojoj dijeti ima dubok učinak za gotovo svakoga!
Da biste vidjeli rezultate poput Chellienih, dr. Gundry preporučuje prirodnu hranu koja ne sadrži lektini , spojevi u biljkama kao što su žitarice, grah, povrće velebilje, bijeli krumpir i kikiriki koji pomažu u zaštiti biljaka.
Ljudi su prije mogli neutralizirati lektine, ali moderna prehrana promijenila je naše crijevne bakterije i više se ne nosimo dobro s njima, objašnjava dr. Gundry, kardiolog školovan na Yaleu, poznat po korištenju samih strategija prehrane za vraćanje zdravlja pacijenata. Za veliku većinu nas, lektini iritiraju probavni trakt i mogu čak otvoriti sitne pukotine u stijenci crijeva, dopuštajući lektinima i drugim ostacima da pobjegnu.
John McKee fotografija
To uzrokuje upalu u cijelom sustavu i autoimune napade koji su povezani s problemima štitnjače i gotovo svim bolestima kojih se možete sjetiti, kaže dr. Gundry. Studija u časopisu Cirkulacija pokazalo je da dijeta bez lektina odmah smanjuje upalu; drugi u Časopis Američkog udruženja za srce utvrdio da smanjuje znakove autoimune bolesti za 94 posto.
lucy i desi arnaz djeca
Dr. Gundry dodaje da otpadnički lektini također blokiraju receptore u našim mišićima i mozgu na način da potiču intenzivnu žudnju, usporavaju metabolizam i pumpaju šećer u masne stanice. Svi ovi negativni učinci počinju se poništavati čim se riješite lektina, obećava liječnik. Još bolje: ima jednostavan trik koji njegov pristup čini iznimno praktičnim i ultra-učinkovit.
Uštedite vrijeme, poboljšajte rezultate.
Tri sastojka i blender sve su što trebate za pripremu jednog od omiljenih Plant Paradox obroka dr. Gundryja. Većina dijeta ima lektinske bombe koje usporavaju vaš napredak, upozorava doktor. Nasuprot tome, dr. Gundry's shakeovi preplavljuju vaše tijelo hranjivim tvarima kako bi gubitak težine i dobro zdravlje bili automatski.
To znači dobre masti iz maslinovog ulja i kokosovog mlijeka koje smiruju upale. Također dobivate posebna vlakna iz proteinskog praha sjemenki konoplje, koja hrani i pomlađuje korisne crijevne bakterije desetkovane hranom koja sadrži lektin. Istraživanja pokazuju da te bakterije izravno utječu na svaki dio tijela, od kože i metabolizma do zdravlja mozga i srca. Oni imaju veći utjecaj od naših vlastitih gena. Kad oni napreduju, mi napredujemo.
Također je vrijedno napomenuti da su shakeovi brži od brze hrane i da ih nismo skloni prejedati. Nije ni čudo što znanstvenici kažu da su oni tako moćan alat za mršavljenje da njihova upotreba dva puta dnevno čini svaku dijetu dvostruko djelotvoran.
Da biste saznali više, provjerite Biljni paradoks ( 19,30 dolara, Amazon ) ili posjetite GundryMD.com .
Kako to učiniti
Kako biste jeli na način dr. Gundryja, uživajte u shakeovima, obrocima i grickalicama napravljenim od biljaka s niskim sadržajem lektina kao što su zelje, krucifera i korijenasto povrće (osim bijelog krumpira), avokado, masline, kakao i orašasti plodovi/sjemenke (osim kikirikija i indijskih oraščića). Uživajte u dnevnoj porciji sezonskog voća i 6–8 oz. prirodnih životinjskih bjelančevina (samo kozje mlijeko). Također fino: grah/riža kuhani pod pritiskom. Izbjegavajte većinu zaslađivača koji pogoršavaju probleme s lektinima. Jedite dok se ne zasitite. Uvijek zatražite odobrenje liječnika da isprobate novu dijetu.
gimnazija pedesetih godina
Doručak: Pomiješajte 1 mjericu proteinskog praha konoplje zaslađenog stevijom, 1 1⁄2 šalice kokosovog mlijeka, 1 žlicu. maslinovo ulje i led po ukusu.
Ručak: Uživajte u još jednom shakeu ili napravite brzu salatu sa zelenim povrćem i dodacima poput cikle, kozjeg sira, piletine, orašastih plodova i vinaigrette od maslinovog ulja.
Međuobrok : Grickajte tortilja čips od kasave s umakom od pasiranog avokada, soka limete, svježe nasjeckanog cilantra i soli po ukusu.
Večera: Ispecite burger bez lepinje i poslužite ga s kriškama batata pečenim na maslinovom ulju i prilogom salatom od povrća i kozjeg sira.
Za više o planovima mršavljenja dr. Gundryja:
zvijezda na omotu od rolne od previše
Najbolji doktor: Ovi skriveni toksini u 'zdravoj' hrani mogu otežati mršavljenje
Dr. Gundryjeva dijeta koja vraća starenje može vam pomoći da preokrenete hrđanje stanica kako biste smršali