Kokosova voda: super piće koje može ublažiti upalu, sniziti krvni tlak i ubrzati mršavljenje — 2024

Umorni ste od pijenja obične vode? Važno je ostati hidriran, ali to ne znači da vaša pića moraju biti bez okusa i dosadna. Unesite kokosovu vodu: izvrsna alternativa s važnim nutrijentima. Ne samo da je slatko i hidratantno, već sadrži i minerale koji su vitalni za vašu dobrobit. Osim toga, istraživanja pokazuju da kokosova voda može imati impresivne zdravstvene prednosti za upale, visoki krvni tlak i visoki krvni tlak. Čak vam može pomoći u mršavljenju. U nastavku saznajte više o ovom super piću.

koji je glumio Mikea Bradyja na grupi Brady

Kokosova voda može ublažiti upalu.

Istraživanja su pokazala da kokosova voda sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti upalu u tijelu. U an studija na životinjama , istraživači su saznali da kokosova voda smanjuje upalu kod štakora na dijeti s visokim udjelom fruktoze (kompleksnog šećera). Još studija otkrili su da koncentrirani oblik kokosove vode ublažava upalu u stanicama životinjske jetre. Zašto ovaj napitak može djelovati na upalu? Antioksidansi štite naša tkiva od oksidativni stres — prirodni fenomen koji se događa kada nestabilne molekule, poznate kao slobodni radikali, oštete naše stanice.

Može sniziti krvni tlak.

Nezaslađena kokosova voda sadrži kalij, koji opušta stijenke krvnih žila . I to nije jedini dokaz da može pomoći u smanjenju krvnog tlaka. A Studija na životinjama iz 2016 otkrili da ekstrakti kokosove vode sadrže antioksidanse koji imaju a hipolipidemijski učinak, što znači da pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Imajte na umu da ćete možda trebati pazite na unos kokosove vode ako uzimate lijekove za krvni tlak — pitajte svog liječnika za više informacija.

Može ubrzati mršavljenje.

Iako nema dovoljno studija koje pokazuju da kokosova voda izravno ubrzava mršavljenje, izvrstan je napitak koji možete dodati svojoj prehrani ako pokušavate smršaviti. Održavanje hidratacije može vam pomoći sagorjeti više kalorija i smanjiti osjećaj gladi. Jedna šalica sadrži samo 60 kalorija , 4 posto vašeg dnevnog kalcija, 4 posto vašeg dnevnog magnezija, 2 posto fosfora i 15 posto kalija — vitamini koji su važni za održavanje pravilnih tjelesnih funkcija dok smanjujete kalorije.

Može stabilizirati šećer u krvi.

Neka istraživanja pokazuju da kokosova voda bez okusa može pomoći ljudima u održavanju zdrave razine šećera u krvi — osobito ako su dijabetičari. Na primjer, jedan studija objavljena 2015 otkrili da kokosova voda ima antidijabetička svojstva kod životinja, zahvaljujući L-arginin (aminokiselina koja pomaže tijelu u izgradnji proteina). Još studija objavljena 2021 primijetili su da kokosova voda smanjuje razinu šećera u krvi kod životinja. (Kliknite da vidite kako čaj od metvice također stabilizira šećer u krvi.)

Smoothie s kokosovom vodom za isprobati

Pitate se kako možete uključiti više kokosove vode u svoju rutinu? Preporučujemo Organski kokosov smoothie Harmless Harvest ( Kupujte u lokalnoj trgovini, cijene variraju ). Isprobajte ove ukusne recepte za smoothieje.

Smoothie od kokosa i špinata

Getty Images

Ova ukusna mješavina može se boriti protiv bora, gubitka kose i upala.

Sastojci:

• 8 unci kokosove vode
• 1 šaka lisnatog povrća, kelja ili špinata
• 1 šalica smrznutih komadića ananasa ili manga (ili upotrijebite ½ šalice oboje!)
• ¼ zrelog avokada
• 1 mjerica kolagena u prahu

upute:

Pomiješajte sastojke u blenderu. Uživati!

Smoothie od kokosa i manga

Getty Images

koja je glumila gospođu kravitz na opčinjenoj

Uživajte u okusu ljeta uz ovu ukusnu, kremastu mješavinu. Ovaj smoothie sadrži i špinat, ali ako niste ljubitelj, jednostavno ga izostavite.

Sastojci:

• 12 unci kokosove vode
• 1 šalica smrznutih komadića manga
• 1 šalica ili šaka špinata (ili bilo kojeg lisnatog povrća)
• 2 žlice chia sjemenki

upute:

Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Uživati!

Bobičasto-kokosov smoothie

marcin jucha/Shutterstock

Zamijenite svoj desert ovom ukusnom mješavinom i bit ćete na dobrom putu prema zdravom načinu života.

Sastojci:

• 3 šalice smrznutog bobičastog voća
• 2 žlice tople vode
• 1 šalica jogurta od kokosovog mlijeka ili vaše omiljene alternative
• 1 šalica kokosove vode
• 1 banana
• 1 žličica mljevenog cimeta (po želji)

upute:

Pomiješajte sastojke u blenderu. Uživati!

saće imaju pravo

Ovaj sadržaj nije zamjena za profesionalni medicinski savjet ili dijagnozu. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvog plana liječenja .

Woman’s World ima za cilj predstavljati samo najbolje proizvode i usluge. Ažuriramo kada je to moguće, ali ponude ističu i cijene se mogu promijeniti. Ako kupite nešto putem jedne od naših poveznica, možemo zaraditi proviziju. Pitanja? Kontaktirajte nas na shop@womansworld.com .

Verzija ovog članka izvorno se pojavila u našem tiskanom časopisu , Ženski svijet .