Dodavanje ovog začina vašim obrocima može vam pomoći da izgubite težinu, snizite krvni tlak i riješite se tjeskobe — 2025
Možda ste upoznati s kardamomom kao uobičajenim sastojkom vaših omiljenih indijskih jela. Mirisni začin može jelu dodati pikantan, biljni, citrusni, pa čak i pomalo mint okus. Ispostavilo se da vam također može pomoći da se oslobodite tvrdoglave težine, snizite krvni tlak i smanjite tjeskobu.
U redu, to je puno koristi od jednog skromnog začina, pa ćemo vam sve objasniti. Kada je u pitanju mršavljenje, a studija iz 2017 promatrali su žene s prekomjernom tjelesnom težinom i predijabetesom tijekom dva mjeseca. Polovica žena koje su dodale samo tri grama kardamoma u prahu u svoju dnevnu prehranu pokazale su veće znakove gubitka težine, uključujući i manji opseg struka. S druge strane, oni koji su dobivali placebo ili su dobili ili zadržali svoju težinu.
Oni koji su smršavili pokazali su samo malu razliku, ali zapamtite da je studija trajala samo dva mjeseca. Žene također nisu promijenile ništa više u svojoj prehrani ili tjelovježbi, tako da postoji velika šansa da bi kardamom mogao pomoći u postizanju značajnijih rezultata mršavljenja u kombinaciji sa zdravijim načinom života.
Što se tiče krvnog tlaka, a studija iz 2009 pokazalo je značajno smanjenje ukupne razine hipertenzije za novodijagnosticirane pacijente koji su dodali tri grama kardamoma svojoj prehrani tijekom tri mjeseca. Ipak, jedno upozorenje: možda ćete morati češće ići na broj 1 ako svojoj prehrani dodate više ovog začina. Ipak, ne brinite - ovaj diuretski učinak dio je onoga što ga čini korisnim za snižavanje krvnog tlaka jer uklanja višak vode nakupljen u vašem tijelu i oko srca. Istraživači su također primijetili veliki porast razine antioksidansa u krvi pacijenata, za koje je dokazano da pomažu u snižavanju krvnog tlaka i u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju rak.
Obilje antioksidansa također je ono što može pomoći u ublažavanju tjeskobe. A studija iz 2014 otkrili da oksidativna neravnoteža može biti glavni uzrok stresa i tjeskobe kod ljudi. Davanje vašem tijelu dodatnog poticaja antioksidansa trebalo bi pomoći da se to izjednači i da se osjećate smireno, hladno i sabrano.
Ako sve to nije bilo dovoljno da vas uvjeri da uložite u nešto kardamoma za svoj ormarić sa začinima, mnoge su ga kulture također koristile za osvježavanje daha i čak zaštitu zuba od karijesa zahvaljujući njegovim antimikrobnim svojstvima (što je potvrđeno u Studija iz 2009 ). Međutim, umjesto dodavanja kardamoma u prahu ili mljevenog ( 7,41 USD, Amazon ) za svoje obroke, trebali biste sažvakati nekoliko punih mahuna kardamoma ( 6,45 USD, Amazon ) za uživanje u svježem i čistom osjećaju.
Tko ne voli ukusan način da ostane zdrav, sretan i bezbrižan - čak i kada je u pitanju loš zadah?
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.
Više od Ženski svijet
Ulje origana bori se protiv prehlade, gljivičnih infekcija i još mnogo toga - a košta samo 10 USD
odvajanje abby i Brittany kokoši
Ovo klasično božićno eterično ulje služi i kao snažan lijek za artritis
Redovito ispijanje ovog ukusnog napitka može pomoći vašem mozgu da radi bolje