Na prvi pogled kava i mršavljenje ne čine se kao riječi koje pripadaju istoj rečenici. Ali volite li toplu ili ledenu, kava će uskoro postati vaše novo dijetalno piće.
Nadahnut uzbudljivim dokazima da obična šalica joea može povećati nečije izglede za dug život do 50 posto, bivši NBC Večernje vijesti i 60 minuta medicinski dopisnik Bob Arnot, MD, počeo je eksperimentirati s načinima kako iskoristiti maksimalnu korist od pića. Rezultat: potpuno novi način detoksikacije, izgrađen oko posebne kave (obične i bez kofeina, vruće i ledene) koja se može pohvaliti najvećim dozama antioksidansa koji se bore protiv bolesti i masnoće. Do danas su ljudi koji testiraju čišćenje kavom dr. Arnota uspjeli liječiti sve, od ekcema do dijabetesa tipa 2, dok su u 50 dana izgubili do 50 kilograma. Pijte kavu na moj način i možete potaknuti neusporediv gubitak težine dok ćete promijeniti cijeli život na bolje, rekao je Arnot.
što se dogodilo s Michaelom Landonom
Pomaže li kava pri mršavljenju?
Nakon studije Nacionalnog instituta za zdravlje ukazao na antioksidanse u kavi (koji se nazivaju fenoli) kao ključne za mnoge zdravstvene dobrobiti ovog napitka, Arnot je bio znatiželjan koje su opcije za pripremu piva bogate fenolima. Bio je šokiran kada je otkrio da ne postoje opsežni testovi, pa je angažirao kemičare u laboratoriju u Vermontu da sustavno rangiraju stotine zrna graha.
Tamno pečenje uništava fenole, rekao je Arnot, dodajući da su on i njegov tim najsvjetlija pečenja nazvali nemasnim pečenjem, jer eksplodiraju spojevima za mršavljenje. Osim toga, za razliku od svojih tamnih pandana, ukusni su bez šećera ili vrhnja. Niže ćete pronaći popis najbolje rangiranih nemasno prženih kava, uključujući opcije iz Starbucksa, Dunkin’ Donutsa, pa čak i McDonald’sa. Također dijelimo posebnu verziju Arnotove kave za čišćenje, koja spaja nemasnu prženu kavu (najmanje tri šalice dnevno) s hranjivim napitcima i obrocima za koje on kaže da optimiziraju dobrobiti kave. No bez obzira koristite li njegov režim detoksikacije ili ne, svaka šalica kave s visokim sadržajem fenola koju popijete pružit će vam prednost u borbi protiv masti.
Kako mršavi kava s visokim udjelom fenola
Kava s visokim sadržajem fenola utječe na tijelo dajući vam...
Brži metabolizam. Prema preliminarnoj japanskoj studiji, fenoli uzrokuju kratkotrajni nalet bržeg sagorijevanja kalorija. Fenoli također dugoročno pospješuju sagorijevanje kalorija sprječavajući vrstu upale koja ne samo da zaustavlja rad naše štitnjače, već također može dovesti do gubitka mišića koji potiču metabolizam. Bonus: Stimulansi u samo jednoj šalici kave s kofeinom dokazano povećavaju metabolizam za dodatnih 75-100 kalorija dnevno, rekao je Arnot.
Brže sagorijevanje masti. Pokazalo se da fenoli u kavi snižavaju razinu inzulina, što je vrlo dobra stvar jer hormon blokira sagorijevanje masti. Što manje inzulina proizvodimo, salo se brže sagorijeva! Također se pokazalo da fenoli smanjuju stvaranje nove masnoće, rekao je Arnot. Još jedan kofeinski bonus: stimulans pomaže osloboditi masnoću iz masnih stanica tijekom aktivnosti, tako da je tijelo može brzo spaliti. To je fenomenalan poticaj za mršavljenje!
Blokiranje masti i kalorija. Zapravo postoji nekoliko različitih vrsta fenola u kavi. Za jednu vrstu, klorogensku kiselinu, pokazalo se da smanjuje našu apsorpciju ugljikohidrata, pa se neke kalorije iz, recimo, kruha koji uživamo uz kavu neće računati. U međuvremenu, primijetio je Arnot, drugi fenol nazvan melanoidin smanjuje apsorpciju prehrambenih masti — što znači da se više kalorija ne računa! Dodao je: Pretpostavljam da je to razlog zašto ljudi instinktivno posežu za kavom nakon bogatog obroka. (Kliknite na našu sestrinsku stranicu za više informacija kava za mršavljenje .)
Rezultati plana dijete uz kavu
Mama iz New Jerseyja Marney Rohda, 48, bila je među prvim ljudima koji su dobrovoljno testirali Arnotovo sredstvo za čišćenje kavom. Osam tjedana kasnije bila je 20 kilograma mršavija. Nikad prije nisam redovito pio kavu. Sad sam se navukao! rekla je. Zatim, tu je i druga mama iz New Jerseyja, Gloria Culmone, 47. Povećavši unos kave na pet šalica bogatih fenolom dnevno, smršavila je 15 funti u 21 dan. Popodne više nisam pospana, moja želja za nezdravom hranom je nestala, a održavanje mršavljenja bilo je lako, rekla je. Prava kava može učiniti nevjerojatne stvari.
Plan obroka za čišćenje kavom
Kava s visokim udjelom fenola: Popijte jednu šalicu nakon ustajanja i neograničene dodatne šalice dnevno po želji, ciljajući na najmanje tri šalice. Uživajte u kavi bez kofeina ili običnoj, vrućoj ili ledenoj po želji. Kave s visokim udjelom fenola uključuju:
- Daktari Kenya Gathugu je vrijedno razmetanje, budući da je zrno gathugu iz regije Nyeri u Keniji imalo 100 posto višu razinu fenola od drugih vrlo dobrih kava, rekao je Arnot.
- I Dr. Danger Hard Core Extra Light i Intelligentsia's Frequency Blend ( od 14 USD, Amazon ) posebno se izdvajaju jer su zaradili vrtoglavo visoke ocjene fenola.
- Originalna mješavina Dunkin’ Donuts ( 10,48 USD, Amazon ), McDonald's srednje pečeno bez kofeina ( 11,28 dolara, Amazon ), i Lavazza Kilimanjaro ( 9,60 dolara, Amazon ) izbacio je iz vode mnoge skupe marke; Eight O’Clock Coffee Columbian Medium ( 6,46 dolara, Amazon ) i Folgers Classic Roast ( 6,92 dolara, Amazon ) također je imao top-30 rezultata.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 USD, Amazon ) i Green Mountain Coffee Breakfast Blend K šalica ( 63,89 dolara, Amazon ) mogu se pohvaliti impresivnim brojem fenola.
Super smoothie dr. Arnota
Osim vaše dnevne šalice joea, dopunite svoju prehranu Arnotovim Super Smoothiejem za doručak ili ručak!
Sastojci
- 1 šalica filtrirane vode
- 1-4 žlice Chia sjemenke
- 1/2 šalice nemasnog grčkog jogurta
- 1/2 šalice smrznutih borovnica
- 1/2 šalice smrznute dinje
- 1/2 banane
- 3 šalice nasjeckanog kelja (odstranjene peteljke)
- 1/2 šalice mladog špinata
- Divlji med po ukusu
Napomena: Chia je vrlo bogata vlaknima; ako jedete hranu s malo vlakana, počnite s 1 žlicom. chia i povećavajte svakih nekoliko dana kako biste izbjegli bilo kakvu gastrointestinalnu nelagodu.
Značenje teksta 25 ili 6 do 4
Kava dijeta za mršavljenje
Međuobroci (uživajte u jednom do tri na dan ako je potrebno za kontrolu gladi)
- 1/4 dinje
- 1/2 šalice 1 posto svježeg sira
- 1 šaka sirovih badema
- 2 žlice smrvljene bobice, 2 žličice. maslac od oraha i 1 žličica. divlji med na 1 krišku tosta od proklijale pšenice
- 2 oz. delikatesno meso bez nitrata, 1/4 avokada, senf po ukusu uvaljan u veliki list zelene salate
Izborni obroci (uživajte u jednoj opciji za ručak i/ili večeru ako nemate smoothie)
- Opcija 1: 3/4 šalice nemasne proklijale granole, 3/4 šalice grčkog jogurta, 3/4 šalice nasjeckanih jagoda, mrvica cimeta
- Opcija 2: 1/2 šalice zagrijanog tofua s okusom teriyakija; 1/2 šalice oljuštenog edamama; nasjeckanog krastavca, mrkve i cilantra po ukusu preko 3/4 šalice smeđe riže. Prelijte mješavinom 1 žlice. rižin vinski ocat, 1 žličica. soja umak, 1/4 žličice. mljevenog češnjaka i 1/2 žličice. sezamovo ulje
- Opcija 3: 4 oz. losos, začinsko bilje i limun; narezani krastavac i crveni luk sa svježom metvicom, sokom limete, soli i 2 žličice. maslinovo ulje; 1 šalica kvinoje ili smeđe riže; 1 žličica maslinovo ulje
- Opcija 4: 4 oz. tuna ili 2 nasjeckana tvrdo kuhana jaja; 1/4 šalice običnog grčkog jogurta bez masnoće; 1/3 šalice mješavine nasjeckanog celera i luka; prstohvat curry praha u 1 pita od cjelovitog zrna; 1 jabuka ili bilo koje voće
- Opcija 5: Ljetna salata za čišćenje: 3 oz. kuhani škampi ili piletina, 3/4 šalice bobičastog voća ili bilo kojeg svježeg voća; kukuruz odrezan s jednog klasa; 1 žlica narezani prženi bademi; preko velike zdjele sezonskog povrća, crvenog luka, graška šećera s 2 žlice. vinaigrette
Ovaj se članak izvorno pojavio u našem tiskanom časopisu.
Pišemo o proizvodima za koje mislimo da će se svidjeti našim čitateljima. Ako ih kupite, dobivamo mali dio prihoda od dobavljača.