Dobar noćni san jedan je od najvažnijih aspekata očuvanja zdravlja, ali i jedna od najvećih poteškoća za mnoge ljude. Vjerojatno ste proveli više od nekoliko noći prevrćući se, očajnički tražeći trikove koji će vam pomoći da odlutate onako kako ih možete pronaći. Upravo me to navelo da otkrijem iznenađujuće jednostavan pristup konačnom hvatanju zzz-a.
Ne uključuje nikakve lijekove ili rigoroznu rutinu - koju sam se nadala izbjeći - samo treptanje. Da, to je to! čitam dalje Quora brzo treptanje punu minutu ili dvije nakon što vam glava udari o jastuk olakšat će vam san. Teorija je da će stalno treptanje napregnuti mišiće oko očiju na isti način na koji trčanje nekoliko krugova čini naše noge iscrpljenima.
alex i nicky full house
Iako sam u početku bio skeptičan, zapravo nije zvučalo pretjerano nategnuto kad sam stvarno razmislio o tome. I tako, dok sam ležao u krevetu i naglašavao koliko mi je sati preostalo do buđenja, odlučio sam probati ovu treptajuću stvar. Nisam siguran je li to bio placebo efekt ili me fokusiranje na treptanje (zapravo i nije tako lako!) samo odvratilo od mojih misli, ali definitivno sam osjetio da mi se oči umaraju i uspio sam zaspati brže nego Obično jesam.
Možda i dalje mislite da zvuči glupo, ali vrijedi pokušati. Ako uspije, konačno ćete dobiti san koji vam je nedostajao. Ako ne, sve što ste izgubili je nekoliko minuta vašeg vremena i barem su vam oči vježbale. Ha!
Također možete poduzeti nekoliko ekstra jednostavnih koraka kako biste zaista pripremili svoje tijelo za potpuni noćni odmor. Započnite večer radeći nekoliko nježnih joga poza kako biste se oslobodili stresa i opustili te bili sigurni da ne spavate uz uključen TV. Neki se ljudi kunu u sposobnost elektronike da ih uspava, ali nova studija zapravo potvrđuje da bi to moglo pogoršati san koji spavate - i potencijalno uzrokovati neželjeno dobivanje na težini.
najskuplja reklama za super zdjelu do danas
Nadamo se da je ova tehnika upravo ono što ste tražili u rješenju za spavanje. Slatki snovi!
Više od Ženski svijet
Ovaj mineral protiv starenja mogao bi biti tajna mršavljenja i boljeg sna
Svakodnevno drijemanje može sniziti vaš krvni tlak, sugerira studija
5-minutna tehnika samomasaže prije spavanja koja će vas umiriti da biste zaspali